@arsaya: przeczytałem z Cebulionu
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via iOS
PRAWDZIWI MIRCY PLUSUJĄ TUTAJ, ban dla mirka to jak karabin dla żołnierza xDD
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
524523 - 7 - 5 - 45 - 5 - 17 - 5 - 100 - 5 - 18 - 55 - 5 - 47 - 5 - 5 = 524199
Dystansy z ostatnich dni.
Trochę z @metaxy, trochę z @bynon, trochę z @wspodnicynamtb i trochę z
Dystansy z ostatnich dni.
Trochę z @metaxy, trochę z @bynon, trochę z @wspodnicynamtb i trochę z
źródło: comment_nROiiID4lTRu3upQhcdDs1hczInlS2Sa.jpg
Pobierz
@Cymerek: Chętnie odwiedzę ten Papierowy kubek, tylko powiedz gdzie to. Możesz też przekazać koleżance żeby na fanpejdżu se adres wpisała ;)
@Cymerek: Chętnie odwiedzę ten Papierowy kubek, tylko powiedz gdzie to. Możesz też przekazać koleżance żeby na fanpejdżu se adres wpisała ;)
Przystanek autobusowy Muzeum Narodowe w stronę Kleparza
Dziewczyny zaraz powinny uzupełnić
30269,29 - 5,00 = 30264,29
W 26:33. Jest co raz lepiej, urywam kolejne minuty. Wydolnościowo jest dobrze, mógłby biec dalej ale już mnie nogi bolały. Jak zwiększyć siłę i wytrzymałość?
#sztafeta #biegajzwykopem
Wpis
W 26:33. Jest co raz lepiej, urywam kolejne minuty. Wydolnościowo jest dobrze, mógłby biec dalej ale już mnie nogi bolały. Jak zwiększyć siłę i wytrzymałość?
#sztafeta #biegajzwykopem
Wpis
@ErikSkurveson: na siłę polecam bieganie po schodach w seriach, albo siłownia i podnoszenie sztangi. a wytrzymałość to po prostu długie wybiegania ;)
@ErikSkurveson:
Zróżnicowanymi środkami treningowymi (wolne rozbiegania, biegi tempowe, interwały, rytmy, siła biegowa, ćwiczenia stabilności i sprawności). Na poprawę wyników duży wpływ ma systematyczność i dobrze dobrany plan treningowy. Ogólnie nie ma takiej recepty "zrób coś tam i od razu będziesz silniejszy". W bieganiu do celów dochodzi się raczej stopniowym progresem i zwiększaniem obciążeń niż jakimiś milowymi krokami i cudownymi środkami (chyba ma to przełożenie na
>Jak zwiększyć siłę i wytrzymałość?
Zróżnicowanymi środkami treningowymi (wolne rozbiegania, biegi tempowe, interwały, rytmy, siła biegowa, ćwiczenia stabilności i sprawności). Na poprawę wyników duży wpływ ma systematyczność i dobrze dobrany plan treningowy. Ogólnie nie ma takiej recepty "zrób coś tam i od razu będziesz silniejszy". W bieganiu do celów dochodzi się raczej stopniowym progresem i zwiększaniem obciążeń niż jakimiś milowymi krokami i cudownymi środkami (chyba ma to przełożenie na
30250,58 - 5,50 = 30245,08
DURATION
31:16
AVERAGE PACE
5:41
DURATION
31:16
AVERAGE PACE
5:41
Pamiętam jak za młodu grałem w #ogame . Jedyny komputer w domu był w salonie, więc aby odebrać flotę albo dać budynek do budowy skradałem się czasami o 2-3 w nocy ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Nie raz mnie przyłapano, ale było warto (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Kto grał ten plusuje, a kto nie ten pakuje plecak na jutro ( ͡º ͜ʖ
Nie raz mnie przyłapano, ale było warto (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Kto grał ten plusuje, a kto nie ten pakuje plecak na jutro ( ͡º ͜ʖ
źródło: comment_ER5KzhQEEza76tnzu4A89x9oXTg0kQzm.jpg
Pobierz
@Hrotan: J---Ć GAMEFORGE za u------e jednej z najlepszych gier przeglądarkowych.
