Siema koksy i biegacze. Mam taki mały cel na ten rok i chciałbym się przygotować na pół, a potem maraton. Od roku ćwiczę na siłowni, od 3 miesięcy z chorobową przerwą cisnąłem 5/3/1. Teraz chcę pogodzić siłownie z bieganiem. Problem jest taki, że na 100% nie dam rady cisnąć ciężkich bojów i do tego biegać. Albo jedno, albo drugie będzie leżeć. Myślałem nad przejściem na jakieś sensowne FBW i większą ilość ćwiczeń
@uytx: da radę. Dużo zależy od punktu wyjścia i możliwości. Aspekt diety i regeneracji jest wtedy jeszcze ważniejszy. Trenuję na ciężarach i wydolnościowo, z totalem w okolicach 700 i celem wejścia na 6-tysięcznik w tym roku, to trochę ciężej niż maraton. Bez towaru, przy wadze poniżej 95kg ;) Podobnie trenuję osoby z różnych dyscyplin które trenują 2-3 razy w tygodniu i są w stanie fajnie progresować siłowo - do pewnego momentu
@uytx: Jak dawno robiłeś dychę poniżej 50min? Jeżeli miało to miejsce 3-4 miesiące temu, to da się z tego coś "wyciągnąć, a jeżeli to wynik sprzed kilku(nastu) miesięcy, to nie będzie miał większego wpływu na fizyczność. Ale psychika też jest bardzo istotna - już wiesz, że umiesz. A to ważne. Jeżeli chodzi o bieganie to tu masz plan: https://bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=129 w 24 tygodnie od zera do maratonu (po piętnastu tygodniach masz jednostkę
Szybkie pytanko. 76896 - Nissan GT-R Nismo vs 76895 - Ferrari F8 Tributo vs 76897 - 1985 Audi Sport quattro S1. Chce kupić kumplowi na urodziny, jara się motoryzacją i myślę, że będzie to fajna rzecz na półkę. Który model według was najfajniejszy? #lego
Który?
76896 Speed Champions - Nissan GT-R Nismo20.0% (11)
76895 Speed Champions - Ferrari F8 Tributo40.0% (22)
76897 Speed Champions - 1985 Audi Sport quattro S140.0% (22)
Niedługo 20 lat więc trzeba spełniać dziecięce marzenia. Pierwsze kupione lego od dzieciństwa. Padło na 60226 na przecenie z Rossmanna. Przyjemny zestaw, trochę mało miejsca w środku niestety, a szkoda bo fajnie jakby dało się zmieścić minifigurkę i drona. #lego
Specjalnie wstałem w sobotę o 9 żeby pójść do rossmanna po 60226 i 60223. Ten pierwszy okazało się, że w moim mieście jest bez promocji, a ten drugi nawet nie dostępny. A idź pan... (ಠ‸ಠ) #lego
Mireczki ma ktoś poratować ebookiem w formacie mobi lub epub książki "7 nawyków skutecznego działania"? Chodzi mi o jakiś dobrze sformatowany #ksiazki #ebook
Dziś kobieta w salonie Play powiedziała mojej mamie, ze siec z początkiem 2020 roku wycofala sie z roamingu w Europie i od teraz wszystko jest platne. Czy to prawda? Nigdzie nie ma zadnej informacji, nawet na stronie Playa jest ze dalej obowiazuje w calej Europie #play #telefony
@uytx nie ma mowy o wyłączeniu roamingu zagranicznego :) Najprawdopodobniej chodziło o wyłączenie roamingu krajowego, który nie ma żadnego wpływu na funkcjonowanie połączeń za granicą. Więcej informacji na ten temat znajdziesz na naszej tronie internetowej: https://www.play.pl/kampanie/roaming/
Szukam godnych polecania książek o tematyce "rozwoju osobistego". Nie chodzi mi o jakieś finansowe gówno o tym, że warto inwestować i nie bać się tracić kasy, bo kiedyś może się udać, ale bardziej zahaczającym o tematyke pracy nad sobą, zmiany myślenia, wprowadzania w swoje życie cennych wskazówek. Pomóżcie mirunie #ksiazki
@uytx: Już walić to, że uważają Owce za naturala, ale stwierdzenie "tamten na ostrej bombie, a Owca naturalnie" mocno #!$%@?. Na tamtego mają mniej dowodów niż na Owce, ale przeświadczeni o wyjątkowości Owcy ujmują drugiemu osiągów.
Gdzie najlepiej szukać roboty sezonowej na 4 miesiące w niemczech jak nie mam tam rodziny? Jest jakikolwiek sens czy same agencje czekające na naiwnych. #niemcy #praca
Jak ktos z was wyrzucil OHP z planu to czym je zastapiliscie? Szczerze to nie lubie tego ćwiczenia, nie sprawia mi frajdy z treningu i wolalbym je zastąpić wyciskaniem hantli nad glowe siedzac bedzie okej? #mikrokoksy #silownia
Zamawiałem na aliexpress z polski. Według trackingu na global cainiao nie jest nawet wysłana, według trackingu DHL powinna być dziś dostarczona ale nie została. O chu tu chodzi XD #aliexpress
Oglądałem ostatnio kilka materiałów o pompkach no i mówię dobra, idę dziś na trening i po ławce robię pompeczki z ciężarem. No ale nie będę przecież kładł na plecy kilku talerzy, no bo jestem sam to jak mam to niby zrobić. Więc myślę i myślę i wpadam na pomysł. Biorę plecak, wrzucam do środka kilka talerzy i mnie #!$%@? z siłowni i zadzwonili na psy. Dzięki #!$%@? za poradniki. #mikrokoksy #silownia #
da radę. Dużo zależy od punktu wyjścia i możliwości. Aspekt diety i regeneracji jest wtedy jeszcze ważniejszy. Trenuję na ciężarach i wydolnościowo, z totalem w okolicach 700 i celem wejścia na 6-tysięcznik w tym roku, to trochę ciężej niż maraton. Bez towaru, przy wadze poniżej 95kg ;) Podobnie trenuję osoby z różnych dyscyplin które trenują 2-3 razy w tygodniu i są w stanie fajnie progresować siłowo - do pewnego momentu
Jeżeli chodzi o bieganie to tu masz plan: https://bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=129
w 24 tygodnie od zera do maratonu (po piętnastu tygodniach masz jednostkę