Dl z pauza chryste
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout

Video - https://www.instagram.com/p/CNU3eKannd9/

Pin Squat - 5x110, 4x130, 3x140, 2x160, 2x170, 2x175, 2x185 (video)
Bench Press - 5x40, 5x60, 3x80, 3x90, 3x110, 2x110, 1x135, 1x145, 1x152,5 PR (video), 1x155 (spalone)
Front raises 4 sets
Kb biceps curls 4 setsPokaż całość

152,5 kg x 3 czerwone ale jest +2.5 kg i lepsza forma. Także do przodu. 160 z legitna pauzą na lipiec myśle, że będzie realne.

Wierzę w 300 / 160 / 270-280.

Co by było i tak 30-40 kg ponad plan. A jak będzie zobaczymy.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Nowy króciutki Vlog :)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Video - https://www.instagram.com/p/CNSOfaAnjl4/

Banded Deadlift (+45 kg from bands) 5x110, 5x140, 5x160, 5x170, 5x180, 5x2x185, 3x185 (fuck up, video, uderzyła sztanga o bolce I się potoczyła)
Floor Press 5x70, 4x85, 3x95, 2x105, 2x5x115
Banded face pulls
Biceps barbell curlsPokaż całość

Ktoś chce wymienić swoje neopreny SBD "M" na "S"? :D
Łydka za bardzo urosła

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ale ten żurek pompuje pięknie, kuuuuuurwa, wybuchnę zaraaaaa.

A tak już poważniej, wesołych świąt Mikrokoksy, ja święta obchodzę codziennie, bo za dużo hajsu w siebie wkładam, aby każdego dnia nie w--------ć kiełbasy i chałwy; po drugie wierzę błogosławieństwo w konstantina konstantinovsa

Jutro update w projekcie #fullborsukworkout gdzie będę pokazywał jak się ulać jak świnia i dźwigać jak dzik.

#Pokaż całość

Belkin bardzo słabo nawet nie 1000 kg w taśmach. Nie wiem czy nawet tam kontuzji nie było
https://www.instagram.com/stories/natalyakonchakova/2544201128325807052/
https://www.instagram.com/stories/natalyakonchakova/2544211652172136861/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Będzie jedzone. Za kilka godzin gotowe

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta

Badger Psychique IFBB Bloat Lord Pro Update
Prise the power belly

Ja prosty chłop z mazur nie to co docięte gogusie z wawki, My na Sheiko przewalamy 20 k kg objętości a później zakładają nam chomonto i ora sie nami pole. To siły trzeba mieć

113.5 kg. Póki co jeszcze ok znoszą tą wagę. Myślę, że do maksów max 115 lgPokaż całość

Nagrania - https://www.instagram.com/p/CNKhDhdn9pf/

Squat 5x120, 4x140, 3x165, 3x185, 3x195 (video), 3x205, 1x215
Bench Press /w CB Bar 5x75, 4x90, 3x105, 3x115, 3x3x105
Lat pulldown 8-12x7x65-75
Pulley rows 9-15x7x70-90Pokaż całość

Przypominam, że gdy rozpoczął się ten p--------k byłem masowo szkalowany, nazywany zabójcą na wykopie i siewcą śmierci za to, że samotnie o 5 rano podciągałem się na placu do streetworkouta a później zrównany z ziemia, że bez maseczki biegam samotnie w lesie/parku. I proszę sie nie tłumaczyć, że wtedy nie było wiedzy co i jak :) była.

Kto ma rację dzień wcześniej od innych, ten przez dobę uchodzi za idiotę

#covid19Pokaż całość

A takie tam 21 serii wyciskania xD

Nagrania - https://www.instagram.com/p/CNHtNUXHAzC/

Bench Press with CB Car 3x70, 3x80, 3x90, 3x100, 3x110, 3x120, 2x130 (video)
Deadlift from blocks 3x140, 3x160, 3x180, 3x3x200 (video)Pokaż całość

JAK TO OBLICZYĆ?

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Tylko jedno w głowie mam testosteronu 5 gram

#sterydy #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Video - https://www.instagram.com/p/CNCvfOHnHzL/

Squat /w wraps - 3x180, 2x220, 2x240, 2x265 (PR, Video)
Floor Press - 4x2x80, 4x95, 4x2x100, 4x105
Kettlebell pullovers - 8-12x6x20
One hand kettlebell shoulder press - 8-12x6x20Pokaż całość

265 kg rekord i to na dwa mysle ze z zapasem być może na trzy. 300 kg nadchodzę. Uwaga darcie mordy
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #sheikofeatbadger