Wszystko

Najnowsze

Archiwum

milvanb
milvanb
  • 4
@Kasahara: @Estetykatopodstawa: zawsze się śmieje z tych, co mówią że są super aktywni, nic nie jedzą a nie chudną, po czy jak zapytasz ile zrobili kroków w ciągu dnia, to zamykają się w 2000 kroków, a taki borsuk je za trzech, robi kroki, chudnie 1kg na tydzień i wszyscy go nienawidzą :D ale już się nauczyłem, że ludzie nie chudną przez geny. I to nie tarczycy, czy inne,
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 84
A Wy nadal się trujecie węglowodanami? Bo ja świnkę, owiniętą w świnkę, na tłuszczu ze świnki, która jest posmarowana kremem ze świnki, a do tego sałatka, którą świnka jadła zanim trafiła na talerz ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dodzo #pdk #heheszki #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje
Kasahara - A Wy nadal się trujecie węglowodanami? Bo ja świnkę, owiniętą w świnkę, na...

źródło: comment_JSmaYGJ5BpYUiIs90UeSkwgnz0XRPqL5.jpg

Pobierz
  • 37
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 5
Raport z 3 tygodnia! Nowy plan, obcięcie kalorii, deload

Średnia waga tygodniowa - 90.9 kg [0,7 kg mniej od względem zeszłego tygodnia 7,7 kg od startu]
Zmiana kalorii na około 3300 kcal w DT (250 B / 60 T / 450 Ww) + Carbo na treningu
Zmiana kalorii na około 3000 kcal w DNT (250 B / 100 T / 275 Ww)

1
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 29
Jak zawsze się dzielę kolejną rzeczą, którą stworzyłem.

Tym razem kalkulator/arkusz masy/redukcji. Wystarczy własną masę wpisać i i mamy 3 poglądy zmiany o 0,25/0,5/1 % aktualnej wagi w stosunku do poprzedniego tygodnia. Przydatne z głównie do dwóch rzeczy. Po pierwsze, dla osób, które chcą mieć jakąś wagę na konkretny termin. A po drugie. aby kontrolować czy redukcja ma dla nas odpowiednie tempo (ja nie polecam przykładowo redukować szybciej niż 1 % aktualnej masy/tydzień
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 13
Jako, ze spadło mi bordo to szykuje nowy artykuł na YT, aby bordo wrócilo. Tym razem po planach treningowych powrót do mojej specjalizacji. A tematem filmu będą strategie do zastosowania do redukcji. Nie będzie to podanie na tacy przepisu a rozkmina na temat różnych wariantów. Dodatkowo zastanawiam się nad Q&A dodatkowym filmem, ale cholera zawsze jest tyle pytań, ze nie wiem co wybrać ¯\_(ツ)_/¯

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 28
@Rajtuz: na 42 stronie jest napisane:

Żadna nowość. Coleman od dawna walczy z chorobami. Świadomie zapłacił dużą cenę za to by być najlepszym i zapisać się w historii światowej kulturystyki. To, że nie stosuje się do zaleceń lekarzy to inna sprawa.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 10
Wasz Węglowodanowy Książę pięknie redukuje. Teraz jako Borsuk staję już na czele łańcucha pokarmowego i zjadam sarny, dzodzaki, jelenie oraz dziki.

Pozdrawiam Mateusza P. z siłowni razem bo obiecałem (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje
Kasahara - Wasz Węglowodanowy Książę pięknie redukuje. Teraz jako Borsuk staję już na...

źródło: comment_TdsdKnauRwtZ3nBwPSwtfrO53xEFJ0SJ.jpg

Pobierz
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xibit
  • 9
@Kasahara: Zrób małą reckę wszystkich, właśnie się zastanawiałem czy ich nie zamówić jak będę następnym razem w Polsce. Bądź moim beta testerem, będziesz miał do CV! ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 9
Suplementacja na tegorocznej redukcji

Cześć. Tak jak obiecałem podaję tegoroczną suplementacje.

Borsukiem ʕ•ᴥ•ʔ zaznaczam rzeczy, które sam i tak bym kupił. Reszta jest dlatego, że mam taką możliwość brania tego za darmo
  • 61
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 0
@NooB1980: większość tych ziół w hurcie kosztuje jakieś pewnie 10 PLN/kg szczególnie wszelkie żeń-szenie, które pewnie rosną normalnie jak chwasty ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 37
Bohater, którego potrzebujemy, ale na którego nie zasługujemy - ANTYDODZMAN. Człowiek-Borsuk, który zamiast krwi ma czystą glukozę i jestem prawdziwym słodkim chłopcem. Na śniadanie zjadam 1 kg czokozaurów duo + 3 kg carbo z obrazka. Dzięki temu uzyskałem ulane 34 cm w łapie, których nigdy wcześniej nie osiągnął natural. Jako skutek uboczny wyłysiałem, ale to już chyba domena Bolszewików.

Na pohybel tłuszczowej sekcie! Każdy plus się liczy


#mikrokoksy
Kasahara - Bohater, którego potrzebujemy, ale na którego nie zasługujemy - ANTYDODZMA...

źródło: comment_ozV40d6NV7SKB7mOBQ5KtXmcWPUk85yZ.jpg

Pobierz
  • 37
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 7
Raport z 3 tygodnia! Przeziębienie

Średnia waga tygodniowa - 91.5 kg [1,0 kg mniej od względem zeszłego tygodnia 7,2 kg od startu]
Kaloryka nadal bez zmian DT - 3500 / DNT - 3200 kcal

Niestety się przeziębiłem, jednak mimo to wykonałem 5 treningów w tym tygodniu. Całe szczęście, ze był to tydzień piątek, wiec nie odbyło się to negatywnie na performance.
  • 40
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi