Szukam dobrego izotonika najlepiej w proszku. Sporo już było polecane na wykopie ale ludzie nie mają pojęcia jak wygląda dobry izotonik bo myślą że im więcej w składzie tym lepiej a to błąd. Dobrego czyli takiego bez słodzika i BEZ WITAMIN ( witaminy zwiększają osmolalność. Ponadto witaminy nie dodają żadnej wartości izotonikowi, ponieważ ich niedoboru nie uzupełnimy w ciągu kilku godzin) ale zawierającego sód, potas, magnez, wapń + maltodekstryne, glukoze, sacharozę. Szukam
Chodzi o ilość przyswajanych węgli na godzinę. Wszystko rozchodzi się o smolalność czyli o szybkość wchłaniania. Izotnik i tak nie jest najlepszy –największe korzyści w zakresie nawodnienia zapewniają hipotoniczne napoje węglowodanowo-elektrolitowe spożywane w sposób ciągły podczas ćwiczeń ale ja już sobie odpuszczam napoje hipotoniczne bo wystarczy delikatnie „rozwodnić” izotonika i jest ideał . Izotoniczny napój najlepiej jakby zawierał ± 60 g węglowodanów na litr. Przy wyższym stężeniu, napój często staje się hipertoniczny.
@MoonlightSh: w izotoniku muszą być jakieś węgle najlepiej właśnie takie jakie wymieniłem. Poczytałem trochę badań napojów nawadniających i właśnie te z węglami nawadniały najlepiej
@Hasz5g: szukam tylko czegoś bez witamin i miałem nadzieję że ktoś zna takiego izotonika, a chciałem wyjaśnić czemu bo pewnie ktoś by pytał. Długo już przeszukuję i coś tam już mam. Dla potomnych podam w komentarzu co typowałem
@MoonlightSh: @Hasz5g @awalocke @Loginconajmniej4znaki @Poemat @kyloe @bro_ @MoonlightSh @davvidofff @kasiknocheinmal @uhauha @gorobei Typowałem kilka "dobrych" izotoników. Typy niżej. Według WHO, UNICEF i unijnych instytucji izotonik musi zawierać glukoze, chlorki sodu i chlorki potasu i dobrze by było gdyby zawierał cytrynian trójsodowy. Z potem wydzielamy tak małe ilości magnezu że nie można odczuć negatywnych skutków niedoboru magnezu wynikającego z intensywnego wysiłku.
Straty magnezu z potem są znacznie mniejsze niż potasu i sodu – gdzieś w okolicach 0,1–0,5 mmol/l, przy czym górny zakres odpowiada jedynie około 12 miligramom magnezu na litr potu. Utrata potasu z potem wynosi około 5 mmol/l, co odpowiada około 200 miligramom na litr potu. Dla porównania średnie stężenie sodu w pocie wynosi nieco poniżej 1000 mg na litr
@TeamBaza: Gaminate taki dobry a dodaje substancje rozpuszczalne w tłuszczach np witamina E nie informując że aby wchłonąć witaminę E trzeba spożyć ich produkt z posiłkiem bogatym w tłuszcze. Może inni w trakcie wysiłku fizycznego spożywają tłuszcze żeby przyswoić te wszystkie substancje ale ja tego nie robię. Szukam czegoś PROSTEGO co dobrze nawadnia i uzupełnia podstawowe minerały które tracimy z potem ponieważ według mnie i jest to moje zdanie picie
Kompletuję ekwipunek w góry i z racji że jestem świeży w tym temacie nie wiem czy dobrze wybieram. Do tej pory byłem dwa razy w górach i zabrałem #buty w których biegam zimą #newbalance fresh foam x hierro v7 i sprawiły się rewelacyjnie w wejściu na giewont ale że bardzo mi się spodobało to szukam czegoś tylko w góry. Planuję wędrówki całodniowe Kasprowy->giewont, Rysy czy 5 stawów i
@PustyCzlowiek: latem nie mam zamiaru jeździć w tatry a przed i po wakacjach maj, wrzesień, październik. Myślisz że na wiosnę/ jesień nie brać membrany ?
@PustyCzlowiek: akurat znalazłem w promocji za 588zł z dostawą rozmiar 41 bez membrany to biorę bo trudno znaleźć taki rozmiar w tej cenie. Przymierzę i najwyżej odeślę jak coś nie będzie mi pasować
Chcę kupić nowego #smartwatch którego używać będę głównie do monitorowania aktywności: #silownia #bieganie na świeżym powietrzu, #rower i na urlop chciałbym zabierać go w #gory na szlak. Nie mam zamiaru czytać na nich sms czy wykonywać połączeń. Na początku chciałem kupić apple/ huawei ale uświadomiłem sobie że potrzebuję coś konkretnie pod #sport a nie kolejną "zabawkę" i padł wybór na
@Beckham MIP wygląd tylko lepiej w świetle słonecznym i co dziwne znalazłem na YouTube tylko jeden film po rosyjsku gdzie testowano te zegarki w ciemności, ja biegam też zimą gdy jest ciemno czy robię trening na hali, wybieram 265s mam zbyt małe nadgarstki i 265 nie pasuje
Gdzie jutro będą protesty rolników? Wszyskie newsy piszą o blokadach na dziś, a jutro z rana muszę przejechać trasę z Wrocławia do Brna wybierając A4+A1 lub DK8. Google pokazuje protesty na obu trasach, ale nie jest to najlepsze źródło. A piątek wracam i będę mieć ten sam problem.
Nie obstawiam dużych wymagań sprzętowych PC po tym jak zobaczyłem że najnowsze GTA jest robione na 5letni sprzęt w dniu premiery dla konsolowców #gta #gta6
@lubiep: procki na tą grę już wyszły. Dla R* priorytetem są konsole i wszystko robią pod nie. Chcesz więc powiedzieć że gra która będzie śmigać na PS5 wymaga komputera z podzespołami które dopiero wyjdą ? nie wydaje mi się
Czy można gdzieś znaleźć kolekcję pierwszej Polskiej edycji #bigbrother ??? tej z 2001 emitowanej na #tvn ??? Gdy to leciało w #telewizja byłem dzieciakiem i prawie nic nie pamiętam z tego programu, a przeglądając fragmenty na #youtube jestem w lekkim szoku jak bardzo edycja z 2001 różni się od wszystkiego co można obecnie zobaczyć w #tv i #internet i chciałbym
@Przemas129: tak wszystkie odcinki... tvn nie udostępni takiej ilości materiału. Na YouTube są krótkie fragmenty z większości odcinków ale to nadal tylko fragmenty np 10 minutowa zlepka z 2-3.. odcinków . Z roku na rok coraz mniej jest tego materiału. Pamiętam że z 10 lat temu było chyba wszystko na YouTube! olbrzymia ilość odcinków- niestety już poblokowane Bardziej liczę że ktoś ma domowe archiwum na VHS i mógłbym odkupić :)
Może ktoś polecić darmowy/ płatny sposób na wirtualny numer telefonu służący do dobierania kodów aktywacyjnych z rejestracji na różnych stronach np na vk.com - podałem przykład vk ponieważ ich kody prawie nigdzie nie docierają (na pewno nie działają polskie numery i kilka zagranicznych jakie testowałem) i jak coś zadziała na vk to pewnie zadziała wszędzie. Znalazłem tani MySudo który sporo poleca ale wie ktoś czy zadziała na vk ? nie chcę wydawać
@jednorazowka: już przetestowany, z vk nie przychodzą sms'y na PRIV. Jedynie sms przyszedł na aplikację 2nr ale na koniec rejestracji wyskakuje błąd że numer został zablokowany do rejestracji nowych kont
Typowałem kilka "dobrych" izotoników. Typy niżej.
Według WHO, UNICEF i unijnych instytucji izotonik musi zawierać glukoze, chlorki sodu i chlorki potasu i dobrze by było gdyby zawierał cytrynian trójsodowy. Z potem wydzielamy tak małe ilości magnezu że nie można odczuć negatywnych skutków niedoboru magnezu wynikającego z intensywnego wysiłku.
Straty magnezu z potem są znacznie mniejsze niż potasu i sodu – gdzieś w okolicach 0,1–0,5 mmol/l, przy czym górny zakres odpowiada jedynie około 12 miligramom magnezu na litr potu. Utrata potasu z potem wynosi około 5 mmol/l, co odpowiada około 200 miligramom na litr potu. Dla porównania średnie stężenie sodu w pocie wynosi nieco poniżej 1000 mg na litr