Takie piękne i głęboko czekoladowe keto brownie zrobiliśmy z niebieskim :3 wyszło mega! #keto #ketoza #dietaketogeniczna #ketoadaptacja #jedzenie #jedzzwykopem #slodycze #pieczzwykopem

-Kurczak pieczony Szarpany
-avocado
-ser carembert/ ser kozi
-1/4 pomidora
-pare liści szpinaku
-papryczka nadziewana ostraPokaż całość

Ostatnia karta do eksperymentów ode mnie. Tym razem mamy do czynienia z eksperymentami wybijania się i powrotów na #keto oraz #intermittentfasting (okresowy post) jak i #wimhof (Metoda Wima Hofa). Polecam szczególnie osobom, które się odchudzają.

Co robicie? Drukujecie kartę, a potem wykonujecie zadania, które się na niej znajdują. Jak zadanie jest zaliczone, to je sobie odznaczanie i lecicie dalej aż do zakończenia wszystkich wyzwań. Takie podejście powinno wam zapewnić odpowiednie przygotowanie praktyczne do przygotowania się i organizowania sobie diety.

Filmik instruktażowy ode mnie z kanału: https://youtu.be/Q0HkW1UTECc

*Pokaż całość

Przedostatnia karta do eksperymentów ode mnie. Karta dla tych wszystkich, którzy chcieliby mieć wypunktowane to, o co należy zadbać od strony organizacyjnej na #keto (i w ogóle na #dieta a szczególnie podczas #odchudzanie ).

Co robicie? Drukujecie kartę, a potem wykonujecie zadania, które się na niej znajdują. Jak zadanie jest zaliczone, to je sobie odznaczanie i lecicie dalej aż do zakończenia wszystkich wyzwań. Takie podejście powinno wam zapewnić odpowiednie przygotowanie praktyczne do przygotowania się i organizowania sobie diety.

Filmik instruktażowy ode mnie z kanału: https://youtu.be/N3Ky3dha54Y

*Pokaż całość

Siema Mirczki! Kolejna karta do eksperymentów ode mnie (zostały jeszcze tylko dwie, więc niebawem przestanę spamować :P). Karta dla tych wszystkich, którzy chcieliby mieć wypunktowane to, o co należy zadbać od strony jedzeniowej na #keto przy okazji adaptacji.

Co robicie? Drukujecie kartę, a potem wykonujecie zadania, które się na niej znajdują. Jak zadanie jest zaliczone, to je sobie odznaczanie i lecicie dalej aż do zakończenia wszystkich wyzwań. Takie podejście powinno wam zapewnić odpowiednie przygotowanie praktyczne do gotowania w konwencji diety ketogenicznej. Dzisiaj o 19:00 wbija u mnie na kanale filmik, który wszystko wyjaśnia (linki poniżej dla zainteresowanych).

*

OsoPokaż całość

Siema Mirczki! Robię małe #chwalesie karty "Keto-Wiedza". Karta dla wszystkich osób, które chciałyby zacząć przygodę z #keto i nie wiedzą za bardzo od czego zacząć - tu macie punkty odniesienia na start :)

Co robicie? Drukujecie kartę, a potem wykonujecie zadania, które się na niej znajdują. Jak zadanie jest zaliczone, to je sobie odznaczanie i lecicie dalej aż do zakończenia wszystkich wyzwań. Takie podejście powinno wam zapewnić odpowiednie przygotowanie merytoryczne do rozumienia diety ketogenicznej.

*

OsoPokaż całość

Siema Mireczki i Mirabelki. Znów spamuję na tagu ( ͡° ͜ʖ ͡°), ale wiem, że jest dużo osób, którym te treści mogą pomóc. Tym razem mówię o tym jak można przeprowadzić ketoadaptację w wersji sekwencyjnej (czyli trening przygotowawczy do keto). Moim zdaniem wyszedł mi naprawdę dobry materiał. Pierwsze parę minut to takie TL;DW - https://youtu.be/cD3tQLJpBKg

I jakby co to zapraszam do 2 moich innych postów:
- https://www.wykop.pl/wpis/63389107/hejo-keto-swiry---uzytkownik-lolslols-zadal-mi-pyt/
-Pokaż całość

Siema mireczki! Na tym tagu możecie mnie znać za takie wpisy jak ten dotyczący podstaw keto oraz z mierzenia się na keto, a dzisiaj (trochę zgodnie z obietnicą) chciałem wrzucić moje podejście do ketoadaptacji. Dajcie znać co o tym sądzicie (21min 51s; polecam oglądać na prędkości odtwarzania x1,75): https://youtu.be/aRoWYSC8n3g

PS

Pokaż spoiler

#keto #ketoadaptacja #dziennikiketogenika

Poniedziałek
B: 86 g
T: 134 g
W: 33 g

WtorekPokaż całość

Przeszedłem na dietę keto 28 sierpnia. Jednak 3 dni pózniej zjadłem za dużo WW. Dziś jest piąty dzień gdzie starałem się naprawić wcześniejsze błędy i starać się trzymać te 20g WW. Jednak od 2 dni praktycznie nie mogę zasnąć. Z godzinę leżę i myślę, gdzie wcześniej zasypiałem bez problemu. Dzisiaj dodatkowo budziłem się mniej więcej 3 razy.

To jeszcze + zmęczenie od 2 dni dałoby się przeżyć. Ale mam coś takiego, że jak się położę, mam wyczuwalne tętno. W sensie czuje jak mocniej mi bije serce, miarowo ale jednak przeszkadza mi to dodatkowo w zaśnięciu.

Poczytałem kilka artykułów i ciut się przestraszyłem więc doładowałem dziś więcej węgli, jednak zamiast poprawy (po mleku z chia i cukrem) doszły wzdęcia i burczenie w brzuchu i jakoś nie specjalnie dobrze się czułem. Wzmógł mi się jednak apetyt i jak do tej pory zjadłem ponad 2k kalorii tak teraz jeszcze wypiłem śmietanę 30% 100ml, wodę z solą i czuje się w dobrze.

PytaniePokaż całość