#bieganie
Dzień dobry wieczór,
Od dzisiaj w klubie sub20 i to w biegu na 10k złamałem

PIĄTEK!!! Zaplusuj młyn na piach a nadchodzący weekend bedzie udany. Otrzymasz 1000 szczescia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#piatkowymlynnapiach #heheszki #humorobrazkowy #glupiewykopowezabawy

Zaplusuj mlyn na niewolnikow a w tym tygodniu otrzymasz 1000 zl premii. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#heheszki #humorobrazkowy #glupiewykopowezabawy #januszex

Poniedziałek! Zaplusuj młyn wodny, a w nadchodzącym tygodniu otrzymasz 1000 złota ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#heroes3 #homm3 #heheszki #glupiewykopowezabawy #poniedzialkowymlynwodny

PIĄTEK!!! Zaplusuj młyn na piach a nadchodzący weekend bedzie udany. Otrzymasz 1000 szczescia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#piatkowymlynnapiach #heheszki #humorobrazkowy #glupiewykopowezabawy

15 748,49 - 12,01 = 15 736,48

Dzisiaj wpadł taki świrus:

3km rozgrzewka + 4x80/80m przebieżki + 2x12min @ 4:20 - 4:23min/km / przerwa 2min + 2km schłodzenie

PełnaPokaż całość

Czołem wszystkim.
Przyszedłem się lekko pochwalić. Biegam sobie od Sierpnia zeszłego roku (w sensie, że regularnie, bo wcześniej jakieś pojedyncze zrywy miałem, ale trwały bardzo krótko) z krótką przerwą w lutym. Jakoś na początku założyłem sobie, że chciałbym kiedyś przebiec w ogóle 10 kilometrów, co generalnie udało się dość szybko wypracować. Bazuje w zasadzie tylko na treningach, które podpowiada mi garmin coach. Kiedy już udało się dobić do 10 kilometrów, to wyznaczyłemPokaż całość

16 122,69 - 18,00 - 7,15 - 32,20 - 8,20 = 16 057,14

Kolejny tydzien przygotowań do maratonu. Pierwszy raz miałem trening na którym zmieniałem buty, ponieważ po szybkich odcinkach było mi szkoda biegac do lasu na 16 km w startowkach ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Zaplusuj mlyn na niewolnikow a w tym tygodniu otrzymasz 1000 zl premii. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#heheszki #humorobrazkowy #glupiewykopowezabawy #januszex

17 060,99 - 14,72 - 20,00 - 5,70 - 5,90 - 28,40 - 15,00 = 16 971,27

Trenowania pod maraton ciąg dalszy. Najciekawszy trening to 20 km tempem 3:55 nie udało mi się go zrealizować, musiałem zatrzymać sie na okolo minutke 3 razy. Nie poddaje sie, wyciągam wnioski :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

16 580,48 - 17,23 - 21,37 - 23,71 = 16 580,48

Kolejnych parę dni grzecznego tuptania. W sumie to nie takiego grzecznego, bo co grzecznego jest w leniwym spaniu do późna? Bo śpioch i leń ze mnie ostatnio okropny! Dzień w dzień, nawet jak się jakoś w miarę obudziłem to i tak końcu wychodziłem późno ¯\(ツ)/¯

W piątek to już w ogóle masakra jakaś była, niechcicę miałem tak potężną, że każdaPokaż całość

16 580,48 - 10,00 - 10,00 - 5,00 - 27,00 = 16 528,48

Podsumowanie z tygodnia; dwa luźne rozbiegania, PB na 5k i dzisiejszy long.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Maraton już za miesiac.
Za tydzień rozpoczynam juz starty w różnych zawodach.wpadna i 5 km, 10 i jeden polmaraton.

Dziś jeszcze jedno dłuższe wybieganie. 22 km i jak narazie najszybsze średnie tempo z takiego dłuższego treningu w tym roku.

#bieganie

Zapraszam do #rozdajo jednej z najostrzejszych papryczek na świecie osiągającej około 2 200 000 SHU. Do wygrania 100g papryczek

Gdyby ktoś chciał kupić to zapraszam
https://allegro.pl/oferta/papryczka-carolina-reaper-najostrzejsza-chili-100g-swieza-z-wlasnej-uprawy-17082034455

Losowanie w niedzielę wieczoremPokaż całość

Półmaraton w Radzyminie. 3 start i znowu upał. W tym roku 5 minut szybciej niż rok wcześniej. Pobiegane z dużym zapasem bo nie chciałem szarżować. Ogólnie 3 czas na dystansie 21 km.
#bieganie

Poniedziałek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Otwieram tydzień pompy. Zaplusuj zieloną pompę, a przez cały tydzień Twoje akcje będą się pięknie pompować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#gielda #glupiewykopowezabawy