@cortezik: WOW! Ekstra!!! Ale od września 2021? Czyli, że lecisz tak wzorowo 1kg na tydzień? Szok!
PS Jakbyś wbił na efekt Plateu, to dawaj znać. Ja się na nim trzymałem pół roku i teraz ruszyło dalej, więc mogę pomóc w temacie jakby co. Mówię tak "na zaś" :)
@thus: właśnie stanęło mi na -22 i wacha się 1 kg w dół i górę. Robiłem lądowanie węglami i schodzilo, wychodzi, ze muszę zrobić następne :D nadal jem dużo tłuszczu bo się przyzwyczaiłem, nie wiem nawet czy zmieniłem makro po adaptacji na redukcje bo w sumie nie jem więcej niż 20 carbs i tak.
@cortezik: No i to jest dokładnie to na co ja się naciąłem. Wrzucę ci mój fragment z grupy KetON, w której jestem:
Efekt Plateu i jak go przezwyciężyłem (szybka ciekawostka): Miałem pod koniec tamtego roku problem, bo stałem z wagą tak mniej-więcej parę miesięcy. Wszystko robiłem jak wcześniej - makra dobre, IF itd. Mimo wszystko stało w miejscu. Jasne - miałem wcześniej efekty plateu po parę tygodni nawet, ale nigdy tak
@thus: dzieki ;) dużo wpada bulletproof coffe, dużo wiórków kokosowych z masłem. Z 88.9 na 69.9 kg myśle, ze dobry wynik. Więcej to tylko jeśli zejdzie to ok jeśli nie to lajcik. Ciągnie mnie ostatnio na cheaty :D Szczegolnie, ze w sylwestra poszukałem a waga w dół :D
@cortezik: Hahaha. No cała magia keto :P. Ja osobiście podjąłem decyzję, że na węgle już nigdy nie wracam. A robię sobie "cheaty", ale takie do porzygu :P. Jak byłem teraz na święta, to zrobiłem takie 1,5 tygodnia na węglach i jadłem sam najgorszy syf - pizza, zapieksy, kebaby, chińskie. No syf xD
Psychicznie mi to pomogło, bo bardzo szybko przypomniało mi dlaczego jestem na keto i "odchciało mi się" węgli na
@thus: a jak działa na Ciebie takie doładowanie węgli? Próbowałem tylko jednodniowe objadanie się dobrymi rzeczami z węglarni :D Nic dłużej. I jak często polecałbys robić to? Dzieki :)
@cortezik: Na mnie? Fatalnie. Tylko, że ja na keto jestem 15-16 miesięcy, więc jestem - w moim przekonaniu - mocno zaadaptowany. Inna kwestia, że robię redukcję, więc pod to mam wszystko dobrane. Na redukcji uważam używanie węgli jako doładowania za zbędne. W normalnych warunkach mógłbym rozważyć, ale poprzez węgle myślałbym bardziej o warzywach typu marchew, a nie o pizzy :P
Jak podjem węgli, momentalnie robię się śpiący, ciągle głodny, zmęczony, bez
#dziennikiketogenika #keto
źródło: comment_1642775659XQ17MoFsS7Jfqi6h0oQfcC.jpg
PobierzPS
Jakbyś wbił na efekt Plateu, to dawaj znać. Ja się na nim trzymałem pół roku i teraz ruszyło dalej, więc mogę pomóc w temacie jakby co. Mówię tak "na zaś" :)
Psychicznie mi to pomogło, bo bardzo szybko przypomniało mi dlaczego jestem na keto i "odchciało mi się" węgli na
Jak podjem węgli, momentalnie robię się śpiący, ciągle głodny, zmęczony, bez