184 367,51 - 1,23 - 24,02 - 3,34 = 184 338,92

Mój pierwszy wkład w osiedlową charytatywną sztafetę:

https://m.facebook.com/events/s/błekitna-sztafeta-dla-szczepan/1235966233616529/

ZegarekPokaż całość

184 408,34 - 9,06 = 184 399,28

Dziś późno i krótko - od 4:30 próbowałem wstawać, ale małe rączki łapały i padało hasło "Tata TU!!!" no i cóż było poradzić ¯\_(ツ)_/¯

Zaliczone cośniecoś, przynajmniej bułki kupiłem ( ͡° ͜ʖPokaż całość

184 516,76 - 15,56 = 184 501,10

Dzisiaj już uczciwiej wstałem i prawie udało się wystartować o piątej. Trochę wtopiłem, bo nie wziąłem rękawiczek – byłem przekonany, że jest około 10°C a było poniżej 5... Jak wybiegłem poza Kraków, to dłonie mi totalnie skostniały - za to gdy już wróciłem, to czułem
się błogo jakbym dosłownie pod kołderkę wskoczył ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Bułeczki kupione, pobiegane, możnaPokaż całość

184 543,89 - 6,52 = 184 528,37

Cóż, każdemu zdarza się czasem zaspać ¯_(ツ)_/¯
Króciutka przebieżka, po bułki ino

Miłego dnia!Pokaż całość

184 616,41 - 17,10 = 184 599,31

Dzisiaj młody wstał, bagatela, o 4:10. Ciężko było, ale jakoś się udało ustabilizować sytuację i polecieć na skróconą przebieżkę po hucianych okolicach.

Miłe 8°C, chwilami nawet cieplej, totalne zero wiatru i mgła... Nie spieszyłem się, tempo wygodne 5:18Pokaż całość

184 974,75 - 5,75 - 12,74 - 7,32 - 5,46 - 9,23 - 11,58 - 14,46 - 11,60 - 17,17 - 10,44 - 13,01 - 11,66 - 1,53 - 2,61 - 21,40 - 0,86 - 6,15 - 11,36 - 12,21 - 11,21 - 15,12 - 15,04 - 32,34 - 10,01 - 5,20 - 11,39 - 11,05 - 5,56 - 7,20 - 21,10 - 18,57 = 184 624,42

Uff. W końcu dopisałem ( ͡° ͜ʖ ͡Pokaż całość

188 777,40 - 10,91 - 12,63 - 11,45 - 5,14 - 12,69 - 13,06 = 188 711,52

No to kończymy wrzesień. Wyszło 363 km - chciałem jeszcze wieczorem dobić do 370, ale leń mnie dopadł ¯_(ツ)_/¯

Na liczniku od początku roku 3063 km. Jutro lżej, bo w niedzielę 3 Kopce (ʘPokaż całość

189 549,40 - 13,28 - 11,64 - 14,43 - 11,47 - 13,01 - 7,13 = 189 478,44

Takie tam luźne wybiegania na łapu capu - czasem wolniej, czasem szybciej... Żebym wiedział, że mi niespełna trzech kilometrów do 300 w tym miesiącu braknie, to bym dzisiaj dociągnął ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

190 083,51 - 16,32 = 190 067,19

Dzisiaj spokojny relaksik, tempo zaczyna wracać do normy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Pospałem sobie, start tuż przed 6 rano.

Miłego dnia!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

190 204,26 - 7,56 - 9,63 - 6,44 - 16,15 - 12,04 = 190 152,44

Po sobotniej masakrze powoli wracam do życia. Oczywiście w niedzielę nawet chodzić ledwo mogłem, a w poniedziałek to nie był bieg tylko żałosne człapanie w tempie w porywach do 7 min/km z pojękiwaniem przy każdym kroku - ale z dnia na dzień ból lżał i dochodziłem do jakiegoś akceptowalnego stanu... Dopiero dzisiaj udało się zejść do 5Pokaż całość

190 878,12 - 37,04 = 190 841,08

Przeżyłem xD
Ae to był jednak hardkor... Pal sześć te 36 km, ale te podbiegi! czy raczej podejścia, bo nikt normalny nawet nie próbował biec ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale to w sumie nic, bo to błoto... ja pierdzielę. Miejscami na zbiegach trzeba było pędzić ile fabryka dała, bo jakakolwiek próba hamowania to była jazda na butach i gleba. Pod góręteż potrafiło dać się we znaki (Pokaż całość

