Wszystko

Najnowsze

Archiwum

mlody221
  • 2
@Kasahara: no ok ok, widzę panuję tutaj jakiś "kult Joszki", a może ktoś wytłumaczyć cóż to takiego jest? Wiadomo, na necie jak weźmiesz jedną tabletkę to umierasz albo jesteś bliski śmierci, a w rzeczywistości?
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 93
Boom! Niestety treningowo zaliczyłem overreach paląc masakrycznie wszystkie boje, wiec teraz robię tydzień deloadu oraz odstawienie HIIT na tydzień a później ostatnia prosta - 4 tygodnie, w którym chce peak siłowy zrobić na sam koniec. Wskoczę na 5/4/3/5/4/3 z obecnego 6/5/4/6/5/4 w głównych bojach. Resztę nadrobię objętości pracą na 7-8 RPE w akcesoriach.

Do tego czasu znikam z tagu - potrzebuje przede wszystkim spokoju. Mniej stresu i jak najwiecej wypoczynku. Dziękuje każdemu
Kasahara - Boom! Niestety treningowo zaliczyłem overreach paląc masakrycznie wszystki...

źródło: comment_C7sb70wdidy8GQKwLbwoajpDWg0RaJF0.jpg

Pobierz
  • 63
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 41
Uwaga!

Jeśli ktoś coś ode mnie chce - obojętnie czy za $$$ czy otrzymać darmowe porady, rozmowę na privie to proszę maksymalnie podbić do 26-27 maja (a najlepiej w tym tygodniu) zawsze pomogę. Później niestety dopiero pod koniec lipca proszę o kontakt. Na koniec redu ledwo co żyję, a nie chcę robić na odpieprz, a później wakacje. Piszę, bo bez żadnej ściemy pisze do mnie 10-30 osób dziennie od długiego czasu
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 18
@Re-volt:

Jak dlugi odblok nalezy robic po cyklu bcaa?


((Długość beniza x średnica bicepsa) / ilość powtórzeń z 50 kg na klate) x √ ilość gramów przyjmowanej kreatyny
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 18
Chcieliście relację to bardzo proszę.

Białko o smaku Oreo - 7.5/10 - idealne dla osób, które nie lubią przesadnie słodkich białek. Ogólnie nadal z moim faworytem jest snikers lub biała czekolada z malinami

Sos biszkoptowy - 10/10 - złoto. Na tej redu żarłem sosy WK, XXL i od KFD to jedyne, których nie chce się zwymiotować po dwóch dniach. Super gęsta konsystencja. Należy jednak brać pod uwagę, że nie są to sosy "zero"
Kasahara - Chcieliście relację to bardzo proszę. Białko o smaku Oreo - 7.5/10 - i...

źródło: comment_H5WmEwgRcY3dZCPaEjpuLlJHyoBVHEVA.jpg

Pobierz
  • 36
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 20
Bierzcie i jedzcie z tego wszyscy. Peaking week opracowałem szablon online na podstawie The Complete Contest Prep Guide Layne Nortona. Skopiujcie plik na własny dysk i będziecie mogli wpisać liczbę B/T/W/Sodu i pokaże Wam ile w jakim dniu.

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1A_kUoX4u4UJxmeWsfdij01K5qDHFS0raq6_nPMrPpag/edit?usp=sharing

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 2
@JuneJohn: tak natty, 2.5 roku stażu. 30 lat, niestety słabo bo zacząłem z fatalnym stanem zdrowia, 120 kg i nie miałem żadnego doświadczenia sportowego ale i tak się ciesze
  • Odpowiedz
DywanTv
  • 7
@Kasahara: Ja ostatnio odkryłem fajny sposób. Jak chce mi się żreć, to idę skakać na skakance. Spala to sporo kalorii, a do tego nie jem. Jak wytrzęsę brzuszek, to nie chce mi się jeść jeszcze przez jakiś czas - polecam. Dla mnie dużo lepsze niż bieganie, a szybsze i bardziej na miejscu niż spaceru.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 14
@Kasahara: Bardzo mądrze napisane od siebie dodałbym dwie sprawy:

1. Te wszystkie internetowe przemiany, niesamowite naturalne metamorfozy w okresie kilku miesięcy czy roku to ściema. Pokute dupska + magia zdjęć (manipulacja światłem, pompa itd)

2. Lat zaniedbań i braku aktywności fizycznej, nie da się nadrobić w krótkim okresie czasu. Jeżeli siedziałeś np lat 20 na dupie i stroniłeś od jakiejkolwiek aktywności, a chipsy zapijałeś colą, to musisz zdać sobie sprawę
  • Odpowiedz
Farfoo11
  • 20
@Kasahara: już dawno chciałem zacząć coś ze sobą robić jeszcze w szkole. Do sprawy chciałem podejść bardzo profesjonalnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)Szukałem informacji i trafiłem na forum sfd czy kfd już nie pamiętam ( ͡° ͜ʖ ͡°) a tam natłok informacji zakaz jedzenia chleba biały ryż na masie brązowy na redukcji itp. Jedyna myśl jaka miałem to ja p------e ale to jest
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 6
@151346136:

Właśnie odsunąłeś mi pomysł na dobry film ( ͡° ͜ʖ ͡°)
na tym 1650 kcal moim czuje się zapchany jak swinia i mam prawie 50 g błonnika a kupka pryma sorcik
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 13
Nie robię sobie fotek, bo mam wrażenie, ze nic sie nie zmienia (no bo człowiek nie widzi jak codziennie). Dziś sobie zrobiłem w kiblu i dotnę aż za mocno xD bardziej się teraz już stresuję nabiciem, aby choć trochę to spuchło i mięsnie się napełniły glikogenem xD. Redukcja weszła za motzno. Nawet się zastanawiam czy nie zmniejszyć deficytu lub aktywności.

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi