[Nano22]

Przy dużych ciężarach (jak dla mnie) w przysiadzie zaokrągla mi się odcinek piersiowy kręgosłupa. Sztanga ciągnie mnie do przodu przez co robię, może nie jakieś straszne good morning, ale jednak. Jakiś tip jak temu zaradzić?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

[Catmmando]

@Nano22: dobrze się ustawiasz do przysiadów? Retrakcja łopatek jest? Dociskasz sztangę do pleców? bo to też pomaga trzymać wyprostowaną pozycję

[Loginconajmniej4znaki]

@Nano22: bez żadnego nagrania to jak wróżenie z fusów

[wozniak_hubert]

@Nano22: 1. Słaba góra pleców.
2. Brak depresji i retrakcji łopatek
3. Brak obciążenia przodu stopy w pozycji wyjściowej.

Można wybrać jeden punkt albo łączyć. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Poemat]

Brak depresji łopatek

@wozniak_hubert: Jaką rolę odgrywa tutaj izolowane obniżenie łopatki?

[wozniak_hubert]

Jaką rolę odgrywa tutaj izolowane obniżenie łopatki?

@Poemat: Sztanga przybliża się w stronę miednicy, więc zmniejszają się momenty sił zginających na każdy segment kręgosłupa poniżej sztangi. Ale szczególnie istotnie dla segmentów odcinka piersiowego. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Oczywiście nie jest to technika dla każdego, tylko dla osób którym zależy na maksymalizacji wyniku w przysiadzie.