Lekkie 160 i 260 kg
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ogre > Giga Chad > Chad > Chadlite > Normie > Incel > Przegryw

Nie zapraszam do dyskusji, bo nie ma o czym

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #ogremaxing #przegryw

Takie jakieś.... te 235 :/ ale głupie było skończyć trening o 20:00 i pójść na kolejny o 8:00 xD

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ogremaxing

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #ogremaxing

Największa ulga dla bareczków regularne Lu Raises (づ•﹏•)づ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Lekki 260 kg ciąg i lekka 155 kg ława
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Właśnie zamówiłem ręczne robione buty do ciągów od Pani z Ukrainy
https://www.instagram.com/bortsovki_com/
Jak dojdą zdam relacje

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

- 1 h treningu rehabilitacyjnego
- 3 h treningu siłowego
- 30 min cardio

Co ja robię ze swoim życiem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Powrót do Nike Romalesów w siadzie

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Proszę o ocenienie masy

#heheszki #pokazforme #pokazkota #kitku #koty #dieta #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout

Ogólnie jestem zazwyczaj "good guy" na siłowni i w życiu; do rany przyłóż, pierwszy do pomocy, uśmiechnięcia się. Ale muszę Wam się przyznać, do mojego małego grzechu.

Chodzę na sieciówkę i jest tam rack i lustra. Ogólnie nawet jak ktoś coś robi pustą sztangą i jest totalnym początkujący to NIGDY nie zasłanim mu niczego, nie przechodzę przed oczami, nie zaczynam robić swoich ćwiczeń 1 cm przed jego oczami trącając go dupą. ZawszePokaż całość

Nudne 5x5x140 na klate
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Chłop ustał za wasko ech
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Zmiana pasa i techniki ciągu

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Taka ciekawostka pamiętam, ze gdy zaczynałem ćwiczyć te 7 lat temu, aby dociać musialem jeść 1800 kcal i robić godzinę kardio. A na 2600 kcal to już zalewalo mnie na masie w cholerę. Obecnie redukowanie na 3600 kcal i problem z masowaniem, bo 6000 kcal cieżko przejeść nawet cały dzień żrąc. Śmiesznie to się zmienia ze stażem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #ogremaxing #odchudzanie

6 posiłek

- Jajecznica 5 jajców
- Chleb z serkiem philadelphia i tatarem z łososia
- Parmezan
- Ayran

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #ogremaxing #odchudzanie

Wjedzamy
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

110 kg

#ogremaxing #ogre #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout

W końcu normalne jedzenie. Do tego 10 UI Insuliny, aby lepiej nabiło

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #ogremaxing #odchudzanie

Dla odmiany lekkie 155 kg
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout