Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kasahara
  • 9
Dzień Dobry zaczynam #sbdbader czyli codziennie robię trening Squat + Bench Press + Deadlift jak się uda 7 razy tygodniowo. Pewnie się zdarzą dni, gdzie będę czuł zajazd i zrobię coś innego np. rozciąganie.

Start oceniam na

SQ - 260-265 kg (poszło z zapasem 250 kg jak piórko w tamtym tygodniu)
BP - 170 kg (sprawdzone w tamtym tygodniu)
Kasahara - Dzień Dobry zaczynam #sbdbader czyli codziennie robię trening Squat + Benc...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 5
300 kg to nie bedzie end game czuję ( ͡° ͜ʖ ͡°) Komicznie ten progres w ciagu ma nieoczywiste wyjaśnienie

Dziś "deloadowe" 260 x 2 x 5

(nie robię siadów lub je robię bardzo lekko, widocznie przez to, że mam ja na wyzszym poziome mocno sabotowały te ciągi)

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - 300 kg to nie bedzie end game czuję ( ͡° ͜ʖ ͡°) Komicznie ten progres w ci...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 1
@fgs_the_fds: https://spiral-pl.com/products/harley-quinn-mad-love-koszulka-z-nadrukiem-z-przodu-czarna/ herley quinn co robi balona z gumy

@memento_mori bo jeśli robi się dużym ciężarem % serii, bo wysiada dół pleców przy wolnym odstawianiu. Dla nauki techniki i hipertrofii najlepiej pierwsze lata jednak kontrolować dwie fazy, później nie jest to tak istotne dla rozwoju samej stricte siły i mniej się zmęczy dół pleców.

Ja jestem na etapie, gdzie nie chce być już większy i mieć większej wagi
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 2
@nie_umiem_inwestowac: z tego co na tacy upieczone zrobiłem rosół (zdjęcia po prawej) i dodałem makaron. Wyjąłem wszystko z rosołu warzywa wyrzuciłem ale za to zostawiłem boczek i oskubałem uda kurczaka z mięsa. Zdjęcie po lewej to dodatki, które każdy z domowników wkłada to co lubi do swojego talerza z rosołem (boczek, mięso z ud, jajka, rzodkiewka, kukurydza, fasolka, marynowana tykwa i rzepa, prażony sezam zwykły i czarny oraz szczypiorek i
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 8
Autystyczny Burger Borsuka - Skarmelizowałem na maśle i cukrze trzcinowym czerwoną cebulę, wymieszam to z odrobiną konfitury z żurawiny; na dół zrobiłem sos miodowo-musztardowy oraz cienką warstwę rozsmarowanego awokado, w przypiekłem boczek i lekko posmarowałem go pędzelkiem z sosem BBQ, aby z ogórkiem konserwowym dał lekkie przełamanie, na mięso poleciał cheddar. Sałata jakaś tam (xD) i oczywiście keczup, akurat wiadomo sam bo nie robiłem - bez przesady. Bułki opiekłem na maśle od
Kasahara - Autystyczny Burger Borsuka - Skarmelizowałem na maśle i cukrze trzcinowym ...

źródło: 2025-06-28 20.06.54

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 20
@kolar1: 10 lat temu też tu dostawałem takie komentarze gdy wrzucalem tu pierwsze filmy, mam prawie 40 lat i to 80 % moich kolegów w moim wieku mi jęczy jak bolą ich plecy/kolana/mają rwy kulszowe i inne gdzie nigdy sportem się nie skalali (nie mówiąc o brzuchach takich, ze kutasa nie widzą od X lat). Plus komentarze, w których już lata temu miałem jeździć na wózku
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 4
Update na taki poziomie kończę swój keto mini cut. Taki % tkanki tłuszczowej jestem w stanie utrzymać cały rok, kolejne tygodnie by się wiązały albo z nabijaniem sztucznej dodatkowej aktywności albo głodem. Siły na tym poziomie tkanki też jestem w stanie rozwijać siłowo. Fajnie też że nie szły żadne spalacze i stymulanty, nawet bez kawy czy kofeiny. Więc teraz ogień i 300 kg w ciągu spróbujemy.

Teraz low carb i nadal bez
Kasahara - Update na taki poziomie kończę swój keto mini cut. Taki % tkanki tłuszczow...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 0
@MichalLoczek:

Aktualny plan - nigdy w życiu nie przekroczyć już 100 %, zbalansować tak życie i dietę, aby nie były moją obsesją i robić wszystko z głową. Cieszyć z tego jak idzie nawet jak nie idzie i nie forsować organizmu za każdą cenę.
  • Odpowiedz
water-watera
  • 0
@Kasahara: pytanko - widzę że siadasz na płaskich butach a'la trampki, wcześniej chyba używałeś jakiegoś modelu z podbiciem. skąd taka zmiana? sam mam dylemat i mam wrażenie że przy low bar jednak lepiej zdjąć powerlifty - trochę ciężej o głębokość ale nie buja do przodu na dole
  • Odpowiedz

Powiązane tagi