199 438,97 - 12,23 = 199 426,74

Trochę sobie pospałem rano i wyruszyłem o 5:50. Tak na luzaka trochę poleciałem, bo żona dała zielone światło do 7 rano - ale na tyle byłem zmęczony, że przyspieszać nie miałem ochoty. Choć było już późno, to Słońce nie dawało się tak we znaki - a gdy tylko trafiła się choć odrobina cienia to było wręcz przyjemnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dobrze się leciało - liczyłemPokaż całość

Siema Mirki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mam do was pytanie, bo wy się znacie: czy odkąd biegasz to masz więcej energii w życiu codziennym?

Dla przykładu, robota biurowa, po robocie zakupy i nabite 3km. Po robocie zmęczanie. Zacząłeś biegać, robisz dyszkę załóżmy w 50 minut.

Czy odkąd biegasz to taki zwykły dzień w którym przejdziesz z 3-4km jestPokaż całość

199 737,37 - 22,75 = 199 714,62

No to mam zaliczone 2000 km w tym roku (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Średnie tempo 5:12 min/km, w pionie zrobione niemal 21 km. Czuje dobrze człowiek!

Dzisiaj wstałem równo o piątej, ale trochę nie chciało mi się wstawać i tak się ze wszystkim ślamazarzyłem, że wyruszyłem dopiero o 5:50. Jako że było już późno i robiło się coraz cieplej, wybrałem się na trasę przez os.Pokaż całość

199 901,48 - 16,28 = 199 885,20

Chciałem dzisiaj jakieś spokojne dwie dyszki strzelić, a że spodziewałem się upału - miałem wystartować w okolicach piątej rano. No ale mały się przebudził o 4, wtrynił między nas i włączył funkcję globalnego usypiania... oczy otworzyłem o 6:15 xD

Uznałem, że obowiązki są i trzeba lecieć - wiadomo, o dwie dychy ciężko, ale 10+ by wypadało zaliczyć. Było fajnie - ciepło, ale mimo wszystko jeszcze nie upalnie,Pokaż całość

200 025,87 - 15,05 = 200 010,82

Dziś takie przyjemne, ciut szybsze (4:57) wybieganie. Wstałem uczciwie, dziecko nakarmiłem, pozbierałem ciuchy i o 5:10 już biegłem.
Niby nie było ciśnienia, bo nawet ślamazarząc się mógłbym zrobić 12 km i wrócić koło 6:20, co i tak dałoby mi luzy - ale jakoś tak mnie męczyło, żeby polecieć jakąś inną trasą niż zwykle. No i po kilometrze stwierdziłem, że nie ma co się zastanawiać - polecę inaczejPokaż całość

200 139,67 - 14,06 = 200 125,61

Coś mi w krew weszło powolne zbieranie się - mimo że dziś wstałem o 4:41, to po ogarnięciu wszystkich spraw na starcie stanąłem dopiero o 5:15 ¯_(ツ)_/¯ Nic to, nie było dzisiaj jakiegoś szczególnego zapalenia mózgu żeby się strasznie spieszyć - więc sobie spokojnie pobiegłem i nawet rozciągnąłem dystans ponad 14 km (z planowanych 11-12) ( ͡º ͜ʖ͡º)

Z początku szło oczywiście woooolno, alePokaż całość

200 232,76 - 5,40 - 12,15 = 200 215 ,21

Wczoraj mało brakowało, a przerwałbym streaka ( ͡º ͜ʖ͡º) Zaspałem straszliwie, obudziłem się o 7 wciśnięty między najmłodsze dziecko i kota xD
Już dawno nie obudziłem się aż tak późno...
W każdym razie z porannego biegania nic nie wyszło. Szczęśliwie jakoś się udało wygospodarować pół godziny tuż przed 22 i myknąłem sobie 5 kmPokaż całość

200 415,86 - 20,11 = 200 395,75

Był Maków, wraca Kraków. Wstałem dość wcześnie, ale niespecjalnie sprawnie się zbierałem i tak jakoś wyszło, że wyruszylem dopiero o 4:59 ( ͡º ͜ʖ͡º)

Bieg był na luzie - żona ma dziś wolne, dzieci do szkoły na 9, w zasadzie wiedziałem że będzie spacerowo. Planowałem jakieś 12 do 15 km, ale nie wiem co mi odbiło i zrobiło się z tego 20 xD
Tempo spacerowe,Pokaż całość

200 748,53 - 21,39 = 200 727,14

W końcu powrót do ukochanego Makowa Podhalańskiego (｡◕‿‿◕｡)
Nie szalałem ze wczesnym startem - spokojnie się obudziłem, pozbierałem i wyruszyłem o 5:45 ( ͡º ͜ʖ͡º)
Mam tu opracowane trasy na bardzo różne dystanse, ale dzisiaj najbardziej kusiło mnie przelecenie połówki przez Grzechynię, masyw Magórki i do Suchej Beskidzkiej. Trasa niby nie jakaś straszna, ale do 13. kmPokaż całość

200 929,72 - 13,08 = 200 916,64

Pobiegłem dość późno - o wpół do szóstej - ale na szczęście dzięki skróceniu dystansu udało mi się wyrobić przed upałem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Trochę się w sumie spieszyłem - i w sumie mimo końcowych podbiegów tempo wyszło nawetPokaż całość

200 935,77 - 6,05 = 200 929,72

Malutkie co nieco na wieczór żeby nogi pamiętały od czego są ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow

200 985,01 - 10,24 = 200 974,87

Nieco zaspane, nieco zamarudzone - ale jakoś się zebrałem na tą 5:45 i poleciałem krótki truchcik. Pogoda fajna - trochę Słońca, lekki chłodek ale nie taki by było nieprzyjemnie... w sam raz na takie małe co nieco ( ͡º ͜ʖ͡º)

Coś mnie w nicy skurcz łydki chwycił i jeszcze rano trzymał, więc nie kombinowałem tylko se tak spokojnie potruchtałem. Bez rewelacji, alePokaż całość

200 998,47 - 14,45 = 200 985,01

Rano nie wyszło, choć było blisko - pobudka przed czwartą za sprawą młodego... no ale jak go usypiałem i małe rączki objęły mnie za szyję - odpłynąłem, a gdy wstałem to już było po ptokach i znowu zdecydowanie zbyt późno, żeby biec przed śniadaniem. Potem kolejne sprawy do załatwienia, potem zostałem sam na opiece i tak jakoś zleciał dzień aż do wieczora.

No i w końcu oPokaż całość

201 176,73 - 13,14 = 201 163,59

Wstałem znowu zdecydowanie zbyt późno, ale że żona ma wolne i tylko najstarsze dziecko idzie do szkoły, to bez mrugnięcia okiem wyruszyłem w trasę o 5:55. No, zawsze to niby przed szóstą ( ͡º ͜ʖ͡º)

Trochę mi się znudziło pykanie spokojnych truchcików w okolicach 5:30 min/km i stwierdziłem, że tym razem coś spróbuję bardziej na serio pobiec. Pierwszy kilometr ujdzie, okolice 5:12 min/km -Pokaż całość

201 259,08 - 7,18 - 14,28 = 201 237,52

Wczoraj wyszło dość nietypowo. Dom zamienił się w lazaret - wszystkie dzieciaki na przemian rzygały i latały do kibla, a najmłodszy tylko by się we mnie wtulał albo na mnie spał... o jakimkolwiek porannym bieganiu nie było mowy. Trochę się poprawiło po południu, a jak żona już wróciła z pracy to już największy kryzys przeszedł. Po obsłużeniu towarzystwa i ułożeniu najmłodszego stwierdziłem, że nocPokaż całość

201 568,14 - 22,65 = 201 545,49

Wczorajszy pizza wieczór ciutkę się przeciągnął, piwko się lało, humory dopisywały... i dosć powiedzieć, że skończyło się jakoś przed trzecią. No i pewnie bym pospał, ale kot miał nieco inne zdanie na ten temati różnymi metodami perswazji doprowadził w końcu do tego, że po ogarnięciu wszystkich spraw wyruszyłem w trasę o 6:10 ¯_(ツ)_/¯

Skoro już ruszyłem cztery litery, to stwierdziłem że bez sensu byłoby szybko wracaćPokaż całość

201 765,00 - 24,23 = 201 740,77

Wczorajsze 5 km pozostawiło mocny niedosyt, więc na dzisiaj ciut więcej zaplanowałem. Niestety, znowu zaspałem (nie dziwota, poprzedniej nocy spałem niecałe 3h) i udało mi się wystartować dopiero punkt szósta.
Już o tej porze było czuć, że będzie cieplutko...

Wybrałem trasę przez Bohaterów Września i Piastów - idealne na początek, lekkie podbiegi i w zasadzie cały czas cień drzew. Potem chwilę smażenia się na Bora-Komorowskiego i Stelli Sawickiego,Pokaż całość

201 932,59 - 5,15 = 201 928,46

Może późno i krótko, ale za to powoli ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Obwarzanki kupione. Na tym polega odpowiedzialność.

#sztafeta #enronczlapie #bieganie #biegajzwykopem #ruszkrakow

202 027,09 - 8,15 - 11,16 - 6,15 = 202 001,63

Wczoraj zaspane w cholerę. Start dopiero 10 minut przed szóstą, ale że żona dziś miała wolne i mogła obsłużyć rano dzieciarnię to było mi dane się przelecieć chociaż te 8 km w tempie 5:11 min/km.

Dziś rano znowu późno, ale nie tak tragicznie i polatałem sobie 11 km, ale za to powolutku (5:17). Za to po południu udało się śmignąć odświeżające 6 kmPokaż całość

202 250,42 - 12,01 = 202 238,41

Prawie że zaspałem, ale szczęśliwie się pozbierałem i parę minut po piątej rano już byłem na trasie.

Przyjemny chłodek szybko zaczął się ocieplać, ale nie dawałem za wygraną i nadal starałem się jakoś wyrobić. Robiło się gorąco, tempo nie rosło a wręcz spadało... no i w sumie się spóźniłem, tj. do piekarni wleciałem 10 minut po 6, mokry jakbym z jeziora wylazł xD Bułki i obwarzanki kupione,Pokaż całość