Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kasahara
  • 12
Dzień Dobry, chciałem pokazać jak wygląda dieta wykopowego trójboisty. Sam się trochę zdziwiłem, bo zazwyczaj nie liczę i staram się jeść w miarę zdrowo i szybko :). Chyba należy mi się plusik, ze tyle zeżarłem. Choć nie ukrywam jest pod korek

🦡 Pre-Intra workout 🦡

EAA/BCAA/Inne 50 g, Carbo 100 g

-
Kasahara - Dzień Dobry, chciałem pokazać jak wygląda dieta wykopowego trójboisty. Sam...

źródło: 2024-11-18 19.03.12

Pobierz
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 3
@smieszek321: zasypiam około 23-1. W sumie 1/2 szklanką wody popijam tabletki przed snem. Tak jakoś po 20 bardzo mało piję już. Ale testowałem np. odcinanie o 21 picia i to nie było siku w nocy czasem mam noce, że się wiele razy wybudze i ani razu na siku, Sprawdzałem też glukozę czy nie mam jakiegoś hipo podczas wybudzeń
  • Odpowiedz
44gts
44gts
  • 5
@Kasahara: gratulacje że Ci się udało, zostawię dla Ciebie i potomnych może ktoś skorzysta, jest taki pan Mateusz Majchrzak (linkedin, instagram, facebook) jest on expertem snu, warto go zaobserwować, mówi fajne rzeczy o snie, można jeszcze u niego skorzystać z konsultacji jak ktoś ma problemy
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 19
Może to durny pomysł, pytać na wykopie, ale już nie mam pomysłu

Mam od nastolatka problem ze snem, przede wszystkim z wybudzaniem się co 20-30 minut. Dosłownie po 10 wybudzeń czasem, jak miałem 20 lat jakoś mi to średnio przeszkadzało, teraz idąc do 40stki bardziej

- Wyniki krwi, wszelkie od A do Z, badam się co 4-12 msc od 10 lat - perfecto
- EKG/Echo serca - perfecto. Ciśnienie 100-110 / 65-75. Tętno spoczynkowe w
  • 131
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 4
Czas na transformacje w potwora, trójbojową bestią. Tutaj plan jaki obecnie realizuję przez 4 tygodni i powoli go kończę

Day 1

One board press / 3 sec tempo 3 sec paused BP - rotacja 2 ćwiczeń - 3 serie 2-4 reps w zależności od tygodnia
Bench Press touch and go - 3x 6-10 reps
Kasahara - Czas na transformacje w potwora, trójbojową bestią. Tutaj plan jaki obecni...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chromypies
chromypies
  • 213
@Kasahara: no mam wrażenie, że niektórzy rzeczywiście mają za dużo czasu i za mało zmartwień takich prawdziwych, to sobie szukają problemów bezsensu i w-------ą innych. Tak jak z agresją drogową. Po co to komu, co ci pomoże ten klakson nienawiści albo darcie mordy?
  • Odpowiedz
fiolkins
fiolkins
  • 5
@Kasahara w tym miejscu chciałbym Ci podziękować bo mnie zainspirowałeś po raz pierwszy w życiu do zrobienia redukcji na poważnie dokładnie licząc kalorie. Jedyne co mnie psychicznie wyniszcza to spadek siły ale już trudno. Życie życie jest nobelon
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 3
Pierwszy trening SBD na masie. Super lekko, bo 4 tygodnie prawie nie robiłem bojów + 2 tygodnie trzeba mi na odbudowę organizmu

Low Bar Squat - 165x3x3
Squat with 2 sec pause - 135x3x5
Paused Bench Press - 110x3x4
Larrsen Press - 90x3x5
Kasahara - Pierwszy trening SBD na masie. Super lekko, bo 4 tygodnie prawie nie robił...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 4
Czas na masę

Kolejno - Herbatka z tajemniczym składnikiem, tatar na kolacje. Intra Shake, Night Shake, Kawa Latte na rano, Zapakowane 3 ciasta dla Pań sprzątaczek co robiliśmy z córka, bo dobre są kobiety. Omlet wytrawny na 3 dni, Post Workout Shake na 3 dni, Śniadanie na 3 dni kleik ryżowy z bananem, WPC i masłem orzechowym. Pobudka 5:30, Tramwaj 5:54 i start treningu jakaś 6:10

4x Treningów Push/Pull
1x Trening SBD
Kasahara - Czas na masę Kolejno - Herbatka z tajemniczym składnikiem, tatar na kolac...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi