Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko234
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
wit_kacyk
wit_kacyk

wit_kacyk

Dołączył 5 lat i 9 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 6145
  • Znaleziska 71
  • Mikroblog 6074
  • Obserwujący 7
  • Obserwowane 48

1924

Prośba o wykopefekt! Zajęcia z lokomatem dla córki wykopka

Prośba o wykopefekt! Zajęcia z lokomatem dla córki wykopka

Prośba o wykopefekt! Zajęcia z lokomatem dla córki wykopka

franekbo
z
wykop.pl
dodany: 09.05.2024, 09:42:35
  • 123
  • #
    pomagajzwykopem
  • #
    zrzutka
  • #
    wykopefekt
  • #
    prosba
  • #
    pomoc
  • #
    pomocy
wit_kacyk
wit_kacyk
wit_kacyk 10.05.2024, 06:03:24 via Android
  • 0
Przelałem - pozdrowienia dla całej rodziny Miras :)
  • 2
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

wit_kacyk
wit_kacyk
wit_kacyk 06.05.2024, 08:21:31
  • 17
97 125,14 - 10,41 - 6,56 - 6,53 - 15,07 - 8,35 = 97 078,22

Hej ! Wrzucam majowe dystane :) końcówka kwietnia to regeneracja po półmaratonie ( ͡° ͜ʖ ͡°) [ Biegałem w Libercu - piękne miasto :) ]

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki
wit_kacyk - 97 125,14 - 10,41 - 6,56 - 6,53 - 15,07 - 8,35 = 97 078,22

Hej ! Wrzucam...

źródło: temp_file6478996931962249818

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

wit_kacyk
wit_kacyk
wit_kacyk 27.04.2024, 18:56:24
  • 27
99 224,58 - 21,75 = 99 202,83

Pierwszy półmaraton za mną:) trasa nie za latwa, las, górki miejscami nawet błoto i trochę gałęzi ;) trasa nieco wydłużona [ sam dystans półmaratonu zrobiłem w 1:44:27 ! Pozdro dla Was :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki
wit_kacyk - 99 224,58 - 21,75 = 99 202,83

Pierwszy półmaraton za mną:) trasa nie za ...

źródło: temp_file6171517334410140210

Pobierz
  • 19
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

wit_kacyk
wit_kacyk
wit_kacyk
Autor
27.04.2024, 18:57:02 via Android
  • 6
@wit_kacyk
witkacyk - @witkacyk

źródło: temp_file4825206431534142648

Pobierz
  • Odpowiedz
wit_kacyk
wit_kacyk
wit_kacyk
Autor
27.04.2024, 18:57:56 via Android
  • 5
wit_kacyk

źródło: temp_file7970587260297816847

Pobierz
  • Odpowiedz
wit_kacyk
wit_kacyk
wit_kacyk 26.04.2024, 07:14:39
  • 20
99 461,84 - 8,39 - 5,43 - 5,35 - 5,53 = 99 437,14

Hej ! Wrzucam biegi z tego tygodnia. Po bardzo udanym dla mnie na początku kwietnia leśnym biegu na dychę zapisałem się spontanicznie na leśny połmaraton ( ͡º ͜ʖ͡º) jutro staruje, mam lekki stresik, bo to pierwszy mój połmaraton :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Grzegiii
Grzegiii
Grzegiii
26.04.2024, 07:23:09 via Wykop
  • 5
@wit_kacyk: powodzenia! dobrze się proszę nawodnić dzisiaj i wziąć jakieś żele na drogę! :) będzie gitarka!
  • Odpowiedz
randall
randall
26.04.2024, 07:35:13 via Wykop
  • 5
@wit_kacyk: Powodzonka :)
  • Odpowiedz
wit_kacyk
wit_kacyk
wit_kacyk 22.04.2024, 06:36:59
  • 18
99 999,14 - 12,06 - 8,27 - 12,04 - 7,08 - 7,02 - 4,31 = 99 948,36

