Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Kasahara
Sprawdź te krzaki może tam leży garniec złota
Sprawdź te krzaki może tam leży garniec złota
@Kasahara Oddawaj złoto konusie
źródło: temp_file5174414036139870296
PobierzWitam sportową Polskę.
310 kg w------e na spontanie bez peaków etc
Dodatkowo zrobione na fatydze, bo żona rano wymęczyła cardio
#mirkokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
310 kg w------e na spontanie bez peaków etc
Dodatkowo zrobione na fatydze, bo żona rano wymęczyła cardio
#mirkokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Kasahara: side view
źródło: 2025-08-27 10.59.39
Pobierz
@Kasahara: Patrząc jak proporcjonalnie rośnie ci siła wraz z malejącymi dawkami to na luzie przejdź na off i 800 bez problemu wpadnie ( ͡º ͜ʖ͡º)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@przegro_pisarz: Ciężko się schodzi 7 +/- sekund w dół + 6 pauzy
170 kg (2,5 kg od PR) w sumie zrobione z prędkością światła
W sumie nie potrafię nawet wytłumaczyć co się odwala z moim progresem, bo idzie jak newbie gains i końca nie widać
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
W sumie nie potrafię nawet wytłumaczyć co się odwala z moim progresem, bo idzie jak newbie gains i końca nie widać
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
źródło: 2025-08-21 20.16.53
Pobierz
Śmiech szaleńca w kaftanie, gdy cieżary idą za lekko
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Kasahara: Więcej czasu pewnie zajmuje założenie i zdjęcie ciężaru niż wykonanie serii + przerwa.
Komentarz usunięty przez moderatora
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Dziś weszło
DL - 250x2x5 / 270x2x2
BP - 140x3x3 / 150x2x3
Tempo Paused SQ - 120x3x3 / 140x7x2
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
DL - 250x2x5 / 270x2x2
BP - 140x3x3 / 150x2x3
Tempo Paused SQ - 120x3x3 / 140x7x2
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Zdeajcewicz: nie trzeba mi do zrobienia głębokości, bo mam dobrą mobilność bioder i tak doszedłem do 300 kg. Jeśli robię na butach z podbiciem przy większych cieżarach mam większy problem z odejściem niż z samym przysiadem. Choć był okres, ze siadałem z 1-2 lata w butach dwubojowych
@Kasahara: weszlo i nic nie spadlo!
Miało byc dziś 302,5 bez pasków, ale tak mi oskalpowało łapy, że strzępić ryja, nie tylko urwało odciski ale dosłowniew urwało mi skórę w miejscach gdzie nie miałem odcisków.
#mikrokoksy #mirkoanonim #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkoanonim #silownia #fullborsukworkout
2x2x270 i 2x2x280 kg dziś. Drugi rep nie dociagniety, bo bolały mnie zatoki
Siłownia r-------a, bo zalało, nie ma jak robić siadów w sumie kappa
#mikrokoksy #mirkoanonim #silownia #fullborsukworkout
Siłownia r-------a, bo zalało, nie ma jak robić siadów w sumie kappa
#mikrokoksy #mirkoanonim #silownia #fullborsukworkout
Cześć Mirki,
Posiada ktoś plan FBW od @Kasahara? Ten o którym pisał tutaj:
https://wykop.pl/wpis/74721033/darmowy-plan-fbw-ze-specjalizacja-na-wyciskanie-i-
Sam autor niestety go już nie ma więc jedyna nadzieja w
Posiada ktoś plan FBW od @Kasahara? Ten o którym pisał tutaj:
https://wykop.pl/wpis/74721033/darmowy-plan-fbw-ze-specjalizacja-na-wyciskanie-i-
Sam autor niestety go już nie ma więc jedyna nadzieja w
Darmowy plan FBW ze specjalizacją na wyciskanie i górę ciała
https://www.instagram.com/reel/C2aFsDvoPi7/?igsh=MTU0Njd1Y2locnIyZw==
