AMA - dietetyka. suplementacja, trening siłowy/kulturystyczny oraz fizjoterapia.

Z racji tego, że razem z @Poemat mamy mniej roboty ze względu na obostrzenia związane z panującym wirusem chcieliśmy Wam zaoferować odpowiedź na nurtujące Was pytania z naszych specjalizacji

Ja odpowiem na pytania związanie z żywieniem, suplementacją oraz programowaniem treningowym.

@Poemat odpowie na Wasze pytania dotyczące fizjoterapii, urazów, programowania rehabilitacji, tego jak coś samemu u siebie zdiagnozować (tylko bez wróżenia na zasadzie pytań -
Pobierz Kasahara - AMA - dietetyka. suplementacja, trening siłowy/kulturystyczny oraz fizjote...
źródło: comment_1584381864HiZcCnaKqZqPn9YGLMFAt6.gif
@Dymass:

Najprościej będzie kupić kilka kg WPC na zapas w obecnej sytuacji - na pewno też nam się oni nie zepsuje/nie zmarnuje. A tak klasyka - nabiał serki wiejskie, twarogi; warto się zainteresować rybami - bo z tego co widziałem dziś w sklepach to akurat nie cieszą się one taką podażą jak kurczak i są tańsze.
@Darksed: Może być związane ze specyfiką powięzi piersiowo-lędźwiowej. Im mocniej zejdziesz w dół w tułowiu tym powięź bardziej się napina, żeby potem podczas prostowania oddać swoją energię wobec tego wyprostu (dlatego często ludzi "boli" wyżej niż niżej przy schylaniu, bo niżej powięź właśnie "trzyma" kręgosłup). Jeśli jesteś klockiem, który nie dbał za bardzo o elastyczność tej powięzi to może być w tym problem, bo to za sobą ciągnie dalej w tył
@Szimu: Skoro średni czas od zarażenia do objawów to 5 dni to zwyczajnie nie ma opcji żeby się tego pozbyć z populacji. Kwestia tylko w jakim stopniu się chce ograniczyć funkcjonowanie gospodarki i społeczeństwa w celu rozłożenia zachorowań w czasie. Osobiście mam w to absolutnie wywalone i martwi mnie tylko zamknięcie siłowni bo dzisiaj się dowiedziałem, że jednak nie mogę ćwiczyć mimo, że normalnie mam wstęp premium przez własny klucz xD
Skoro średni czas od zarażenia do objawów to 5 dni to zwyczajnie nie ma opcji żeby się tego pozbyć z populacji. Kwestia tylko w jakim stopniu się chce ograniczyć funkcjonowanie gospodarki i społeczeństwa w celu rozłożenia zachorowań w czasie. Osobiście mam w to absolutnie wywalone


@FeC7800: tego sie juz nie da pozbyc, jakby polska wczesniej zareagowala to wiecej miala cala ta akcja sensu, moze sie rozejdzie po kosciach, a moze nie,
2 lata temu - brak genu, wózek z taką techniką, nie sprogresujesz, po kij dźwigasz, nie wyglądasz, haha ale gówno wyniki; o boże debil na high carbie, tylko keto i #dodzo co on wie o diecie; hehe ten debil @IntruderXXL jeszcze mu pomaga xD o #!$%@?, o boże

Dziś - Genetyk Borsuk, wszystko dzięki niesamowitemu genowi do siły i sylwetka no nawet nawet oraz odporność na kontuzje i silny CUN; no no
Pobierz Kasahara - 2 lata temu - brak genu, wózek z taką techniką, nie sprogresujesz, po kij ...
źródło: comment_1584258894KI30y7Fh5E2IdcyoTT6L4S.jpg
Podsumowanie czterech lat z siłownią i naturalnością - świadectwo “anty-genetyka” po 30tce.

Cześć, większość z Was pewnie kojarzy mnie z tagów, gdzie udzielam się od niemalże 5 lat na tematy dietetyki oraz treningu. Chciałbym zrobić moje podsumowanie 4 letniej przygody z siłownią i rozliczyć pewien okres, który zamykam.

Zawsze byłem raczej bardziej szczupłym chłopakiem o wątłej budowie kostnej - mój nadgarstek ma 14.5 cm. W domu rodzinnym lubiłem dużo jeść, kilogramy mięsa,
Pobierz Kasahara - Podsumowanie czterech lat z siłownią i naturalnością - świadectwo “anty-ge...
źródło: comment_15841942623hN075gIHuhYY2RDyUhTEN.jpg
Domowy plan FBW z użyciem gum oporowych

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1zFP24PpYQu_ipUy74QeYYr9OWeUrkiZUNIkhpBCu7YU/edit?usp=sharing

Tak jak obiecałem "dostarczam" czy to diety, treningi czy formę w przeciwieństwie do foliarzy i szurów. Planik specjalnie dla Was na te X tygodni przerwy od siłowni. Pamiętajcie ma być OGIEŃ i NAPIĘCIE. Ćwiczcie tym planem a będziecie jędrni i silni jak Pani z obrazka ()


#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout
Pobierz Kasahara - Domowy plan FBW z użyciem gum oporowych

https://docs.google.com/spreads...
źródło: comment_1584179801llq0m4XsKTOajv2jTweHGq.jpg
@Kasahara: kup skakanke albo interwały. Bieganie jest przereklamowane.

( ͡° ͜ʖ ͡° )*:

EH PANOWIE CORAZ WIĘCEJ AMATORÓW SIĘ PCHA DO ZABAWY HEHE MAM NADZIEJĘ, ŻE PRZEJDZIE TA NOWELIZACJA USTAWY I BIEGAĆ BĘDZIE MOŻNA TYLKO Z LICENCJĄ BO SERIO NIEKTÓRZY NIE MAJĄ ANI DOŚWIADCZENIA ANI WYOBRAŹNI I NA PRZYKŁAD BIEGAJĄ W ASICS
hehe pamiętacie @kRpt biegaczing jak byliśmy w '99 na
@Kasahara: Chlopie, ale Ty jestes panikarzem xd Dorosly chlop, a na tagu co chwile jakis wpis, ze po bulki byles, ze mieso sobie kupujesz, ze zamiawiasz 15 paczek bialka, ze Ty od znajomych juz od tygodnia masz info z wyprzedzeniem. Teraz jeszcze wstawiasz jakis arytykul, z ktorego nie wynika jasno nic, co dotyczyloby silowni. Wez chlopie wyluzuj. Kortyzol Ci skoczy i katabolizm Cie zezre.
Mam 40,1 stopni gorączki, łamie mnie w kościach strasznie, mam dreszcze; na dodatek okropny kaszel i duszności. Ale wziąłem dodatkową miareczkę kreatyny, przespałem się; jebnę jeszcze kawusię piernikową i będzie git.

Niektórzy mówią, że obecnie w takim stanie nie ma co chodzić na siłownie i roznosić tego koronowirusa. Ale ja odpowiadam - można, bo ktoś musi zrobić ten OGIEŃ, wygenerować NAPIĘCIE i pobić kolejne REKORDY z martwym ciągu, przysiadzie i wyciskaniu, dodatkowo
Pobierz Kasahara - Mam 40,1 stopni gorączki, łamie mnie w kościach strasznie, mam dreszcze; n...
źródło: comment_1583947041yMYkmj0IZ7VGt6SY0tAHPE.jpg