Kolejny biegowy tydzień. Pozdro ! :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
23.04.2024, 10:46:05 via Android
  • 0
@wit_kacyk bardzo ładnie tak trzymać
  • Odpowiedz
wit_kacyk
wit_kacyk
wit_kacyk 15.04.2024, 06:20:24
  • 20
101 472,61 - 10,71 - 7,55 - 5,00 - 8,15 - 10,16 - 7,77 = 101 423,27

Hej ! Wrzucam dane z ostatniego tygodnia. Pozdro :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

wit_kacyk
wit_kacyk
wit_kacyk 09.04.2024, 09:43:42
  • 18
103 236,44 - 5,20 - 5,40 = 103 225,84

Wrzucam dwa ostatnie treningi, bazę i bieg z sprintami.

Jakie macie patenty na zabieranie żeli i wody na trening? Żele pewnie w kieszeni, a woda to pas z miejscem na bidon?

W
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

sedros
sedros
09.04.2024, 10:06:55 via Wykop
  • 1
@onepnch: Ja zazwyczaj biorę więcej, często jakieś klucze, telefon, wodę, czasem folię NRC i inne rzeczy. Wolę jak to jest wszystko ściśnięte elastycznym pasem i nie dzwonię podczas biegu jak pies jajami.
  • Odpowiedz
pilkarskiswir
pilkarskiswir
09.04.2024, 10:39:26 via Wykop
  • 4
@sedros: dzwoneczek z kluczy to idealny straszak na psiarzy i pary ktore blokuja caly chodnik (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
wit_kacyk
wit_kacyk
wit_kacyk 06.04.2024, 15:29:30
  • 30
104 198,74 - 10,00 = 104 188,74

Piękny to był bieg! Zyciowka na 5 i 10 km. Tetno nie większe niż progowe ( ͡º ͜ʖ͡º) jestem dumny z siebie. Dzięki za wasze rady :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki
wit_kacyk - 104 198,74 - 10,00 = 104 188,74

Piękny to był bieg! Zyciowka na 5 i 10 k...

źródło: temp_file3962174758071248839

Pobierz
  • 16
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

wit_kacyk
wit_kacyk
wit_kacyk
Autor
06.04.2024, 15:30:06 via Android
  • 9
@wit_kacyk
witkacyk - @witkacyk

źródło: temp_file1690232056418673558

Pobierz
  • Odpowiedz
wit_kacyk
wit_kacyk
wit_kacyk
Autor
06.04.2024, 17:58:20 via Android
  • 3
@abc3 dziękuję! Wszystko poszło lepiej niż planowałem:)
  • Odpowiedz
wit_kacyk
wit_kacyk
wit_kacyk 05.04.2024, 08:36:52
  • 13
104 472,77 - 5,20 - 4,70 = 104 462,87

Lekkie bazy, jedna zakończona krótkimi sprintami :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

wit_kacyk
wit_kacyk
wit_kacyk 03.04.2024, 09:09:31
  • 18
104 834,80 - 8,16 = 104 826,64

Kończę przygotowanie na sobotni bieg 10 km, będą to moje pierwsze zawody i chce pobiec poniżej 50 min. Wczoraj były interwały, a następnie Garmin proponuję mi dziś bazę 49 min, jutro wolne a w piątek rozgrzewka plus pięć sprintów po 15 sekund w tempie 4.05. W związku iż to moje pierwsze przygotowania proszę o wasze uwagi :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
wit_kacyk - 104 834,80 - 8,16 = 104 826,64

Kończę przygotowanie na sobotni bieg 10 k...

źródło: temp_file8917423484607366014

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

a.....3
a.....3
konto usunięte 03.04.2024, 09:40:35 via Wykop
  • 4
@wit_kacyk: Ja bym skrócił dzisiejszy bieg do 30 minut, jutro sprinty, piątek odpoczynek i ogarnianie michy (węgle) te kilka dni przed startem, ale ja amator. No i musi być porządna kupa przed.
Powodzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
randall
randall
03.04.2024, 11:19:27 via Wykop
  • 3
@wit_kacyk: Siku, kupa i lecisz w trupa (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

Powodzonka ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
  • Odpowiedz
wit_kacyk
wit_kacyk
wit_kacyk 01.04.2024, 18:01:45
  • 20
105 110,23 - 8,30 - 7,10 - 10,10 - 7,20 - 5,20 - 8,00 = 105 064,33

Hej wrzucam dystanse z końcówki marca plus bazę z dziś :) pozdro !

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki
wit_kacyk - 105 110,23 - 8,30 - 7,10 - 10,10 - 7,20 - 5,20 - 8,00 = 105 064,33

Hej w...

źródło: temp_file5415744015028073040

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

wit_kacyk
wit_kacyk
wit_kacyk 28.03.2024, 20:42:10
  • 0
#rayanair #kiciochpyta #pytaniedoeksperta Będę kupować gronie znajomych bilety lotnicze łącznie za około 10k, czy istnieje jakiś cashback który warto założyć?
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

wit_kacyk
wit_kacyk
wit_kacyk 25.03.2024, 11:58:03
  • 20
107 360,39 - 10,80 - 13,00 - 5,00 - 5,00 - 7,00 - 8,30 = 107 311,29

Biegi z ostatniego tygodnia, byla baza sprinty i bieg progowy. Pozdro !

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

neufrin
neufrin
25.03.2024, 12:12:39 via Wykop
  • 4
@wit_kacyk: z tym garminem to bym uważał, mi na 2 dni przed półmaratonem proponował długie wybieganie, a dzien przed sprinty
  • Odpowiedz
wit_kacyk
wit_kacyk
wit_kacyk
Autor
25.03.2024, 12:37:51 via Android
  • 1
@k__d bieg na dyszkę w Grudziądzu. Moja pierwsza dyszka w życiu no i w sumie pierwsze oficjalne zawody. Do tej pory tylko raz biegałem raz 5 km w Gdańsku w biegu harytatywnym. ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
wit_kacyk
wit_kacyk
wit_kacyk 22.03.2024, 08:44:00
  • 1
#czechy #urlop #podrozujzwykopem #podroze

Hej ! Planuje 5 dni majówki spedzić w Czechach z dziećmi 3 i 6 lat. Jakie ciekawe miejscówki polecacie ? [ będę się poruszać samochodem ]
  • 18
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

kiszczak
kiszczak
kiszczak
22.03.2024, 08:49:33 via Android
  • 4
@wit_kacyk Skalne miasto obowiązkowo
  • Odpowiedz
kiszczak
kiszczak
kiszczak
22.03.2024, 08:54:34 via Android
  • 3
@wit_kacyk Nie wiem czy zamierzasz robić objazd, ale polecam również "spacer w chmurach"
  • Odpowiedz
wit_kacyk
wit_kacyk
wit_kacyk 19.03.2024, 12:11:18
  • 0
#bieganie #biegajzwykopem

Czy codzenne sugestie treningowe garmina pod maraton są okej? czy trzeba się posiłkować osobnymi planami treningowymi ? Jakie macie z tym doświadczenie?
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Saper86
Saper86
19.03.2024, 17:34:41 via iOS
  • 1
@wit_kacyk ja używam zewnętrznego planu treningowego, ale po kilku tyg zauważyłem, że porady garmina są bardzo zbieżne z planem, który mam
  • Odpowiedz
WuERA
WuERA
19.03.2024, 20:15:52 via iOS
  • 1
@wit_kacyk jadę swoim planem, ale mam włączone sugestie, żeby zobaczyć co proponuje garmin. Bardzo często po cięższym treningu przez kolejny tydzień dostaje sugestie samej bazy albo odpoczynku, ciężko powiedzieć co by było jakbym się zastosował, ale mam wrażenie ze dosyć zachowawcze są propozycje. No i jeszcze kwestia twho ze garmin słabo przepowiada mi wyniki na zawodach, więc musiałem zmienić zeby sugerował treningi oparte na tętnie zamiast tempa.
  • Odpowiedz
wit_kacyk
wit_kacyk
wit_kacyk 17.03.2024, 13:04:22
  • 22
109 592,79 - 7,01 - 12,32 - 7,12 - 8,52 - 16,02 - 7,05 = 109 534,7 dane z tego tygodnia ( ͡º ͜ʖ͡º) nowy rekord odległości: 16 km bazy, niestety krem muszę kupić bo koszulka z plamami krwi :/ pozdro !

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki
wit_kacyk - 109 592,79 - 7,01 - 12,32 - 7,12 - 8,52 - 16,02 - 7,05 = 109 534,7 dane z...

źródło: temp_file2228577891320060082

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
17.03.2024, 19:09:17 via Android
  • 1
@wit_kacyk bardzo ładnie tak trzymać
  • Odpowiedz
wit_kacyk
wit_kacyk
wit_kacyk 11.03.2024, 06:25:40
  • 21
59 479,60 - 7,00 - 7,56 - 6,16 - 12,00 - 7,04 = 59 439,84

Ubiegły tydzień to trochę bazy, pierwsze sprinty na treningu, oraz najdłuższe do tej pory wybieganie tj. 12 km.

Choroba się pogłębia...., ponieważ wiedziałem że w sobotę nie będę miał czasu na bieganie to pierwszy raz wstałem szybciej żeby z rana pobiegać 12km zamiast spać ( ͡º ͜
wit_kacyk - 59 479,60 - 7,00 - 7,56 - 6,16 - 12,00 - 7,04 = 59 439,84

Ubiegły tydzie...

źródło: temp_file3116009241615911264

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
12.03.2024, 06:14:56 via Android
  • 0
@wit_kacyk j-------k
  • Odpowiedz
wit_kacyk
wit_kacyk
wit_kacyk 04.03.2024, 07:31:56
  • 19
112 503,94 - 4,12 - 7,65 - 7,43 - 7,32 = 112 477,42

Kolejne bazowe kilometry. Ostatni tydzień to ponad 50 km (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

wit_kacyk
wit_kacyk
wit_kacyk 28.02.2024, 21:53:44
  • 17
114 208,62 - 6,67 - 6,67 - 10,46 = 114 184,82

Dzis po długim czasie bieg progowy. Rozgrzewka + dwa razy po 17 minut + hamowanie ( ͡° ͜ʖ ͡°) po biegu bylem w szoku ze nastukakem 10 km. Dziś piąty dzien pod rząd biegania, a przerwy w planie nie widać- chyba Garmin chce mnie wykończyć ¯(ツ)/¯ pogoda idealna, cicho ciemno pięknie ( ͡º ͜
witkacyk - 114 208,62 - 6,67 - 6,67 - 10,46 = 114 184,82

Dzis po długim czasie bieg ...

źródło: temp_file7305557962078118771

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Grzegiii
Grzegiii
Grzegiii
29.02.2024, 06:30:32 via Android
  • 3
@wit_kacyk elegancko
  • Odpowiedz
krzyk2
krzyk2
krzyk2
29.02.2024, 15:19:38 via Wykop
  • 2
@wit_kacyk: Też tak miałem jak zacząłem z Daily Suggested Workout, później zrozumiałem, że to "Daily" to nie dali dla żartów :)
Przerwę dostałem po 2 tygodniach.
  • Odpowiedz
wit_kacyk
wit_kacyk
wit_kacyk 26.02.2024, 08:14:28
  • 21
115 239,00 - 5,80 - 5,30 - 3,70 - 10,80 = 115 213,40

Baza, Baza, regeneracja i niedzielne długie wybieganie - pogoda rozpieszczała ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki
wit_kacyk - 115 239,00 - 5,80 - 5,30 - 3,70 - 10,80 = 115 213,40

Baza, Baza, regener...

źródło: temp_file2475575476374089949

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • <
  • 1
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 16
  • Strona 11 z 16
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 16.04.2025

    Rocznica
  • Mikroblogger
    od 04.11.2021

    Mikroblogger
  • Gadżeciarz
    od 07.03.2023

    Gadżeciarz

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking