Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kasahara
  • 30
30 dni z metoda Sheiko - krótka relacja

Po 2,5 latach treningu 3/5/1 przerzuciłem się na Sheiko. Trenuję z aplikacją Sheiko Gold zatwierdzoną przez Borisa. Warto tu zaznaczyć znakomity support i grupę FB, gdzie twórca aplikacji (wcześniejszy admin forum Sheiko) jest bardzo pomocnym gościem słuchającym feedbacku, odpowiadającym na pytania czy nawet potrafiącym coś doradzić treningowo.

Na początku przygody posiadamy 30 dniowy okres obserwacyjny. Gdzie możemy robić Freestyle treningi i wszystko notować lub zdać
Kasahara - 30 dni z metoda Sheiko - krótka relacja Po 2,5 latach treningu 3/5/1 pr...

źródło: comment_1616336456J5HiWM53IYGbH0Xl6c7j3E.jpg

Pobierz
  • 35
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 4
@Gwynblade:

Bo uważam, ze westside to

Bardzo zła metoda do poprawiania techniki, która jest moim najsłabszym punktem. Oraz to, że za dużo trzeba w niej zmieniać aby była skuteczna do RAW; dodatkowo wymaga dużego doświadczenia bez którego może owocować regresem i stagnacją. Oczywiście @IntruderXXL na pewno by mi w niej pomógł ale uważam, że każdy powinien trenować tak ja mu serce na dany czas podpowiada a mi podpowiada właśnie,
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 5
Piękny trening dziś wszedł

Incline Bench Press 8 serii ostatnie 100x8
Banded deadlift 7 serii ostatnie 220x2
Kb pec flys 3x8
Floor press 6 serii ostatnie 115x2
Kasahara - Piękny trening dziś wszedł Incline Bench Press 8 serii ostatnie 100x8 ...
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
a.....3
  • 1
@Kasahara: Ale na pewno ma to dużo plusów. Jak trenuję tym 5/3/1 to chyba największą wadą tego planu (przynajmniej dla mnie) jest problem z poprawą techniki. Najpierw się człowiek nakręci na AMRAPa myśląc tylko o zrobieniu nowego PR a technika schodzi na drugi plan. Potem jest 5x3/5x5 to po wyciskaniu jeszcze jakoś wygląda, ale po ciągach czy siadach zmęczenie po AMRAPie jest na tyle duże że tam też ciężko się
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 2
Dzień Dobry jestem na cyklu

1 g test P
700 mg tren A
1200 mg deki
1200 mg primy
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 22
Chyba miałem pierwszy raz co można nazwać kontuzją

Robiłem ciągi wszystko było; poszedłem do domu, zjadłem, przespałem się. Później jechałem z żoną po córkę do przedszkola, ogromne korki. Siedząc w jednej pozycji na za niskim siedzeniu nagle zaczęło coś mnie pobolewać w okolicach zginacza biodra. Ból się nasilał. Niestety nie mogłem zbytnio wyjść z auta. W domu juz ból był 7/10. Na początku było to podejrzenie jakiegoś staniu zapalnego w zginaczu biodra
Kasahara - Chyba miałem pierwszy raz co można nazwać kontuzją Robiłem ciągi wszyst...

źródło: comment_16156634535hs1ZcX5GqegulqN4BArCm.jpg

Pobierz
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 35
@nieograniczony: jak widać nigdy mi nie przeszkodziła w życiu; szczerze zanim nie wpadłem na wykop nie wpadłem na myśl, że zakola, kartoflana morda czy tam wzrost może przeszkadzać w życiu lub na rynku matrymonialnym
  • Odpowiedz

Powiązane tagi