Mały test sił w ostatnim czasie. Na filmie:

SQ - 240/260/275 kg i sumie widzę furtkę do 300 w najbliższe miesiące
BP - 170 kg to film sprzed jakiego czasu podejście pod 180 nie zrobiłem w dniu którym miałem bo na 170 kg straciłem równowagę i odrywałem nogę i było mi juz za dużo wrażeń na jeden dzień. Poniżej daje tego fuck-upa w komentarzy dla osób z mocnymi nerowami
DL - 270/290/310 kg mimo dużegoPokaż całość

Witam sportową Polskę.
310 kg w------e na spontanie bez peaków etc
Dodatkowo zrobione na fatydze, bo żona rano wymęczyła cardio

#mirkokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

170 kg (2,5 kg od PR) w sumie zrobione z prędkością światła
W sumie nie potrafię nawet wytłumaczyć co się odwala z moim progresem, bo idzie jak newbie gains i końca nie widać

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Chłop se buty kupił. Będzie 1000 total teraz

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Śmiech szaleńca w kaftanie, gdy cieżary idą za lekko

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Dziś weszło

DL - 250x2x5 / 270x2x2
BP - 140x3x3 / 150x2x3
Tempo Paused SQ - 120x3x3 / 140x7x2

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Miało byc dziś 302,5 bez pasków, ale tak mi oskalpowało łapy, że strzępić ryja, nie tylko urwało odciski ale dosłowniew urwało mi skórę w miejscach gdzie nie miałem odcisków.

#mikrokoksy #mirkoanonim #silownia #fullborsukworkout

2x2x270 i 2x2x280 kg dziś. Drugi rep nie dociagniety, bo bolały mnie zatoki
Siłownia r-------a, bo zalało, nie ma jak robić siadów w sumie kappa

#mikrokoksy #mirkoanonim #silownia #fullborsukworkout

Lekki jedynki z 280 kg
i Klata 160 kg x 2 x 3

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Cześć Mirki,

Posiada ktoś plan FBW od @Kasahara? Ten o którym pisał tutaj:
https://wykop.pl/wpis/74721033/darmowy-plan-fbw-ze-specjalizacja-na-wyciskanie-i-

Sam autor niestety go już nie ma więc jedyna nadzieja wPokaż całość

275/280 bez pasków na pełnej grypie i dziś też 150x5 na klatę
300 bez pasków i 325 w paskach nadchodzi soon

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#sbdbadger

SQ - 230 x 2 x 2
BP - 150 x 2 x 2
Explosive DL - 170 kg x 3 x 10

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

#sbdbadger

DL - 250 x 2 x 2
Banded BP - 100 x 10 x 3
SQ with 2 pauses - 140 x 3 x 4

#mikrokoksy #mirkoanonim #silownia #fullborsukworkout

Kolejny dzień #sbdbadger

210 x 2 x 3 SQ
120 x 3 x 5 Larrsen
180 x 3 x 5 DL to knee

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Dzień Dobry zaczynam #sbdbader czyli codziennie robię trening Squat + Bench Press + Deadlift jak się uda 7 razy tygodniowo. Pewnie się zdarzą dni, gdzie będę czuł zajazd i zrobię coś innego np. rozciąganie.

Start oceniam na

SQ - 260-265 kg (poszło z zapasem 250 kg jak piórko w tamtym tygodniu)
BP - 170 kg (sprawdzone w tamtym tygodniu)Pokaż całość