Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kasahara
  • 67
Tak zostanie lepiej nie będzie
W sensie to zdjęcia samojebką bez fotografa, photoshopa
W łazience normalnie krata jest jak światło z góry
Jestem zadowolony z kcal na których kończę u wagi bo to bedzie około 86 kg
Nogi są mocno suche (daje w komentarzu), nawet dwójki ziarniste góra natomaist w porównaniu do poprzednich lat "spompowana" jakos nie mogę uzyskać jej suchości

Mam
Kasahara - Tak zostanie lepiej nie będzie W sensie to zdjęcia samojebką bez fotograf...

źródło: comment_1605953744c6W5yl7zw77lGRiJoMXnb8.jpg

Pobierz
  • 81
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 0
To ile obstawiacie, że zbudowałem LBM według DEXA w 3 lata?
(przypominam, to nadal zabawa, szacunki, mimo, że najdokładniejsza metoda - wiec nie spinajmy)
3 lata temu było 77 kg wagi [67,2 kg LBM, 9,8 % BF).

Na badanie idę z 87 kg po ładowaniu Ww

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ile dołożyłem "mięsni" w 3 lata

  • 0-3 kg 10.5% (14)
  • 4-7 kg 39.8% (53)
  • 8-11 kg 31.6% (42)
  • 12-15 kg 8.3% (11)
  • 15 kg+ 9.8% (13)

Oddanych głosów: 133

  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 11
@vostok: i szczerze męczą mnie takie komentarze wszyscy kłamią z towarem treningami metodami dieta fotkami ja większość rzeczy z niewielu osób w pl necie daje RAW a zawsze na dodatek są takie komentarze gdzie się szuka problemu i zazwyczaj nie mając racji
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 11
Szybki materiał o błonniku z serii Borsuk Radzi (materiały do 10 minut na spontanie bez cięć)
Dopiero po redukcji będą takie z większym przygotowaniem i omówieniem z innej serii
W cholerę też jest materiałów nagranych i pomontowane do przodu Vlogi jak Borsuk Radzi
(tak aby vlog zawsze był w poniedziałek a w czwartek inny materiał)

Także zapraszam. Jak są pytanka to można na YT czy tutaj na temat błonnika lub inne
Kasahara - Szybki materiał o błonniku z serii Borsuk Radzi (materiały do 10 minut na ...
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Darksed
  • 3
@CinuLNS: Ja to z 5 razy dziennie na kiblu siedzę xD na szczęście jestem na tyle mobilny ze daje radę się podetrzeć ale domyślam się ze ci więksi 150+ mogą mieć problem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 15
@WykopowyCwaniak:

Nienawidzę ogólnych pytań, bo co ja mam odpisać. Ale jeśli muszę

- 2g białka na 1 kg masy ciała
- Plan linearny plan z progresive overload FBW - np. Greyskull, Starting Strenght, Strong Lifts,
  • Odpowiedz
MasterSensej
MasterSensej
  • 1
@Kasahara: Oba są spoko. Wiadomo, ze Theragun lepszy ze względu na ruchomą głowicę, natomiast cenowo wygrywa Hypervolt. Choć niewiele różni się od chińskich wersji za 70 zł :p Koniec końców w skrajnych przypadkach i tak bez pomocy fizjo, aku, osteo sie nie obejdzie więc polecam foam roller i yoge XD taniej
  • Odpowiedz
MasterSensej
MasterSensej
  • 2
@lukaszbsk: Wiadomo, że pomoże. Druga kwestia rolka i stretching powinny być regularnie, a nie tylko w przypadku sytuacji kryzysowych "bo boli" Prewencja jest najlepszym lekarstwem. Zresztą mięsień pracujący w pełnym zakresie ruchu jest silniejszy. Zdaje sobie sprawę, że nie są to rzeczy najciekawsze i najprzyjemniejsze do robienia w ciągu dnia, ale czasami warto zadbać o prawidłowe przygotowanie ;)
  • Odpowiedz
kRpt
  • 3
@Kasahara: Ty wiesz co, te tosty z jabłkiem to protip na redukcji, dzięki xD Wchodzą jak złoto, drożdżówki w wersji light. Plastry jabłka bardzo fajnie rozmiękają w tosterze, robi sie prawie dżem.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi