Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Kasahara
Kasahara
  • 125
No dobra, w końcu dzieciak w przedszkolu, mam własne biuro. Po cichu napisałem scenariusze do kilku filmów wieć nie mam już wymówek. Na początek wleci to co obiecałem Greyskull LP dla kobiet, darmowy plan treningowy. Dzięki temu programowi da się mieć tak krągłe pośladki jak moje. Kto chce być wołany to tam plusiki

Jednorożec i przypał fotka dla atencji.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout i chyba #rozowepaski
Kasahara - No dobra, w końcu dzieciak w przedszkolu, mam własne biuro. Po cichu napis...
Kasahara
Kasahara
  • 9
Trening 1/2 siadów, których nawet z łapówka na XPC by nie zaliczyli zrealizowany. Powiem Wam ze wiązanie taśm samemu to dramat podchodząc do sztangi już byłem ledwo żywy mdlalem, lało się ze mnie i z bólu mroczki w oczach. Na początku tez nie wiadomo czego się spodziewać. Ale kilka treningów i mam nadzieje ze będzie i głębokość i ciężar sensowny na spokojnie. Ale to zupełnie inny siad niż RAW

#mikrokoksy #mirkokoksy #
Kasahara - Trening 1/2 siadów, których nawet z łapówka na XPC by nie zaliczyli zreali...
Seba_Kot
Seba_Kot
  • 9
@Kasahara: przede wszystkim silny caly tył, bo latwo sie poskładać w tasmach jak domek z kart. W końcu masz ciezar supramaksymalny na sobie.
Dla osob, ktore bardziej siadaja technika hb (badz low bar, ale nie typowo wsb), kluczem bedzie przeciwdzialanie oporowi. Tasmy beda chcialy zmniejszyć zgiecie grzbietowe, a w tej wersji to potrzebujesz (jedni bardziej drudzy mniej). Jesli tego ktos nie potrafi opanowac (szczegolnie u osob z siadem hb), stawaja szerzej.
18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

Kasahara
Kasahara
  • 7
Kisnę z siebie zawsze

Skończyło się białko KFD gdzie zawsze zamawiałem na 50 tys PLN #pdk my freindship with kfd ends my new freind is biotechusa

No to zamawiam na wypasie nowe białeczko BioTechUSA lactosee free, grass feed. No i se biorę smak BROWNIE. - BROWNIE jakaś czekolada, smaczne będzie przecież

Otwieram dziś paczke - BERRY BROWNIE XDDD O chryste jak to będzie niesmaczne to co zrobiłę z 8 kg? xD
Raz
Pobierz Kasahara - Kisnę z siebie zawsze Skończyło się białko KFD gdzie zawsze zamawiałem ...
źródło: comment_aiFKlAXc1bS9Jl3RqBQcyCtj6ymydlN1.jpg
Kasahara
Kasahara
  • 8
@well_being:

Nie. Nie do końca, zależy w jakim aspekcie. patrzysz. Możesz przecież przetrenowaniem na poziomie mięśni i CUN doprowadzić do negatywnym adaptacji. Dodatkowo to nie tylko sprawa czysto treningowa rozpatrywana przez Menno w tym artykule, ale także nieprzespane noc, stres, choroba. Opróćz tego na bardzo kijowe badania się powołuje m,in z z bardzo małą bazą ludzi, dodatkowo prz robienia żadnego 1 RM bojów, a 5x3 NA BICEPS lub robienie SQ dwa
szcz33pan
szcz33pan
  • 0
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #sport #fullborsukworkout

Planuje wdrożyć w życie plan treningowy opisany tutaj na wykopie:
https://www.wykop.pl/link/4700579/greyskull-lp-najlepszy-plan-fbw-dla-poczatkujacych/

Dokładnie opisany tutaj:
https://docs.google.com/document/d/1hbbJ1mgfxwV9aQ4bVM_W_yTHcuyUToUGQaakXQpIluk/edit

Mam pytanie odnośnie techniki wykonywania ćwiczeń. Jeśli jestem zielony i wiele lat temu ostatnio cokolwiek podnosiłem. To czy nie lepiej np. przez pierwszy tydzień zastąpić wyciskanie sztangi i podciąganie analogicznymi ćwiczeniami na atlasie?
Nie mam pojęcia ile mogę zrobić powtórzeń na danym ćwiczeniu a tak w pierwszym tygodniu zrobiłbym sobie rozeznanie
Pobierz szcz33pan - #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #sport #fullborsukworkout P...
źródło: comment_W0gsu0ctsNfywEUr92lIQZ7EMZFQdv45.jpg
Kasahara
Kasahara
  • 6
Borsucza Masa - Odcinek 8 - Rise Like A Badger. 12 weeks to go.

