[Kasahara]

3 dniowy refeed nie do końca wyszedł. Bo nie byłem w stanie nawet na mieście po chorobie zjeść tyle kcal ile trzeba ¯\_(ツ)_/¯ i waga spada nadal - a chciałem coś odrobić. No cóż od poniedziałku znowu pełen ogień! ʕ•ᴥ•ʔ

ʕ•ᴥ•ʔ 12 weeks to go ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukredukuje #fullborsukworkout #chudnijzwykopem

[Kasahara]

@Kasahara:

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Kasahara: chyba ja jedyny trzymam michę na tym tagu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[deshix]

@Kasahara: pewnie specjalnie się zaraziłeś żeby potem moc zwalić na chorobę!!! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Ciacho w lemkiewiczu? (ʘ‿ʘ)

[Kasahara]

@Duzy_Dziki_Zwierz: ja na redu mam problem, że nie jestem w stanie zjeść ostatnio tego co powinienem i za szybko waga leci (ಠ‸ಠ)
@deshix: nie pijalnia czekolady

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Kasahara: a ja bym zawsze zeżarł dwa razy tyle :/ a nie jem wcale tak mało. Nawet cardio obciąlem o 4,5 godziny ( ͡° ͜ʖ ͡°) nic nie pomaga. Tylko jaja ze stali ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Estetykatopodstawa]

@Kasahara: pjona mordo!

[Estetykatopodstawa]

@Kasahara: .

[Kasahara]

@Estetykatopodstawa: czytałem Twój wpis i mam podobnie. Bo zaraz ktoś napisze, ze nie żrę czystej michy. Mój problem to taki, ze ja jem 3-4 cheaty w ciagu całego roku (i to nie daye a meale xD), a czasem np. pół roku bez ani jednego, wiec jak już robię to fotki nawalam jak dziecko instagrama i banan na mordzie ( ͡° ͜ʖ ͡°). Smacznego.

[ajfrost]

@Kasahara: truflowa najlepsza

[Kasahara]

@ajfrost: spróbuję następnym razem

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Kasahara: ja czituje w zasadzie tylko w święta bożego narodzenia. Pytanie też, co dla kogo znaczy czitowanie i czysta micha.

[Kasahara]

@Duzy_Dziki_Zwierz:

U mnie boże narodzenie - tylko sama wigilia.
3-4 razy wyjście z żoną na randkę ale to też staram się w naprawdę top jakościowe miejsca iść, nawet jeśli to ma być "fast foodowe".
A tak codzienna rutyna - shake, 3 dnia obiadowe, twaróg z owocami ¯\_(ツ)_/¯

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Kasahara: ja właśnie wigilia. Później to co najwyżej barszcz z krokietem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ja takich rzeczy nie planuję. Jak gdzieś idę to i tak raczej tylko kawa. Jak mam się stresować to ja to pyerdole ( ͡° ͜ʖ ͡°)

A czitować można i kurą z ryżem, bo moim zdaniem wszystko ponad założone posiłki to już oszustwo. wielu ludzi mówi, że to

[Kasahara]

@Duzy_Dziki_Zwierz:

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Kasahara: Ja to widzę inaczej. Jakbym miał silną psychikę, to bym żarł i miał wyebane, że jestem ulanym pałerlifterem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Peran7]

@Kasahara: chciałbym trzymać dietę ale mam za słabą silną wolę

[matiimakaka]

@Kasahara: Ja mam czystą michę tylko na redukcji. Na masie pozwalam sobie na sporo węgli prostych i jedzenie przetworzone. Każdy straszy, że pójdzie w brzuch, ale jeśli nie zrezygnuje się z cardio po każdym treningu to nie ma tragedii.

[S.....r]

@matiimakaka: i robisz głupio, na masie #!$%@? wrażliwość insulinową można 1-2 wyskokami. Dlatego masa nie jest od #!$%@? śmieci, bo masa, na redukcji jest na to czas.

[Kolczaneiro]

@Skogyr że lepiej jest jeść syf na redukcji?

[Kolczaneiro]

@Duzy_Dziki_Zwierz ja jeszcze staram się trzymać czysto, ale to pierwsza redukcja dopiero w życiu i pewnie sporo błędów robię ( ͡° ʖ̯ ͡°)