stillrunning
stillrunning
  • 0
#mikrokoksy Dzień Dobry koledzy, jakie ćwiczenie na rehab barków. Boli mnie, gdzieś w okolicach zaznaczonego miejsca. Boli po treningu. Tylko prawy bark. Jak wcisnę palce lub wykonuje dziwne ruchy w różnych płaszczyznach plus napinam biceps, triceps, wtedy ból się wzmaga a następnie odpuszcza. Ból około 7/10, potrafi promieniować na szyje i pachwinę. Na rotatory robię regularnie ćwiczenia, ale to raczej inne miejsce.
stillrunning - #mikrokoksy Dzień Dobry koledzy, jakie ćwiczenie na rehab barków. Bol...

źródło: 17746-dislocated-shoulder

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K.....z
  • 1
@stillrunning:
train at the Beyond Lifting club in Montreal, run by Ibanez Guerrero's parents Abigail Guerrero and Ciro Ibanez.

i teraz mama Taylar Stallings:

In 2014, two athletes, Taylar Stallings and Abigail Guerrero failed drug tests at their regionals and were sanctioned. Stallings provided a sample at the South East Regional that tested positive for B-methylphenethylamine, a stimulant that was an ingredient in an over-the-counter supplement, and received a one-year suspension. Guerrero
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 3
@stillrunning: triceps słaby, no i technika też trochę do poprawy. Dojeb objętości wyciskań na średnim ciężarze i na sam triceps. Katuj close gripa, floor pressy i izolacje na triceps. Dobrze też robić pauzy na dole ruchu albo z 3-4 cm nad klatką i dynamicznie, pełną p---ą wyciskać, aby przełamać ten sticking point w 1/3 ruchu.
  • Odpowiedz
stillrunning
stillrunning
  • 0
Hej! Jak przechodze z zwyklego chwytu na zamkowy to pozycja i czucie sie diametralnie u mnie zmienia w martwym ciagu, na niekorzysc. Jakieś protipy? Szerzej, blizej albo jeszcze cos innego? Nie robie w paskach nie umiem, wole zamek.

@Kasahara

#mikrokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kyriakos
  • 0
@stillrunning: wątpię, że dźwignia zmienia się na niekorzystną. Pewnie przez ból i dyskomfort puszczasz napięcie i leci cały bój. Praca z tym chwytem wymaga czasu, ale jak kciuki zahartujesz oraz przywykniesz to zamek stanie się atutem.
Jeszcze jedna sprawa - nie każdy ma odpowiednie paluchy żeby podnosić dużo zamkiem.
  • Odpowiedz
stillrunning
stillrunning
  • 0
Hej! Jezeli wyciskam w serii 100kg na maks 8 powtorzen to jest to RPE2 dla jednego powtorzenia? Ile bedzie RPE10 dla jednego powtorzenie (maks) Czy ta skala jest liniowa?

#mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Aniki
  • 1
@stillrunning: włókna mogą być też wolnokurczliwe/szybkokurczliwe. Te 1-sze są bardziej odporne na zmęczenie w związku z tym Twój 1-RM może być zbliżony bardziej do tego co wyciskasz na 8, a w przypadku włókien szybkokurczliwych bardziej rozbieżne.

Proporcja zazwyczaj wygląda tak 1RM = 120% tego co robisz na 4/5 ruchów a to = 120% tego co robisz na 9-10, czyli np. 1 RM = 120 kg, 5x = 100 kg, 10x
  • Odpowiedz

Osiągnięcia