[maze]

#fasting #intermittentfasting #dieta #mikrokoksy #vlcd #silownia

Siema, vlcd polaczone z postem? Jak to sie je? Trening wtedy wyglada tak ze intensywnosc zostaje, obcinamy volume? Np 22-23h post, 1-2h eating window. Plus wrzucic 48h post na dwoch offach tak aby kalorie byly troche wieksze w tych posilkach potreningowych.

W moim wypadku na przyklad - lower/upper off lower/upper arms off wyebalbym arms po to aby wrzucic tam dzien regernacji. Cos takiego przez miesiac aby rozruszac metabolizm, nie stracic duzo na sile, poprawic nawyki zywieniowe?

Moglby mi ktos doswiadczony z vlcd doradzic? Dzieki

@DamianParol: dr Damian tutaj jeszcze jest? Gratulacje z tytulu :)

[M.....z]

@maze co

[brass]

@maze:
Robiłem coś takiego, dodatkowo połączone z low-carb. Okienko żywieniowe w godzinach 19-21.
Trening siłowy codziennie, do tego 100-120 minut rowerem.
Nie obcinałem nic z treningu - ba, robiłem rekordy nawet (przysiad). Nie szedłem jakimś utartym planem (split), robiłem raczej codziennie FBW. Jak mnie jakaś partia bolała bardzo to robiłem jej mniej, albo wcale tego dnia.
Regeneracja w weekend.

[maze]

@brass: ale niskie kalorie czy lekko na minusie od maintenance tyle ze okno zywieniowe krotkie?

[brass]

@maze:
Niskie. Nie da się tyle #!$%@?ć w tak wąskim okienku żywieniowym jeśli idziesz low-carb. Ba, trzeba na siłę się dopychać wysokotłuszczowymi rzeczami (masła orzechowe), żeby dobić do tych 1200 minimum.