Dobra, wygrałem chyba z jelitówką. 1 tydzień przerwy od treningów, rzuciłem BPC-157 i probiotyki i żołądeczek szybciej dochodzi do siebie niż normalnie. Można wracać do walki mam 12 tygodni masy, aby coś sobie jeszcze udowodnić i pobić kolejne rekordy.

To ostatni plan też w neoprenach i z box squatami, po tych 3 tygodniach będę myślę już gotowy na
Pobierz Kasahara - Borsucza Masa - Odcinek 8 - Rise Like A Badger. 12 weeks to go. Dobra, ...
źródło: comment_JoZm0xr1txz5cXeRXW9O0fAcIpwb4bej.jpg
Kasahara
Kasahara
  • 2
@ponury_stefan:

Mozna dać, choć ja mam zdanie, ze jak chcesz hipertrofie to powinieneś robić izolacje, a nie np. 5x10 ciagi czy siady i nie widzę w takich rzeczach większego sensu. Od biedy 5x10 to można dać na upper (choć też uważam jak wyżej), ale na lower totalny bez sensu. Dla mnie im repów boju tym lepiej - mniejsze obciążenie CUN, mniejsza ryzyko kontuzji, mniej szans na gwałt techniki.
Kasahara
Kasahara
  • 0
I znowu wpadam w 94-95 kg. Ech naprawdę nie widzę sens bez wspomagania przebić te 100-105 kg nawet zalewając się tłuszczem (╯︵╰,) no przynajmniej WILKS będzie większy. Brrr nienawidzę powrotów po chorobie, pewnie 2 tygodnie treningów 2/10. Takiej konkretnej jelitówki to długo nie miałem. Trzymajcie się na tej siłowni

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
DywanTv
DywanTv
  • 10
@IntruderXXL: Nie chodzi o jakies nazywanie sie trojboista czy sportowcem, czy kimkolwiek innym, to tylko glupia nazwa, slowo. Ale zaden z was nie startowal w trojboju z tego co mi wiadomo, a obaj wypowiadacie sie jak eksperci doswiadczeni w wielu bojach (fajna gierka slowna). Jeden bo sporo wyciska, drugi bo jest najsilniejszy na forum internetowym. I obaj jestescie silni i macie ogromny potencjal, ale rowniez teoretyzujecie bardzo mocno. I po prostu
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 4
no mowie - box squat to bylo hatfu, a teraz jest na porzadku dziennym. Wiele krzyku bylo, ze to niszczy kolana, ze robi patologiczny ruch i przez to ma sie #!$%@? wzorzec ruchowy, a teraz co? Jest nagle ok?


@menstuffpl: Kto takie farmazony wygadywał? Box squat jest znacząco bezpieczniejszy, szczególnie dla kolan. Jak nic innego uczy siadania do tyłu w zwykłym siadzie. Na filmiku @Kasahara: jeszcze za mało siada do
Kasahara
Kasahara
  • 9
OHP kończę na 90x2. Pierwsze powtórzenie totalnie z martwego punktu bez nóg i kontrola ekscentryki, drugie od brody i również z kontrolowaną ekscentryką. Była by szansa na 100 kg, bo planowo mialem robić OHP jeszcze 3 tygodnie. Jednak 1 raz w życiu byłem blisko kontuzji i nie chce ryzykować. Po OHP poszedłem popompować klatę hantlami z 44 kg, jakieś 15 ruchów może 1-2 więcej. Na @7 RPE nagle odjechała mi jedna ręka,
stefan8800
stefan8800
  • 24
@Kasahara: Widzę, że jesteś dumny ze swojego OHP. Ale może wyjaśnisz z czego? Z tego, że niedługo #!$%@? 100kg przy wadze 102kg i korzystnym układzie dźwigni? Przerost formy nad siłą. Ale przed kolegami będziesz szpanował jakie to ty (specjalnie z małej litery) masz silne wyciskanie stojąc. Może byś lepiej wykorzystał porgressive overloada i dodał wyciskanie do deski albo z gumami?
Kasahara
Kasahara
  • 25
Jak wiecie siedzę tu trochę lat i nigdy nic nie wciskałem mimo sponsoringu. Większość suplementów nie działa, nie ma zastosowania u większości trenujących i to bajeczki dla naiwnych. Również jako przedtreningówka zazwyczaj wystarczy kofeina lub samemu zrobienie własnego stacka, który wyjdzie taniej niż gotowiec. Ja jednak po kolejnym roku trenowania zrobilem się trochę bardziej wygodny i nie chce mi się niczego samemu składać, łykać większość ilości tabsów wiec szukalem przedtreningówki. W ostatnim
Pobierz Kasahara - Jak wiecie siedzę tu trochę lat i nigdy nic nie wciskałem mimo sponsoringu...
źródło: comment_ukhzyu1gnvgio7IzNys1ZsLip0893u6b.jpg

Powiązane tagi