Takie piękne i głęboko czekoladowe keto brownie zrobiliśmy z niebieskim :3 wyszło mega! #keto #ketoza #dietaketogeniczna #ketoadaptacja #jedzenie #jedzzwykopem #slodycze #pieczzwykopem

-Kurczak pieczony Szarpany
-avocado
-ser carembert/ ser kozi
-1/4 pomidora
-pare liści szpinaku
-papryczka nadziewana ostra
-oliwa

#keto #ketogeniczna #dieta #ketoadaptacja

Ostatnia karta do eksperymentów ode mnie. Tym razem mamy do czynienia z eksperymentami wybijania się i powrotów na #keto oraz #intermittentfasting (okresowy post) jak i #wimhof (Metoda Wima Hofa). Polecam szczególnie osobom, które się odchudzają.

Co robicie? Drukujecie kartę, a potem wykonujecie zadania, które się na niej znajdują. Jak zadanie jest zaliczone, to je sobie odznaczanie i lecicie dalej aż do zakończenia wszystkich wyzwań. Takie podejście powinno wam zapewnić odpowiednie przygotowanie praktycznePokaż całość

Przedostatnia karta do eksperymentów ode mnie. Karta dla tych wszystkich, którzy chcieliby mieć wypunktowane to, o co należy zadbać od strony organizacyjnej na #keto (i w ogóle na #dieta a szczególnie podczas #odchudzanie ).

Co robicie? Drukujecie kartę, a potem wykonujecie zadania, które się na niej znajdują. Jak zadanie jest zaliczone, to je sobie odznaczanie i lecicie dalej aż do zakończenia wszystkich wyzwań. Takie podejście powinno wam zapewnić odpowiednie przygotowanie praktyczne doPokaż całość

Siema Mirczki! Kolejna karta do eksperymentów ode mnie (zostały jeszcze tylko dwie, więc niebawem przestanę spamować :P). Karta dla tych wszystkich, którzy chcieliby mieć wypunktowane to, o co należy zadbać od strony jedzeniowej na #keto przy okazji adaptacji.

Co robicie? Drukujecie kartę, a potem wykonujecie zadania, które się na niej znajdują. Jak zadanie jest zaliczone, to je sobie odznaczanie i lecicie dalej aż do zakończenia wszystkich wyzwań. Takie podejście powinno wam zapewnićPokaż całość

Siema Mirczki! Robię małe #chwalesie karty "Keto-Wiedza". Karta dla wszystkich osób, które chciałyby zacząć przygodę z #keto i nie wiedzą za bardzo od czego zacząć - tu macie punkty odniesienia na start :)

Co robicie? Drukujecie kartę, a potem wykonujecie zadania, które się na niej znajdują. Jak zadanie jest zaliczone, to je sobie odznaczanie i lecicie dalej aż do zakończenia wszystkich wyzwań. Takie podejście powinno wam zapewnić odpowiednie przygotowanie merytoryczne do rozumieniaPokaż całość

Siema Mireczki i Mirabelki. Znów spamuję na tagu ( ͡° ͜ʖ ͡°), ale wiem, że jest dużo osób, którym te treści mogą pomóc. Tym razem mówię o tym jak można przeprowadzić ketoadaptację w wersji sekwencyjnej (czyli trening przygotowawczy do keto). Moim zdaniem wyszedł mi naprawdę dobry materiał. Pierwsze parę minut to takie TL;DW - https://youtu.be/cD3tQLJpBKg

I jakby co to zapraszam do 2 moich innych postów:
- https://www.wykop.pl/wpis/63389107/hejo-keto-swiry---uzytkownik-lolslols-zadal-mi-pyt/
-Pokaż całość

Siema mireczki! Na tym tagu możecie mnie znać za takie wpisy jak ten dotyczący podstaw keto oraz z mierzenia się na keto, a dzisiaj (trochę zgodnie z obietnicą) chciałem wrzucić moje podejście do ketoadaptacji. Dajcie znać co o tym sądzicie (21min 51s; polecam oglądać na prędkości odtwarzania x1,75): https://youtu.be/aRoWYSC8n3g

PS

Pokaż spoiler

#keto #ketoadaptacja #dziennikiketogenika

Poniedziałek
B: 86 g
T: 134 g
W: 33 g

Wtorek
B: 82 g
T: 180.5 g
W: 33.5 g

Środa
B: 76.2 g
T: 162 g
W: 23.7 g

Czwartek
B: 100 g
T: 143 g
W: 6.9 g

Dieta głównie kabanosy, masło orzechowe, jakieś mięso na obiad, ser, boczek, kebab z samym sosem i keto ciasto (z erytrytolem)
Co polecacie jeszcze do swojego menu?

#keto #ketoadaptacja

Przeszedłem na dietę keto 28 sierpnia. Jednak 3 dni pózniej zjadłem za dużo WW. Dziś jest piąty dzień gdzie starałem się naprawić wcześniejsze błędy i starać się trzymać te 20g WW. Jednak od 2 dni praktycznie nie mogę zasnąć. Z godzinę leżę i myślę, gdzie wcześniej zasypiałem bez problemu. Dzisiaj dodatkowo budziłem się mniej więcej 3 razy.

To jeszcze + zmęczenie od 2 dni dałoby się przeżyć. Ale mam coś takiego, żePokaż całość