[Kasahara]

Idealny posiłeczek potreningowy wleciał

- 300 g płatków lion
- 500 ml mleka
- 400 ml kefiru
- 110 g laysów z piceca
- 50 g wpc
- pizzerka

Jeszcze 2500 kcal do nabicia ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

[rabarbarowyStraznik]

@Kasahara jeszcze czokoszoki

[Kasahara]

@rabarbarowyStraznik: niestety żona kazała mi zjeść to co jest w szafach, bo z pewnością bym wybrał anaboliczne czokoszoki

[Darknes17]

@Kasahara czekam na foty jak cie zacznie nabijac ( ͡º ͜ʖ͡º)
Ps: gliceryna i tluszcze nasycone (mcdonald) to dopiero nabija

[Lechu1777]

@Kasahara: Jakość węgli tak 2/10

[Kasahara]

@Lechu1777: who's care. Cieżko nabić 600-1000 Ww kaszą, bo wyszło by to z 12-14 worków
@Darknes17: glicerynka gotowa z sodem i potasem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ArturR95]

@Kasahara: Te liony calkiem smaczne. To ladowanie jakies? Skonczyles to redu czy ciagniesz dalej?

[Kasahara]

@ArturR95:

Front loading - ładuje węglowodany 5 dni przed, zmniejszam je teraz codziennie stopniowo aż do przedostatniego dnia, w przedostatnim ładuje 400 i w dniu "zero" 600. Według mnie daje to większą możliwość oceniania sytuacji - łatwiej się doładować więcej w razie czego aniżeli przeładować węglami - bo wtedy już nic nie zrobisz. A psychicznie już łatwo wytrzymać te 5 dni z takim rozegraniem

[ArturR95]

@Kasahara: Ciekawie to moze wygladac ( ͡° ͜ʖ ͡°), fajnie bylo jakos tam sledzic Twoje poczynania.
Interesujace tez jak waga pojdzie do gory, ile obstawiasz?

[Kasahara]

@ArturR95:

Właśnie to mnie ciekawi. Wczoraj było 69.9 ale byłem totalnie odwodniony bo zapomniałem wody na trening i szybko też musiałem wrócić do domu więc nie wkroczyłem do sklepu. W normalnej sytuacji aktualnie jest 71.5. To też fajna sprawa zobaczyć ile da się nabić wody/glikogenu, no bo nie przytyje w 5 dni i z moja aktywnością i tak 4000-5000 kcal to okolice zera kalorycznego. Strzelam, ze mogę o 75 kg zahaczyć

[Darknes17]

@Kasahara z sodem i potasem ciezka sprawa, kulturysci po ponad 10 startach niekiedy maja ciezko trafic aby nie zamglic sylwetki.

[Kasahara]

@Darknes17: dlatego ja za dużo nie kombinuje - nie odwadniam się, sód zwiększam tylko o 10-15 % - ale to i tak z z szamy a nie supli (tu se strzelę glicerynę i cytrulinę), jako natty prawdopodobnie im mniej zmienię tym będzie lepiej. W razie czego i tak będę sobie codziennie robił fotki telefonem jakbym przestrzelił się z formą

[Darknes17]

@Kasahara właśnie bez diuretyków można popsuć jeszcze gorzej taka zabawa.
Sodu też dużo mi przy ladowaniach wychodziło bo pop cool snack czy paluszki zawieraja ogromne ilosci.

[Kasahara]

@Darknes17: niestety diuretykow ze względu na problemy z sercem nie mogę. Ale coś tam nabija (mina xD)

[Darknes17]

@Kasahara a jak u ciebie brzuch wyglada spiety, czy to moze tajemnica do konca redu?
Bo wrzucales gdzies foty ale rozciągnięty byl.

[Kasahara]

@Darknes17: tak wyglada rozciągnięty niestety spięty jest dramat - skóra po 120 kg robi rzeźnię - tak samo jak się lekko nachylę to zaczyna wszystko wisieć/spływać. Niestety nic na ten moment na to nie poradzę - może za 2-3 lata jak sie narobi tam masy mieśniowej to również spięty będzie wyglądał sensownie. Szczerze liczę na magię fotografa i photoshopa w jakiś aspektach ʕ•ᴥ•ʔ

[Kasahara]

@zwanzig: myfitnesspal
Ogólnie po redukcji i urlopie pracam na YT/Instagram/FB + rusza stronka moja więc będzie trochę do śledzenia i bardziej spójnie

[U.....n]

@Kasahara: co to za apka/strona?

[Darknes17]

@UrbanHorn przeciez dopiero odpisal:
MyFitnessPal

[U.....n]

@Darknes17: my bad, dzięki