Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kasahara
  • 8
Wiele osób pyta tu często - co do nauki, co na koncentracje. Zazwyczaj szukają one gotowej mieszanki, które są zazwyczaj bardzo słabe (choć Game Over i Brain Fuel od Apollo są ok), a najlepiej czegoś w proszku. Akurat zauważyłem fajną formułę w sklepie

Brainwash od Controlled Labs (Ci od Orange Triad)

- ALCAR
- Tyrozyna
Kasahara - Wiele osób pyta tu często - co do nauki, co na koncentracje. Zazwyczaj szu...

źródło: comment_VWXdwn2UH3PEcwFLqihChPjKXEM8RaJk.jpg

Pobierz
  • 32
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 21
34 cm w bicu na napince, cieżka choroba, z którą jakoś trzeba żyć. Aby nie było nudno, to jutrzejszy trening, który o dziwo okazuje sie jedyną skuteczną metodą na tę łapę, dzięki czemu udało się wbić te 34 z 32, bo na 32 miałem wcześniej długi zastój

- BB drag curl - 5/4/3/5/4/3 - 5010
- Biacromial grip bench press - 5/4/3/5/4/3 - 2010
- Bb reaverse curl - 6x10 - 2010
- Rope pushdown -
Kasahara - 34 cm w bicu na napince, cieżka choroba, z którą jakoś trzeba żyć. Aby nie...

źródło: comment_oOcAqJ2QAPkGCoDwHJcB0vA5uWk2V675.jpg

Pobierz
  • 50
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 2
@Duzy_Dziki_Zwierz: raczej ciągłe 1650-1800 dla kogoś kto nie ma 170 cm i 65 kg jest nie do wytrzymania - i zresztą na co to komu, bo spokojnie na wyższych kaloriach idzie zrobić tą plażówkę. A nikt normalny nie wycina poniżej tych 10-12 % jeśli nie idzie na scenę lub/i nie ma z tego profitów
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 2
@Duzy_Dziki_Zwierz: wszystko zależy od człowieka u mnie najlepiej działa model takich założeń

- Białko 3 kg na 1 kg masy ciała (około 225-250 B)
- ZERO tłuszczu im mniej tym lepiej (nawet 20 T)
- Węgli do oporu (chyba nigdy poniżej 125-150 W nie schodziłem a jak to robiłem to był dramat)
- Jak najniższa kaloryka i pozwolenie sobie wtedy dzięki temu na zjedzenie czegoś dodatkowego i mam te 1650-1800 + codziennie, a to
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 8
O cholera. Dostałem paczke darmoszkę od muscle-zone. No to teraz chyba trzeba będzie faktycznie dociąć i jeszcze oprócz na siłowni poprawić performance w grach ʕ•ᴥ•ʔ tylko cholera skąd wziąć czas na granie? (╯︵╰,)

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout
Kasahara - O cholera. Dostałem paczke darmoszkę od muscle-zone. No to teraz chyba trz...

źródło: comment_xxnbFpSM30V6havFY0Xpk1zHey5ow0MW.jpg

Pobierz
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mlody221
  • 2
@Kasahara: no ok ok, widzę panuję tutaj jakiś "kult Joszki", a może ktoś wytłumaczyć cóż to takiego jest? Wiadomo, na necie jak weźmiesz jedną tabletkę to umierasz albo jesteś bliski śmierci, a w rzeczywistości?
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 93
Boom! Niestety treningowo zaliczyłem overreach paląc masakrycznie wszystkie boje, wiec teraz robię tydzień deloadu oraz odstawienie HIIT na tydzień a później ostatnia prosta - 4 tygodnie, w którym chce peak siłowy zrobić na sam koniec. Wskoczę na 5/4/3/5/4/3 z obecnego 6/5/4/6/5/4 w głównych bojach. Resztę nadrobię objętości pracą na 7-8 RPE w akcesoriach.

Do tego czasu znikam z tagu - potrzebuje przede wszystkim spokoju. Mniej stresu i jak najwiecej wypoczynku. Dziękuje każdemu
Kasahara - Boom! Niestety treningowo zaliczyłem overreach paląc masakrycznie wszystki...

źródło: comment_C7sb70wdidy8GQKwLbwoajpDWg0RaJF0.jpg

Pobierz
  • 63
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 41
Uwaga!

Jeśli ktoś coś ode mnie chce - obojętnie czy za $$$ czy otrzymać darmowe porady, rozmowę na privie to proszę maksymalnie podbić do 26-27 maja (a najlepiej w tym tygodniu) zawsze pomogę. Później niestety dopiero pod koniec lipca proszę o kontakt. Na koniec redu ledwo co żyję, a nie chcę robić na odpieprz, a później wakacje. Piszę, bo bez żadnej ściemy pisze do mnie 10-30 osób dziennie od długiego czasu
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 18
@Re-volt:

Jak dlugi odblok nalezy robic po cyklu bcaa?


((Długość beniza x średnica bicepsa) / ilość powtórzeń z 50 kg na klate) x √ ilość gramów przyjmowanej kreatyny
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 18
Chcieliście relację to bardzo proszę.

Białko o smaku Oreo - 7.5/10 - idealne dla osób, które nie lubią przesadnie słodkich białek. Ogólnie nadal z moim faworytem jest snikers lub biała czekolada z malinami

Sos biszkoptowy - 10/10 - złoto. Na tej redu żarłem sosy WK, XXL i od KFD to jedyne, których nie chce się zwymiotować po dwóch dniach. Super gęsta konsystencja. Należy jednak brać pod uwagę, że nie są to sosy "zero"
Kasahara - Chcieliście relację to bardzo proszę. Białko o smaku Oreo - 7.5/10 - i...

źródło: comment_H5WmEwgRcY3dZCPaEjpuLlJHyoBVHEVA.jpg

Pobierz
  • 36
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 20
Bierzcie i jedzcie z tego wszyscy. Peaking week opracowałem szablon online na podstawie The Complete Contest Prep Guide Layne Nortona. Skopiujcie plik na własny dysk i będziecie mogli wpisać liczbę B/T/W/Sodu i pokaże Wam ile w jakim dniu.

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1A_kUoX4u4UJxmeWsfdij01K5qDHFS0raq6_nPMrPpag/edit?usp=sharing

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 2
@JuneJohn: tak natty, 2.5 roku stażu. 30 lat, niestety słabo bo zacząłem z fatalnym stanem zdrowia, 120 kg i nie miałem żadnego doświadczenia sportowego ale i tak się ciesze
  • Odpowiedz

Powiązane tagi