O doszło @KFD_pl: chyba działa bo koniowi aż za ostro się wkręciło - nie daje znaku życia od godziny RIP. Razem w koniem polecamy produkt - faza zacna po tej becie #narkotykizawszespoko

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #suplementy

WITAM SPORTOWE ŚWIRY JEST 6 RANO JA WŁAŚNIE SZYKUJE SIĘ NA NASTĘPNY DZIEŃ SPORTOWYCH ZMAGAŃ ZA GODZINĘ ODWIOZĘ MOJĄ AMELKĘ DO SZKOŁY A POTEM WRÓCĘ ZROBIĆ POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI NA CAŁY DZIEŃ W POJEMNIKACH NA MROŻONKI NO WITAM ODWIOZŁEM JUŻ AMELKĘ ROBIĘ TERAZ MOJEGO OMLETA Z 600 GRAM BIAŁEK JAJ ORZECHÓW MIGDAŁÓW MASŁA ORZECHOWEGO CYNAMONU I PIEPRZU KAJEŃSKIEGO DLA ZŁAMANIA SMAKU NA NASTĘPNE POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI MAM INDYKA Z RYŻEM I WARZYWAMIPokaż całość

https://open.spotify.com/user/h2pkasahara/playlist/3FwWZXuEG5COJDMhJVIob1?si=85KAq2ZYQXqr4K54RCIxdw

Coś w tych klimatach na siłkę? Jakieś podpowiedzi? Bo chce Borsuczką playliste sobie rozszerzyć

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #muzyka

No i w końcu jest ʕ•ᴥ•ʔ. W końcu interwały/cardio w domu i możliwe do realizacji jesienią/zimą

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Pierwszy trening po przerwie od @IntruderXXL: zaowocował soczystym pawiem pod koniec treningu

Pokaż spoiler

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #strongaf

Zawsze mnie zastanawia jak ludzie nie potrafią zjeść ile mają. Przecież takie Shake 1500-2000 kcal to na raz wchodzą ¯\_(ツ)_/¯. Właśnie sobie takiego chlusnąłem

#mikrokoksy #mirkokoksy #zdrowie #dieta #silownia #fullborsukworkout

N-------i zawsze spoko. Właściwie gdybym nie dostawał za darmo to bym połowę z tego wyrzucił ¯\_(ツ)_/¯. Kto ma jakąś hardcorową swoją szafeczkę/szufladę? Pokażcie co tam macie ʕ•ᴥ•ʔ

#narkotykizawszespoko #mikrokoksy #mirkokoksy #zdrowie #suplementy #silownia #fullborsukworkout

Kilka Borsuczych newsów.

W poniedziałek w końcu powrót na siłownię. Ponad miesiąc przerwy (zasłużonej). Jestem niezwykle napalony. Tym bardziej, że czeka mnie wiele nowości.

- Zmiana trenera po 2.5 roku. Tak jak zapowiadałem kooperacja @IntruderXXL (polecam tag #strongaf ). Po prostu na obecną chwilę chcę spróbować innej metodologii aniżeli stosowałem wcześniej. Tym bardziej, że w poprzedniej nie widziałem przyszłościowego progresu innego aniżeli sylwetkowego, który obecnie mnie nie interesuke
-Pokaż całość

Jak ja to mówię - za darmo to i ocet słodki. Czas na testy nowych cukierków ¯\_(ツ)_/¯

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #silownia #zdrowie #suplementy #fullborsukworkout

Nowa analiza dotycząca wpływu podaży białka na funkcjonowanie nerek u osób zdrowych

Analiza została wykonana na podstawie randomizowanych badań oraz danych epidemiologicznych. Porównywano wpływ na funkcjonowanie nerek dwóch grup. Pierwszą grupę stanowiły osoby z podażą białka wynoszącą 10-15 % zapotrzebowania ich energetycznego (około 0.8 g na 1 kg ciała); drugą grupę stanowiły osoby z podażą białka wahającą się od 20 do 35 % całkowitego zapotrzebowania energetycznego. W analizie brano pod uwagę jedynie osobyPokaż całość

I cyk awokado, boczek na drugim talerzu z keczupem. (Nie, nie jestem na keto)

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #silownia #tyjzwykopem #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Ogólnie mało kiedy/nigdy nie wrzucam przemian osób, które prowadzę - nie jest to mi potrzebne, czasem jednak same te osoby chcą wrzucić efekty swojej pracy. Ten przypadek jest dla mnie wyjątkowy, ponieważ pomogłem przyjacielowi i dla mnie cała akcja była bardzo ważna. Udało się schudnąć z 162 do 88 kg czyli rzucić 74 kg, a to wszystko bez dużego głodzenia i z tylko 3 treningami siłowymi w tygodniu. Nie chcę za niegoPokaż całość

Zgodnie z Waszymi radami w końcu spróbuje tego wynalazku - WPC. Bardzo boję się sterydów. To koniec z byciem naturalnym Borsukiem. Mama mnie przed tym ostrzegała. Co dalej? Kreatyna?

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #fullborsukworkout #silownia

Takie moje przemyślenie obserwując tag - Wy serio myślicie, że jesteście uzależnieni od cukru?

Wiecie co ma faktycznie dużo cukru?

- Cukier z cukierniczki
- Miód, dżem*Pokaż całość

Ten moment, gdy dopisujesz do suplementacji wino i gorzką czekoladę ¯\_(ツ)_/¯

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #chudnijzwykopem #tyjzwykopem #fullborsukworkout #silownia #zdrowie

Arek chyba jako jedyny nie zapomniał o dniu nóg. A chłopaki z WK - no cóż ¯\_(ツ)_/¯
5 lat - szybko mija

#mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #silownia

No to pstryk

#fullborsukworkout #nintendoswitch #nintendo

No to powoli czas wrócić do diety, dźwigania żelastwa. Na wakacjach wleciało 10 kg, ale wiadomo, że wiele to retencja wodna, po takim wysuszeniu. Spróbuję od 3500 kcal choć czuję, że to może być trochę mało i będzie leciała waga w dół. Spróbuję następujące makro:

200 B, które będę stopniowo zmniejszał do 150 B na rzecz Ww
90-100 T
450 W, które będę stopniowo konwertował z B do 500 Ww jak wyżej napisałem. TrochęPokaż całość

Widzę, ze po wczorajszej akcji na głównej rozbujałem trochę tagi ( ͡° ͜ʖ ͡°). Ciekawe było też dostać 117 wiadomości w kilka godzin, odpisywałem do 3 rano (╯︵╰,) (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #chudnijzwykopem #tyjzwykopem #fullborsukworkout #silownia

Ostatni dzień urlopu. Jutro wieczorem już będę w domu wiec można do mnie się już zgłaszać zarówno o porady (friko) jak i rozpiski

W poniedziałek wrzucę na główna swoją przemianę. Postaram się wszystko opisać

Później trochę problemów z przeniesieniem do nowego „gabinetu” ale cieszę się se w końcu w spokoju będę mógł nawalać rozpiski dietetyczne i treningowe. Jeszcze dojdzie mi kasa fiskalna ale to nie duży problem bo już jedna firmę prowadzę kilkaPokaż całość