ska87
  • 0
Musze wymienic korbe w moim CAAD12. Według specyfikacji posiadam 'ichnie' rozwiazanie: Cannondale Si, BB30a, FSA rings, 52/36 (spec: https://www.cannondalebikes.pl/o-marce/archiwum/2016-rowery-2016/szosowe/elite-road/caad-12/caad12-105). Chce wymienic korbe na shimano 105 (R7000). Czy wystarczy, że zdemontuje starą korbę, wymienię łożyska i zamontuje nowa korbe (korba 105 jest ze zintegrowanym wkładem supportu)? Czy tez sie nie da, bo otwor w ramie na to nie pozwoli? BTW: jakie lozyska polecacie?

Idac dalej (zalozmy, ze sie da wsadzic korbe od 105) wymienię
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ska87
  • 0
@Ohayo: @dymel: @Aczo: Panowie dziękuję za wskazówki i porady. Podjechałem do serwisu, by 'fachowiec' rzucił na to okiem. Według niego jeszcze ten sezon mogę spokojnie na tym pojezdzic. Co do 'krzywej' korby. Lozysko sie troche zuzylo (wymienili i juz jest prosto).
  • Odpowiedz
ska87
  • 15
Dzisiaj to nie była przyjemność z jazdy tylko walka o przetrwanie :D - 2 kapcie, 3 gleby w błocie, wykrzywiony wózek przerzutki przez gałąź, wiatr, deszcz. Z planowanych 70 km wyszło 46, po których czułem się wytyrany jak po 100+
#gravel #rower
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ska87
ska87 via Wykop Mobilny (Android)
  • 7
@kopek433: treningi i dieta. Cala zime na trenarzeze jezdzilem z planami treningowymi. Ftp ze 194W do ~ 240W wzroslo.
  • Odpowiedz
ska87
ska87 via Wykop Mobilny (Android)
  • 9
@Landmark: gnalem raz za taka rozowa przez waly we Wroclawiu. Z 35 km/h leciala. Jak ja dogonilem, to wszystko stalo sie jasne - elektryczny mtb ;)
  • Odpowiedz
ska87
  • 0
Czy sa tu jacys posiadacze kół falconwheels? Jesli tak - polecacie (wrazenia z jazdy/trwalosc/obsluga gwarancyjna)?
#szosa #gravel #rower
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ska87
  • 0
Czemu strava nie uwzględnia pauz z wahoo elemnt bolt? Tylko traktuje zapauzowany czas jako 'ride-on' (co w konsekwencji powoduje obnizenie sredniej predkosci)? Mam włączoną auto-pauze w liczniku. W apce element (od wahoo) te pauzy są widczone. W stravie nie.

#strava #szosa #wahoo
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ska87
  • 1
Mirki,

Zastanawiam się (ciagle) nad zakupem nowych kół (obecnie mam na stanie stockowe mavic aksium) do szosy. Powód: obniżenie wagi roweru, zwiększenie szybkości i lepsze przyspieszenie. Generalnie mam budżet w okolicach 3.5k. Głównie jeżdżę w okolicach Wrocławia. Czasem 'zaliczę' Karkonosze/górki za Trzebnicą.

Mając taki budżet mogę już pozwolić sobie na coś z karbonu, tylko pytanie czy warto. Jak wiadomo karbon ma swoje plusy i minusy (lekkość, sztywność i 'kruchość'). Kupując koła w tym segmencie
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ska87
  • 0
Mirki problem mam - płyta indukcyjna z #ikea mi się nie włącza (cała kuchnia jest na jednej fazie, więc prąd jest). Posiadam płytę bejublad (białą). Zgodnie z info (chcę zareklamować) na ich stronie muszę podać kod producenta, nastepnie zadzwonić na infolinie Whirpoola/Electroluxa lub zgłosić do nich. Niestety tabliczki znamionowej (gdzie był kod) już dawno nie posiadam, gdyż została odklejona przez ich fachowców, którzy montowali mi całą kuchnie (powinna być na
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ska87
  • 1
Mirko doradźcie w kwestii opon pod gravel'a (głównie pod szutry, polne drogi/błoto). Rozmiar maksymalny 35C (większych nie włożę - marin gestalt 2).

#gravel #rower
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ska87
ska87 via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
Te unicorny z planu treningowego build me up na #zwift sa tak p----------e, ze glowa boli. Nie wiem czemu ma sluzyc pedalowanie z kadencja 65 przez minute, gdzie nastepnie wskakujesz na 110 i lecisz 2 minuty. Nie mowiac o tym, ze robisz zwykle 6 powtorzen xd. Fuckin rollercoaster
#takaprawda #szosa
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Desmosedici
Desmosedici
via Wykop Mobilny (Android)
  • 6
@89neo: czegoś byś nie ćwiczył, to początkowe przyrosty są największe. Uwielbiałem te szybkie sekwencje 30s x watów 110rpm, cooldown 75-90rp 30s i powrót na 100+ Człowiek nawet nie zdarzył zareagować
  • Odpowiedz
kobrys13
kobrys13
  • 1
a jak zejdzie z trenażera to dopiero czuje że dostał dobry w------l :).


@uysy: tak, taki w------l jaki czujesz po treningu to idealne potwierdzenie reguły że najważniejsze to trenować ciężko, a nie mądrze :)
  • Odpowiedz
ska87
  • 0
Mireczki,

Czy ktoś z Was ma #astma i przechodził #covid19? Jestem astmatykiem 'sezonowym': w trakcie pylenia traw/zbóż dusi mnie na potęgę (przyjmuję wtedy sterydy rozkurczające oskrzela). Skąd w ogóle moje pytanie: jestem ciekaw czy rzeczywiście u osób mających astmę covid przechodzi się dużo ciężej oraz czy po chorobie takie osoby miały ciężke powikłania. Nie ukrywam też, że po prostu się ku**a boję, że będę kaleką do końca
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dutch
  • 2
@ska87: @Eskeel: @andrzejdudziak:
Astmatycy mają i trudniej, i łatwiej. Trudniej, bo istnieje o kilka % większe ryzyko ciężkiego przebiegu choroby, hospitalizacji, dłuższej hospitalizacji i zgonu. A łatwiej, jeśli są stale na lekach sterydowych, które generalne redukują stan zapalny w płucach - wtedy przebieg COVID jest łagodniejszy. Wyjątek: krótkotrwałe inhalatory "interwencyjne" tj. selektywni agoniści receptorów adrenergicznych β2 (tzw. SABA, np. fenoterol) - tych należy unikać przy COVID.
  • Odpowiedz
ska87
  • 1
Pytanko: czy zmiana FTP w zwifcie polega na przeciagnieciu suwaka w opcjach treningowych? Pytam, gdyz po kupnie pomiaru mocy wyszlo, ze moj trenazer zawyza moje ftp o jakies 30 watow (mimo, ze go kalibruje raz w miesiacu - elite tuo dla chcacych wiedziec).

#szosa #zwift
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
juhas99
  • 5
@lewsky: @i-marszi: @churagan @ska87 :
trening musi być dobrany do tego pod co się trenuje, o ile w planach ma się jakieś starty. Blog tego Cezarego jest OK ale moim zdaniem jest dla zaawansowanych amatorów i wymaga doświadczenia w trenowaniu.
Pisanie, że tylko trening spolaryzowany przyniesie najlepsze efekty jest bez sensu nie znając pełnego profilu mocy zawodnika i tego w jakiego typu zawodach chce osiągnąć sukcesy
  • Odpowiedz

ska

  • Wroclaw

Osiągnięcia