Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kasahara
  • 2
@vostok:

Mój content jak skierowany do laików lub osób co chwile coś ćwiczą i przeciętnego użytkownika siłowni. On nie ma pojęcia co to AMRAP, 5/3/1, greyskulle, dynamika ruchu, wpływ szybkości sztangi czy liczenie MRV i innych; właściwie nawet jakieś RIR/RPE trzeba skrócić szybko i jak najprościej co to jest. Zresztą do takiego materiału potrzebowałbym 30-90 minut (zresztą jak tanie nagrywałem to zainteresowanie małe, bo takie coś tylko pasjonat jest w
  • Odpowiedz
vostok
  • 1
@Kasahara: No właśnie dlatego się zdziwiłem, bo kiedyś chciałem się pobawić w tą autoregulację, ale mi się odechciało, jak poczytałem ile bym musiał tańcować, mierzyć liczyć i pierwiastkować, żeby trening tak ustawić.
Ja to mam za słabą silną wolę, żeby chociaż regularnie ćwiczyć, a co dopiero treningi tak ustawiać :) A tu patrzę na tytuł i myślę sobie, że może to nie taka wyższa matematyka, skoro w rolce będzie gotowy
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 9
@pogodny_mis65:

Z takich najbardziej oczywistych dla osób co nie są fit świrami a chcą coś zmienić w swoim żywieniu

- Mocno syci, więc w modelu ad libitum gdzie ktoś nie chce liczyć kcal będzie prowadziła najczęściej do deficytu kalorycznego
- Zawęża pulę produktów przetworzony i wielu gotowców, co prowadzi w konsekwencji do większej ilości produktów nieprzetworzonych
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 16
@pogodny_mis65:

Wybacz, ale nie odpowiem na Twój komentarz. Z prostego powodu, nie potrafisz czytać ze zrozumieniem. Ja Ci opisałem dlaczego dieta tłuszczowa może być dobrym wyborem dla jakiejś osoby i jakie może przynosić profity; dzieląc się m.in wieloletnim doświadczeniem w zawodzie; gdzie układałem diety w każdym istniejącym modelu żywieniowym. Komicznie sam mnie o to zapytałeś.

A Ty wyskakujesz, że Ty nie masz problemów z glikemią i nie boli Cię brzuch
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 9
Dzień dobry, od 3 tygodni rozpocząłem 15 minutowe marszobiegi i robię 10 pompek dziennie oraz zredukowałem jedzenie chipsów/batonów do 5 razy w tygodniu zamiast codziennie, 179 cm, 100 kg. Wystarczy chcieć. Ciekawi mnie jakbym wyglądał jakbym poszedł na siłownię i zaczął brać kreatynę

#bieganie #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - Dzień dobry, od 3 tygodni rozpocząłem 15 minutowe marszobiegi i robię 10 p...

źródło: 2025-04-10 22.09.39

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przegro_pisarz
  • 45
@Kasahara eleganckie przemyślenia chłopa, który zrobił robotę i dalej się rozwija. Powodzenia

@Kasahara

Wyniki rosły, udało się usiąść 300 kg, wycisnąć 170 kg z pauzą czy pociągnąć 290 kg oraz fajnie docinać sylwetkę,


Też kiedyś tyle zrobię.
  • Odpowiedz
nad__czlowiek
  • 3
Co ta Borsucza Małpa odwala! Zastanawiam się czy właśnie pod takie filmy nie dać tam po prostu 3-4 min omówienia dlaczego tak a nie inaczej dana jednostka treningowa wyglada + rady