Wuja jak zawsze dowozi temat! Link do planu jest w bio mojego instagrama a w załączniku sam post. Jeśli macie jakieś pytania, czegoś nie wiecie, to spytajcie tu lub pod postem na IG odpowiem, doradzę
Oczywiście
https://www.instagram.com/reel/C2aFsDvoPi7/?igsh=MTU0Njd1Y2locnIyZw==
Wuja jak zawsze dowozi temat! Link do planu jest w bio mojego instagrama a w załączniku sam post. Jeśli macie jakieś pytania, czegoś nie wiecie, to spytajcie tu lub pod postem na IG odpowiem, doradzę
Oczywiście
@Cztery_Znaki: to jest chyba przerobiony wlasnie przez kasahare, wygrzebalem go z kompa
275/280 bez pasków na pełnej grypie i dziś też 150x5 na klatę
300 bez pasków i 325 w paskach nadchodzi soon
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
300 bez pasków i 325 w paskach nadchodzi soon
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@straszny_cham: nom
@dsomgi00 przy pełnym trójboju codziennie nie da rady :/ a tak wcześniej 2-3 razy week biegałem po 30 minut
@dsomgi00 przy pełnym trójboju codziennie nie da rady :/ a tak wcześniej 2-3 razy week biegałem po 30 minut
@ahmed-reyk: no to moja pasja i utrzymuje z tego rodzinę, przyjemne z pożytecznym
#sbdbadger
SQ - 230 x 2 x 2
BP - 150 x 2 x 2
Explosive DL - 170 kg x 3 x 10
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
SQ - 230 x 2 x 2
BP - 150 x 2 x 2
Explosive DL - 170 kg x 3 x 10
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Kasahara: ile by poszło BP max? 170?
@In_thrust_we_trust: ta 170 poszło 2 tygodnie temu
#sbdbadger
DL - 250 x 2 x 2
Banded BP - 100 x 10 x 3
SQ with 2 pauses - 140 x 3 x 4
#mikrokoksy #mirkoanonim #silownia #fullborsukworkout
DL - 250 x 2 x 2
Banded BP - 100 x 10 x 3
SQ with 2 pauses - 140 x 3 x 4
#mikrokoksy #mirkoanonim #silownia #fullborsukworkout
Kolejny dzień #sbdbadger
210 x 2 x 3 SQ
120 x 3 x 5 Larrsen
180 x 3 x 5 DL to knee
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
210 x 2 x 3 SQ
120 x 3 x 5 Larrsen
180 x 3 x 5 DL to knee
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Kasahara co daje DL do kolan?
@przegro_pisarz: ćwiczysz oderwanie, a nie męczysz tak układu nerwowego jak robiac cały do końca
Dzień Dobry zaczynam #sbdbader czyli codziennie robię trening Squat + Bench Press + Deadlift jak się uda 7 razy tygodniowo. Pewnie się zdarzą dni, gdzie będę czuł zajazd i zrobię coś innego np. rozciąganie.
Start oceniam na
SQ - 260-265 kg (poszło z zapasem 250 kg jak piórko w tamtym tygodniu)
BP - 170 kg (sprawdzone w tamtym tygodniu)
Start oceniam na
SQ - 260-265 kg (poszło z zapasem 250 kg jak piórko w tamtym tygodniu)
BP - 170 kg (sprawdzone w tamtym tygodniu)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@mizoginzwyboru: ja bym chyba 100 nie zrobił
SQ - 240/260/275 kg i sumie widzę furtkę do 300 w najbliższe miesiące
BP - 170 kg to film sprzed jakiego czasu podejście pod 180 nie zrobiłem w dniu którym miałem bo na 170 kg straciłem równowagę i odrywałem nogę i było mi juz za dużo wrażeń na jeden dzień. Poniżej daje tego fuck-upa w komentarzy dla osób z mocnymi nerowami
DL - 270/290/310 kg mimo dużego
To jest tak dziwny odruch, tak samo jak automatyczne opuszczenie sztangi blizej szyi w momencie kiedy robi sie "ciężko".
Gratki wyników
@Kasahara jak tobie się jeszcze tak chce po tylko latach? miałeś jakieś dłuższe kryzysy egzystencjonalno treningowe po których jakoś wracałeś na właściwe tory?