Kolejny obiadzik

- Makaron z rozmarynem
- Kurczak z wędzoną papryką, czosnkiem, pieprzem
- Feta
- PestoPokaż całość

Raport z 2 tygodnia! O cholera, chyba trzeba podbić kalorykę

Średnia waga tygodniowa - 92.5 kg [1,1 kg mniej od względem zeszłego tygodnia 6,2 kg od startu]
Kaloryka nadal bez zmian DT - 3400 / DNT - 3200 kcal

Ogólnie rozmyślam, czy nie zwiększyć kcal do 3800 / 3400, bo waga leci mi zdecydowanie za szybko (ciągle +1kg/tydzień). Póki co siła w bojach nie spada (raczej rośnie), ale boje się dalszego rozwoju wypadków jak bardzoPokaż całość

Mała wtopa na treningu XD. Ciesze się, ze dużo nagrywam od pierwszego dnia na siłowni, kiedyś będzie piękne fail compilation

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki #borsukredukuje #fullborsukworkout

Macie jakieś zestawy ćwiczeń trafiających statycznie po treningu siłowym? Bo chce się rozciągać po ale nie wiem jak się za to zabrać i co robić #fullborsukworkout #mirkokoksy #mikrokoksy

A dziś na śniadanko dwa omlety (placki?)

- 80 g awokado
- 80 g banana
- 25 g migdałów
- 25 g WPC o smaku białej czekoladyPokaż całość

Widzę, ze mam wsparcie w redukcji ( ͡° ͜ʖ ͡°) wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują, ze może uda mi się zejść poniżej 25 % BF.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki #borsukredukuje #fullborsukworkout

Jak podzielić dni w 4 dniowym #greyskull? 2 dni treningu, przerwa i 2 dni treningu, czy trening, przerwa, trening?
#fullborsukworkout #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Panie Borsuk @Kasahara jakis czas temu pisales chyba o neuroprzekaznikach. Jeden z nich mi sie spoddoba ale nie zapisalem sobie nazwy. Mozesz wrzucic jeszcze raz liste? #fullborsukworkout

Nowy plan treningowy i raport z 1 tygodnia!

Średnia waga tygodniowa - 93.6 kg [1,3 kg mniej od względem zeszłego tygodnia 5,1 kg od startu]
Kaloryka nadal bez zmian DT - 3400 / DNT - 3200 kcal
Zwiększamy od poniedziałku cardio do 40 minuty/dzień i wchodzimy na nowy plan, który daje poniżej

TreningPokaż całość

Dziś dla odmiany dzień high carb i niżej tłuszcz

- Śmieszne bułeczki greckie
- Polędwica z kurczaka
- Surówka
- Sos musztardowo-czosnkowyPokaż całość

Wiecie, ze całe życie źle spożywaliście WPC? Beka z tych co to w jakimś szakerze trzepią na jakiś litr płynu. Prawdziwy Borsuk dale albo kilka kropel wody albo śmietanę i ma gęsty budyń (｡◕‿‿◕｡) całe życie byliście w błędzie

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki #fullborsukworkout

Dziś dzień nietreningowy wiec trochę więcej T i mniej Ww, zazwyczaj obowiązkowo lecą podroby. Dziś na obiad

- Wątróbka z kurczaka pieczona
- Frytki z batatów
- Surówka z kapusty
- Sos musztardowo-jogurtowyPokaż całość

Zapraszam do nowego tagu #borsukredukuje (można też po prostu obserwować profil) będę na nim przedstawiał proces swojej redukcji w tym roku. Na tagu będę wrzucał co tygodnie nowy plan treningowy, opisy jakiś posiłków, stosowanych suplementów, jakieś ciekawostki, aby i tak był on merytoryczny, a nie jakoś mocno skupiał się na mnie. Przejdźmy jednak do konkretów i opisu w ramach wstępu stanu sprzed pół roku i obecnego.

Historia

- Skończyłem współpracę z ArkiemPokaż całość

Właściwie powoli zbliża się redukcja. Pytanko czy chcecie abym założył oddzielny tag, który by był do śledzenia, na którym by się znalazły spontaniczne wpisy z żarciem, suplementacją, postępami, nagraniami z treningów, zapisami planów treningowych, które realizuje w danym okresie i tak dalej? ¯\_(ツ)_/¯

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #redukcja #fullborsukworkout

Panie @Kasahara czy ta lista badań jest ciągle aktualna? Już drugi raz w życiu wyszedł mi kijowy wynik morfologii i mam przerwę w oddawaniu krwi.

Byłem dzisiaj zapytać się o cenę tych badań. W połowie wyceny przypomniało mi się że mam kartę z Medicover. Okazało się że wycena teraz nie ma sensu bo oni mają inne ceny.

Dorzucić coś jeszcze? Testosteron? Estro?Pokaż całość

Już przyszła od Ronniego. Aaaa od razu dziś wskoczy +25 kg na ławie

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #libido #fullborsukworkout