@Kasahara: ale przecież wiemy po co.
Ma wyglądać skomplikowanie => potencjalni klienci myślą że trzeba robić jakieś wymyślne ćwiczenia i sami sobie nie poradzą z treningiem, dietą => pójdą do trenera => hajs się będzie zgadzał ( ͡°
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 21
Po tygodniu deloadu po sprawdzeniu maksów - Click! czas na wejście na wyższy level i osiągnąć mityczny peak human performance w wieku 40 lat. Cieszy mnie, bo wiele problemów życiowych rozjechałem sigma move i się układa zajebiście, bo złapałem za mordę co było trzeba. W jakimś tam dołku ciągle trenowałem, nie odpuściłem i są tego profity, cierpliwy to i kamień ugotuje :). Cieszy mnie, ze na tej masie nie zalewam się specjalnie
Kasahara - Po tygodniu deloadu po sprawdzeniu maksów - Click! czas na wejście na wyżs...

źródło: 2025-03-23 11.12.29

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rzygom_kamieniami
  • 0
@Kasahara: Widać, że ćwiczy Pan pływanie rekreacyjnie,
Pamiętam kiedyś zapisales ze lecisz sheiko goldem, powiesz mi jak sie w skrocie przelozylo to na wyniki silowe u Ciebie?
Ja dopiero koncze pierwsze PREP II i wchodze w comp period i jak narazie widze ze leci w miare git,
jakie cwiczenia miales jako dodatki do comp liftow?
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 18
Podsumowanie maksów

200/220/235/250/260 kg przysiad (+20 kg)
130/140/150/160/170 kg wyciskanie (+5 kg) - tak pauza nie była legitna
170/210/235/252,5/262,5 martwy ciąg (+7,5 kg)

(Wartości
Kasahara - Podsumowanie maksów 200/220/235/250/260 kg przysiad (+20 kg) 130/140/150/...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S_M_I_T_H
  • 8
Zastanawiałem się czy nawet sobie nie odpuścić.


@Kasahara: No hejka, co tam się z Tobą dzieje? Skąd to zwątpienie? Dlaczego chcesz teraz się poddać, tylko dlatego, że raz czy drugi Ci nie wyszło? To nie jest żaden powód. Musisz iść i walczyć. Osiągniesz cel. Prędzej czy później go osiągniesz, ale musisz iść do przodu, przeć, walczyć o swoje. Nie ważne, że wszystko dookoła jest przeciwko Tobie. Najważniejsze jest to, że
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 3
@Zoriuszka: w sensie gym lifty to mam 302.5/172,5/292,5 chyba +/- ale z wieloma "ale"

- Pierwsze "ale" to ze były one z +10-15 kg wagi wiecej
- Drugie "ale" że siad był w taśmach i no bez sędziów bo bez taśm mam 280 kg maksa
- Trzecie "ale" że to 292,5 kg w ciagu to było w paskach, a jednak na zawodach ich nie
  • Odpowiedz
Oplyy
  • 8
@gesty: Bez wątpliwości zgadzam się z twierdzeniem że wyciskanie leżąc jest najtrudniejszym bojem. Ilość niuansów technicznych do ogarnięcia jest zatrważająca, a sam bój jest tak naprawdę walką o nieutracenie napięcia, a z każdym opuszczonym centymetrem to napięcie rośnie, do tak chorego poziomu, że na samym dole boju naprawdę myśli się tylko żeby to olać i puścić napięcie, bo nacisk jest niesamowity. Pod tym względem siad i ciąg to pikuś, przyjemność.
  • Odpowiedz
Ulyssos
  • 3
Bez wątpliwości zgadzam się z twierdzeniem że wyciskanie leżąc jest najtrudniejszym bojem. Ilość niuansów technicznych do ogarnięcia jest zatrważająca, a sam bój jest tak naprawdę walką o nieutracenie napięcia, a z każdym opuszczonym centymetrem to napięcie rośnie, do tak chorego poziomu, że na samym dole boju naprawdę myśli się tylko żeby to olać i puścić napięcie, bo nacisk jest niesamowity. Pod tym względem siad i ciąg to pikuś, przyjemność.


@MamMalegoSiurka:
  • Odpowiedz

Powiązane tagi