@Niewierny_Mops: Niestety.... Kupowanie surowców ostatecznie tę grę zabiło
Co sie o------o xD zamawiałem szkło do swojego siaomi, dotarło do mnie kompletnie pobite więc postanowiłem napisać maila w tej sprawie do sklepu z allegro. Zrobiłem zdjęcia, opisałem sprawę, zrzucilem zdjęcia na dysk i dodałem do maila. Dziś dostałem odpowiedź i tak patrzę na te załączniki i wtf xD wysłałem im śmieszny obrazek przez przypadek :D
Ale szkło nowe juz mi dziś wysyłają :-)
#truestory #coolstory #xiaomi
Ale szkło nowe juz mi dziś wysyłają :-)
#truestory #coolstory #xiaomi
źródło: comment_y14XyUYWxlW4ivqpXLDMTgza1bAIySAH.jpg
Pobierz@tonymakarony: O JAK KISNE XDDD
Najbardziej w szkole w-------y mnie osoby, które po sprawdzianie płakały i zbierały atencje, że nic nie umiały i dostaną 1, a nagle dostają 5. Ja przynjamniej jak mówiłem że dostanę p---ę to dostawałem tą p---e. Ale gardze takim typem ludzi
#szkola #zalesie #rozowepaski #niebieskiepaski
#szkola #zalesie #rozowepaski #niebieskiepaski
@beagl: Na uczelni też ich pełno
konto usunięte via Android
@beagl zawsze wykute, zawsze nauczone i mówią "hihihi no nie wiem czy zdam"
30300,83 - 8,11 = 30292,72
Pierwsze rozbieganie po zeszłotygodniowej kontuzji. Krócej niż moje standardowe rozbieganie (jednak nie chciałam przejść z kontuzji w kontuzję), ale jak na mnie szybsze tempo, więc jakoś się wyrównało. W ogóle jaka to ulga móc w końcu normalnie biegać! Nigdy więcej nie chce przeżyć takiego tygodnia jak poprzedni. (╥﹏╥)
Miłego dnia! ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Pierwsze rozbieganie po zeszłotygodniowej kontuzji. Krócej niż moje standardowe rozbieganie (jednak nie chciałam przejść z kontuzji w kontuzję), ale jak na mnie szybsze tempo, więc jakoś się wyrównało. W ogóle jaka to ulga móc w końcu normalnie biegać! Nigdy więcej nie chce przeżyć takiego tygodnia jak poprzedni. (╥﹏╥)
Miłego dnia! ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
@Kinja: pięknie, oby tak dalej no i żeby już więcej kontuzji nie było :)
@Kinja: wiem że to wszystkim piszę, ale Tobie też napiszę :) Wybierz się do fizjoterapeuty, będzie mógł sprawdzić czy na pewno już jesteś po kontuzji czy np. tylko lekko Ci odpuściła by po chwili zaatakować z większą mocą. A przy okazji może Ci pomóc przy innych sprawach...
Jak do mnie przyszła fizjo, to potem jeszcze była chyba na 8 wizytach - u każdego domownika było co robić ( ͡°
Jak do mnie przyszła fizjo, to potem jeszcze była chyba na 8 wizytach - u każdego domownika było co robić ( ͡°
30356,96 - 10,25 = 30346,71
Rozbieganko 10km, lekko poszlo mimo diety bialkowej ;) M400 w naprawie, wiec dzis z telefonem i nie ma tetna. Nie dalo sie wymienic portu USB, trzeba bylo wymienic cala elektronike za 350 zeta, czyli tyle co nowy m400. Akurat dzis firma zatwierdzila zwrot za moje starty i 250 wpadnie, wiec naprawa po czesci sie "zwrocila". Do tego IRMA psuje moje plany wakacyjne, wiec humor popsuty... :(
Statystyki:
Dystans:
Rozbieganko 10km, lekko poszlo mimo diety bialkowej ;) M400 w naprawie, wiec dzis z telefonem i nie ma tetna. Nie dalo sie wymienic portu USB, trzeba bylo wymienic cala elektronike za 350 zeta, czyli tyle co nowy m400. Akurat dzis firma zatwierdzila zwrot za moje starty i 250 wpadnie, wiec naprawa po czesci sie "zwrocila". Do tego IRMA psuje moje plany wakacyjne, wiec humor popsuty... :(
Statystyki:
Dystans:
30346,71 - 9,33 = 30337,38
https://www.strava.com/activities/1170008895
Przyjemnie przez większość czasu, ale nie dociągnąłem na dyszki - myślałem, że mi brzuch eksploduje.
Statystyki:
https://www.strava.com/activities/1170008895
Przyjemnie przez większość czasu, ale nie dociągnąłem na dyszki - myślałem, że mi brzuch eksploduje.
Statystyki:
https://www.strava.com/activities/1173188225
Statystyki:
Dystans: