@Zielony34: kolega od Panigale był długoletnim dealerem Suzuki, jak skończył z tym biznesem to kupił w końcu dobry sprzęt, a nie jeździ tym co ma na placu XD
Jako byłego grubaska (-42kg) przeraża mnie ilość specjalistów, teorii spiskowych, pomysłów, żeby zaprzeczyć deficytowi kalorycznemu. Zrobić deficyt, jeść 2g białka, ćwiczyć siłowo (żeby nie spalić mięśni) i ruszać się więcej. W czasach fitatu, zegarków liczących kalorie to naprawdę nie jest technologia.
#mikrokoksy U mnie chyba (?) koniec redukcji, ze 118 kg na 76 kg (32 lata, 177cm wzrostu). Obecnie kalorie na poziomie zapotrzebowania i bardziej skupiam się na progresji ciężaru. Miałem nawet w planach ograniczyć ruch ale jestem tak wygłodzony, że po prostu wolę się poruszać i trochę zjeść.
Docelowo chciałbym zejść na 12% tłuszczu (obecnie chyba około 15) przy zachowaniu obecnej wagi.
@BratEustachy: wiesz co jakoś specjalnie nie mierzę, do tej pory trenowałem naczczo i na redukcji więc miałem wachania formy straszne. Jeden dzień pełen siły, drugi dzień 0. Dlatego już od samego śniadania i w końcu jedzenia zgodnie z zapotrzebowaniem mam obecnie wystrzał formy.
W martwym i przysiadzie na pewno wezmę 80kg w seriach. Na klatę 60kg w serii po 8, pojedynczego nigdy nie mierzyłem.
#mikrokoksy Update mojej redukcji, poprzednia fota (w komentarzu) była przy 81 kg, obecnie 79.5 (spadł tłuszcz, trochę więcej mięcha ale to też zasługa dużo większej suplementacji kreatyną).
Chyba obecnie z 15% tłuszczu, schodze na +/- 12% i fajrant.
@wiktorbo: tez chce sie dowiedzieć. Po co zasłaniacie numery? A dobra, juz wiem. @George_Liquor: jak sie w--------i, to potem na lawete i symulacja wypadku na publicznej drodze, bo ubezpieczenie nie działa na torze.
Jakby ktoś szukał kasku to na Liberty właśnie wskoczyła promka na Schuberth S3 za 1450 zł. Wprawdzie w zeszłym roku był za 1300 zł ale imo w budżecie do 2 tyś zł nie ma nic lepszego, testowałem i zajebisty kask. Cichy, dobra wentylacja (rzeczywiście działająca), blenda.
źródło: IMG_5007 2
Pobierz