Aktywne Wpisy
![Goronco](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Goronco_8cQPot5nQO,q60.jpg)
Goronco +42
Screen rozmowy różowej z jej koleżanką XDDD
Ciąg dalszy w komentarzu
#kobiety #zwiazki #logikarozowychpaskow #rozowepaski #niebieskiepaski #wakacje #ruchanie
Ciąg dalszy w komentarzu
#kobiety #zwiazki #logikarozowychpaskow #rozowepaski #niebieskiepaski #wakacje #ruchanie
![Goronco - Screen rozmowy różowej z jej koleżanką XDDD
Ciąg dalszy w komentarzu
#kobi...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/55b5c6cf6522b1304e999e1163d8709624bda526657f34df74d216fe885c2460,w150.jpg)
źródło: temp_file501011637188086772
Pobierz![Xtreme2007](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Xtreme2007_MKq8tQVorN,q60.jpg)
Xtreme2007 +133
Po czym poznać, że jest praworządność poza uśmiechającymi się obywatelami?
- Uwalone CPK
- Uwalony atom
- Uwalony terminal w Gdańsku
- Uwalony terminal w Gdyni
- Uwalony terminal w Świnoujściu
- Przyznany kredyt z UE na dopłaty do niemieckich używanych elektryków oraz na dopłaty do Siemensa, który będą spłacać kolejne pokolenia
- Żołnierze nie mogą bronić granic przed dziczą z trzeciego świata czyli de facto władza tworzy Państwo teoretyczne jak z
- Uwalone CPK
- Uwalony atom
- Uwalony terminal w Gdańsku
- Uwalony terminal w Gdyni
- Uwalony terminal w Świnoujściu
- Przyznany kredyt z UE na dopłaty do niemieckich używanych elektryków oraz na dopłaty do Siemensa, który będą spłacać kolejne pokolenia
- Żołnierze nie mogą bronić granic przed dziczą z trzeciego świata czyli de facto władza tworzy Państwo teoretyczne jak z
![Xtreme2007 - Po czym poznać, że jest praworządność poza uśmiechającymi się obywatelam...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/5b405099f3d7439fd3184ca6c57d1db7ef0458075dd97f9595a6b56cc1a846bb,w150.jpg?author=Xtreme2007&auth=3ae167d5ba8e7a414d4b115fda1e77bf)
źródło: 4
Pobierz
Puszczają mi nawet w seriach, które nie wydają się ciężkie - powiedzmy, że koło 80% maxa.
Może ktoś będzie w stanie wskazać jakieś błędy w ustawieniu albo coś podpowiedzieć?
Dodam też, że faktycznie miewam bóle pleców w dolnym odcinku kręgosłupa - niekoniecznie po sesji ciągow, ale bardzo łatwo mi "spina" prostowniki.
Wrzucam:
- dwie jedynki na 150kg (mój 1RM to 165) - https://streamable.com/vt0e9n https://streamable.com/4vkuar
- dwie trójki na bodajże 135kg - https://streamable.com/5pzocm https://streamable.com/gsbi5g
Zwłaszcza przy tym 135 widać jak wędkuję - mimo, ze nie wydaje mi się, żeby było ciężkie.
Wołam @IntruderXXL @bdm_bq @smok_bozy @DywanTv oraz @Kasahara (wiem, że już wrzucalem na grupę, ale może tu ktoś będzie miał jakieś inne pomysły)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Dla pewności, jak chcesz, to nagranie daj z boku ale kamera wyżej, nie na ziemi. Do tego najlepiej z 1RM, bo wtedy wyjdzie wszystko nad czym trzeba pracować.
źródło: comment_1628693892g3TIH8nj89ni3diErUCXoH.jpg
PobierzNajlepiej tak jak mówię kamerę z boku daj wyżej, następnie nagraj powtórzenie przy 20-30% 1RM, a potem ciężki najlepiej 1RM. Wtedy wszystko wyjdzie.