191 227,27 - 10,50 - 13,04 - 12,23 - 10,11 - 7,45 - 6,62 - 12,16 - 11,53 - 15,10 - 7,52 - 6,50 - 12,02 - 9,11 - 8,69 - 12,38 - 9,22 - 11,24 - 15,50 - 7,07 - 9,06 - 25,02 - 21,21 - 15,28 - 10,02 - 15,04 - 8,71 - 9,65 = 190 915,29

Oj poleniuchowałem sobie z wpisami... Cóż poradzić, zawsze coś było ważniejsze, było mało czasu,Pokaż całość

193 911,26 - 17,06 = 194 894,20

Moje wczorajsze pożegnanie z #ustka (╯︵╰,)

Pięknie było, jak zwykle więcej pobiegałem po naturalny h nawierzchniach niż przez resztę roku razem wziętą - no i w końcu zaiczyłemPokaż całość

194 031,00 - 14,53 = 194 016,47

Dziś postanowiłem zaliczyć ciut inną trasę – nawet nie zbliżywszy się do portu, pobiegłem plażą aż do Orzechowa i za Wydmę Orzechowską. Warunki były doskonałe, chwilami nawet przemknęło mi przez myśl, że jest tak jakby chłodnawo ( ͡º ͜ʖ͡º) Po raz pierwszy podczas tego wyjazdu trafiłem na mgłę – trzeba przyznać, że widoki były boskie (｡◕‿‿◕｡)Pokaż całość

194 216,36 - 16,11 = 194 200,25

Odliczam ostatnie dni w #ustka - póki są siły, biegam wytrwale. Strava już mnie ogłosiła local legend na molo ustka ( ͡° ͜ʖ ͡°) Uparcie walczę też o dołączenie nowej kładki rowerowej do heatmapy, żeby łatwiej było wyznaczać przez nią trasy na garminie (ʘ‿ʘ)

Miłefo dnia!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

194 245,03 - 13,17 = 194 231,86

Zawody były wczoraj, a dzisiaj zwykły leniwy bieg po #ustka połączony z zakupami. Mimo początkowych oporów jednak odwiedziłem oba falochrony - trzeba korzystać póki tu jestem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tempo było w miarę przyzwoite - 5:03 min/km - ale po zakupach, z niemal 10 kg siatą, średnia spadła do 5:06 min/km. Dobre i to!

No i w końcu pyknęłoPokaż całość

194 255,66 - 10,63 = 194 245,03

No i stało się – w końcu pobiegłem w zawodach w #ustka (ʘ‿ʘ) Tyle lat się rozmijałem z terminem o dzień-dwa i w końcu dopiąłem swego! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Trochę się cykałem – w sumie nie wiem czego, bo przecież to zwykłe zawody na 10 km, jakoś tak mam zawsze przed zawodami mam lekką tremę. Trochę głupie, noPokaż całość

194 700,72 - 8,02 = 194 692,70

Dziś spokojnie, powolutku a wręcz spacerowo (5:46 min/km) i króciutko. Planowane schłodzenie przed jutrzejszymi zawodami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Nie wiem jak będzie, bo prawie połowa trasy prowadzi plażą (co samo w sobie jest masakrą) a od dzisiaj są takie fale, że chyba zniknął pod wodą wąski pasek plaży którymPokaż całość

194 837,95 - 14,13 - 16,01 = 194 807,81

Zapomniałem o wczorajszym wpisie - normalnie czasu zabrakło xD

Dwa kolejne dni spokojnego biegania - wczoraj 5:11 a dzisiaj ledwo 5:28 min/km... Trochę w tym zasługi porannych zakupów - jakoś tak wychodzi, że 2 ostatnie kilometry to bieg tragarza z 10 kg bułek, serów, jogurtów, owoców... Jakoś codziennie zbieram się żeby rowerem podjechać do biedry po grubsze zakupy albo załatwić to podczas wieczornego spaceru -Pokaż całość

194 956,94 - 10,22 = 194 956,72

Dzisiaj ewidentny dzień lenia i śpiocha ( ͡º ͜ʖ͡º) Cóż poradzić - dni intensywne, oprócz biegania jeszcze z 10 km chodzenia tu i tam (często z młodym na karku gdy mu się wózek znudzi) i parę przejażdżek rowerem po zakupy.

Tak więc dzisiaj późno wstałem, a że zapowiada się lampa to trzeba wcześniej zacząć dzień - powrót na 7:00 w sam razPokaż całość