Wszystko

Wszystkie

Archiwum

cybher2
cybher2
  • 0
Co polecacie na bezsenność? Zasypiam dobrze, ale codziennie budzę się o 3 nad ranem i już nie mogę do rana zasnąć. Do niedawna brałem pregabalinę i mirtazepinę, ale ostatnio odstawiłem i niestety bezsenność wraca. Chciałbym przestać brać leki i suplementować to jakimiś witaminami. Biorę witeminę D3 i glicynian magnezu, ale niestety nie pomaga. Zauważyłem też, że chyba się budzę bo mogę mieć zespół niespokojnych nóg (takie napięcie w nogach). Czy ktoś miał
bscoop
bscoop
  • 1
@Chrystus: przerzuć się z melatoniny na magnez, ja przez to ustrojstwo miałem rozregulowany zegar biologiczny przez 10 ostatnich lat (a brałem połowę dawki co ty). Magnez wspomaga wytwarzanie melatoniny wewnątrz organizmu.
  • Odpowiedz
bscoop
bscoop
  • 1
@Chrystus musiałbyś wtedy pić kilka szklanek tego kakao, wujek google mówi, że 100 gram kakao w proszku daje 125% dziennego zapotrzebowania na magnez.

@cybher2 a to szkoda, coś innego prawdopodobnie zaburza balans wydzielania hormonów powiązanych ze snem w ciągu nocy. Skonsultowałbym się z lekarzem.
  • Odpowiedz
cyconiusz
cyconiusz
  • 1
Siema Mircy. Muszę się z Wami czymś podzielić. To nie jest reklama tylko prywatne doświadczenia. Jakiś czas temu miałem okazję przespać się na materacu tempur, u znajomych przed długa podróżą - kilkanaście godzin w samochodzie, a tylko parę godzin snu. Zasnąłem i obudziłem się wtedy jak nowo narodzony. Nic mnie nie bolało, nie potrzebowałem drzemek, a trasę 13 godzin zrobiłem na raz bez dolegliwości. Ostatnio kupiłem sobie taki materac na swoje łóżko,

Powiązane tagi