@ZnamzWidzenia: Najprościej będzie pójść do fizjo. To drętwienie jest spowodowane uciskiem/uszkodzeniem nerwu. Żeby dobrze dobrać terapię trzeba zdiagnozować w którym miejscu jest ten ucisk. Jeśli to wyraźnie tylko mały palec to najczęściej jest to zespół kanału łokciowego. Ale nie wiem co Ci jest, strzelam.

Zanim pójdziesz do fizjo możesz delikatnie porobić taką mobilizację ślizgową nerwu łokciowego. Powinna pomóc niezależnie od przyczyny. Możesz ją robić 2 razy dziennie. https://youtu.be/Fv_EJV8q2E0?t=168

@pieczony_szczur_z_ogniska: Nie ma żadnej. Odpowiedź hipertroficzna będzie podobna w przedziale 5-30 powtórzeń. Niższe zakresy powtórzeń zwiększają dodatkowo siłę, ale generują większe zmęczenie.

@Bartekgkw: Raczej robi się pusto w ciepłe dni.

@LonNon: Każdemu zdarzają się potknięcia w drodze na szczyt. Nie przejmuj się tak, działaj dalej zgodnie z planem. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@brerabreras0: Kortyzol też jest potrzebny. Reguluje poziom cukru we krwi.

@brerabreras0: jest więcej hormonów, które regulują cukier, więc nie da się tak uprościć. Manipulacja jednym hormonem powoduje kaskadę zmian w innych. Lepiej nie próbować zbijać kortyzol do zera xd

Ale jeśli rzeczywiście jesteś mocno zestresowany, to jeszcze może pomóc medytacja. Tylko nie musisz od razu jechać do Tybetu, tylko usiądź sobie wygodnie i przez 5 minut skoncentruj się na swoim oddechu. Mózg dostaje p-------a od takiego spokoju i zaczyna wyrzucaćPokaż całość

@brerabreras0: Jeśli tak jest, to tym więcej Ci to da. Potraktuj to jako trening koncentracji.

@ivan777: A chodzisz tak? Pewnie dobrze mówi. Dużo osób chce chodzić pod górę na bieżni, ale trzymają się nie wiedząc, że już nie chodzą pod górę.

@MPWKZB: do podciągania czy dipów wystarczy taki pasek z klamrą.

@MPWKZB:Zwykły pas z łańcuchem jest wygodniejszy, ale ten spokojnie daje radę i kosztuje kilkanaście pln

ja trochę na początku niestety tkwiłem z nosem w pubmedzie długo i byłem w niego zapatrzony i EBM. Niestety z czasem pojawiał się coraz większy rozjazd między "badaniami" a tym co działa w praktyce; aby dojść do podobnego wniosku jak z Twojego hasła (╯°□°）╯

@Kasahara: NIe no nie rób sobie jaj. Nauka jest aktualnie najlepszym sposobem na zdobywanie wiedzy o świecie i to właśnie słuchaniePokaż całość

ja trochę na początku niestety tkwiłem z nosem w pubmedzie długo i byłem w niego zapatrzony i EBM. Niestety z czasem pojawiał się coraz większy rozjazd między "badaniami" a tym co działa w praktyce; aby dojść do podobnego wniosku jak z Twojego hasła (╯°□°）╯(w tym sporcie rację ma ten, kto ma efekty.)

bo większość badań jest źle skonstruowanych robionych na małej puli ludzi

@KasaharaPokaż całość

@sew1k: Każdy ruch kręgosłupa pod obciążeniem zwiększa obciążenia na krążki międzykręgowe. Jeśli masz zdrowy i sprawny kręgosłup, to spokojnie poradzi sobie z takim obciążeniem w rozsądnej objętości. Ale musisz spełniać każdy element poprzedniego zdania.

Przeprostowywanie kręgosłupa na początku ruchu tak samo go obciąża jak zginanie go.
Żeby trenować bezpiecznie minimalizuj ruch kręgosłupa pod obciążeniem.

@yahoomlody: Chcesz, czy nie, czasy forów internetowych odeszły na rzecz grup na facebooku, instagramów, youtubów i tik toków

Dodatkowo też wyraźny znak, ze trójbój odchodzi od taśm

@DywanTv: W Stanach to było oczywiste od dawna, w Polsce dopiero niedawno weszła formuła w taśmach i chyba nadal się rozwija. Jak zawsze Polska 10 lat za USA. Ale to też oznacza, że za 8 rozpadnie się PZKFiTS ( ͡° ͜ʖ ͡°)

i ze IPF jest największą, najbardziej prestiżową federacją, bo są tu osoby, które dalej tego nie widzą, ewentualnie wyśmieją

Pokaż całość

@DywanTv: Mogą też nie wiedzieć jak to zrobić lepiej, albo wgl że da się to zrobić lepiej.

@Nano22: 1. Słaba góra pleców.
2. Brak depresji i retrakcji łopatek
3. Brak obciążenia przodu stopy w pozycji wyjściowej.

Można wybrać jeden punkt albo łączyć. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

blockpullach stoję praktycznie pionowo i pracuję samymi nogami,

@Pstrong: Właśnie dlatego nie daję prawie nikomu block pulli w sumo. Lepiej zrobić block pull w klasyku, albo SLDL semi sumo. Będzie to dużo bardziej specyficzne do ciągu sumo niż pionowy block pull. Chyba, że masz ręce do kolan.

@IntruderXXD: Decathlon

@Espance: Można zrobić RDL

@RussiaHateClub: Jak ma leżeć na podłodze to i tak stawiaj go na boku w ciągu dnia, żeby nie pleśniał od spodu.

@elektrogamonik: https://www.ceneo.pl/28215799# Ja mam taką 3 lata i polecam. Regulowana i stabilna.