Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kasahara
  • 2
BB incline press 2x8
DB chest press 4x10
Yates rows 2x8
DB chest supported rows 4x10
Lat pulldown wide grip 3x12
Ez bar biceps curls 3x12+ dips 3 max
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 3
Dobra +/- w okolicach set-pointu, czas na odstawienie z suplementacji berberyny, nie ma co igrać z AMKP i wrażliwość insulinowa raczej top level, więc obecnie nie ma to sensu.

W środę badania, aż nie mogę się doczekać, chciałbym się miło zaskoczyć. Swoja drogą w ALABie zapłaciłem o 100 PLN więcej niż rok temu za to samo 370 -> 470 PLN (ಠ‸ಠ), Poszedł bym do innego labu, ale nie
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bst
bst
  • 1
@Hank85 ja widze co innego. Moze za malo berberyny ale przy dawce 400mg metf a caps berberyny to metf jest ze 2x mocniejsza.
I nabicie zupelnie inne.
  • Odpowiedz
H.....5
H.....5
  • 1
@bst: a jaka masz ta berberyne? Ekstrakt czy hcl? Ja daje ~1g z dala od treningu. Metf nie bralem, ale gdzies badania widzialem odnosnie wplywu na poziom glukozy obu srodkow.

@Poemat: @Kasahara: No i ogolnie i berberyna i metf bedzie obnizac igf, bo nizsza glukoza to nizsza insulina, nizsza insulina wplywa negatywnie na igf i cala sciezke sygnalizacyjna dla wzrostu mtor.
Ale jest kwestia tego, ze
  • Odpowiedz
Poemat
  • 41
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 23
Ogólnie zamierzam powoli wyjść z wykopu xD. W sensie no nie tak zupełnie, ale myślę, ze bardzo dużo tu zrobiłem i czas iść dalej (oczywiscie nadal będę tu się udzielał na tyle ile czas pozwala, no ale coraz mniej mam czasu na ciągłe pisanie ze wszystkimi).

Nie mam na co narzekać, no ale trzeba mieć jakiś plan. Właściwie myślę jak trafić do szerszej ilości ludzi nie schodząc z poziomu merytoryki.

W końcu
  • 46
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
CzarneChmury
  • 9
@Kasahara: myślę, że IG jest ok jesli chcesz zdobyc popularność. Wrzucisz fotę bez koszuli i od razu wiecej polubien. I to "Przemian mniej ale opisane jako case study - jakie kroki zostały podjęte, metody, jakie były choroby, jak wyglądał trening, progres, jak się zmieniły wyniki krwi i tak dalej"
  • Odpowiedz
bst
bst
  • 16
@Kasahara mozesz ciagnac i 300 ale bez sylwetki jestes nikim. Lepiej 200 i wygladac niz 300 a byc po prostu masywnym. Chyba ze chcesz prowadzic ludzi silowo ale z drugiej strony i tak patrza na sylwetke.
Wiec IMHO musisz byc wyciety.. Czy uda Ci sie zrobic taki wyglad naturalnie czy na saa - nie ma znaczenia, Twoj wyglad jest czescia reklamy Twojego zawodu.
Co do SAA, dopuki nie bedziesz wygladac 'WOW'
  • Odpowiedz
Minerva418
Minerva418
  • 14
@Kasahara:

póki co dla mnie Colman's była najlepsza


Żadna nowość. Coleman od dawna walczy z chorobami. Świadomie zapłacił dużą cenę za to by być najlepszym i zapisać się w historii światowej kulturystyki. To, że nie stosuje się do zaleceń lekarzy to inna sprawa.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 12
- Za tydzień rozpoczynam najbardziej hardcorowy etap redukcji.
- Węglowodanów będzie tak mało, że niemalże otrę się o #dodzo
- Zostawiam jedynie 200 ww stawnych (240 Ww całkowicie)
- To 6 posiłków dziennie (bo ten obiad jem na 2 razy)
- Do treningu leci carbo + EAA. Carbo nie dodałem do kaloryki/rozpiski. Ale to będzie +20-40 Ww
- Będę na tym 4-5 tygodni
Kasahara - - Za tydzień rozpoczynam najbardziej hardcorowy etap redukcji. - Węglowo...

źródło: comment_hbFrik8hi6HkdRwXIdN9p5vQNP9lzQHD.jpg

Pobierz
  • 39
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 9
Taki już skrócony raport. Myślę, ze na koniec miesiąca będę już poniżej 15 % BF lub około niego, a pełno jeszcze asów w rękawie. Idzie dobrze. Opróćz tego nowy cykl treningowy, który rozpoczę od następnego tygodnia, podkręcamy tempo.

BP day


Bench Press 2x5/1x5+
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 9
Ja to jestem jednak freak i ten jedyny płatek śniegu wyjątkowy na którego działają kalorie tak ze nawet wiem ile będę ważył za miesiąc, trzy miesiące.

W czopku urodzony. Ufff już się bałem ze będę musiał jeść śmietanę 30 procent polana golonką z kolorowa posypka z masła i smalcu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) lub odprawiać inne obrzędy

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #
Kasahara - Ja to jestem jednak freak i ten jedyny płatek śniegu wyjątkowy na którego ...

źródło: comment_taYom2a9S0PKalRR9hwc6ikJ3WP0n5fa.jpg

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 93
@Kasahara: Żadna nowość. Coleman od dawna walczy z chorobami. Świadomie zapłacił dużą cenę za to by być najlepszym i zapisać się w historii światowej kulturystyki. To, że nie stosuje się do zaleceń lekarzy to inna sprawa.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi