[ska87]

Te unicorny z planu treningowego build me up na #zwift sa tak p----------e, ze glowa boli. Nie wiem czemu ma sluzyc pedalowanie z kadencja 65 przez minute, gdzie nastepnie wskakujesz na 110 i lecisz 2 minuty. Nie mowiac o tym, ze robisz zwykle 6 powtorzen xd. Fuckin rollercoaster
#takaprawda #szosa

[Mortal84]

@ska87: Bo te plany treningowe to za wiele wspólnego z treningami nie mają.

[89neo]

@Mortal84: @ska87: oj też nie możesz wrzucać wszystkich treningów do jednego wora, ja na build me up zbudowałem się z 184 W na 253 W w ciągu bodajże 12 tygodni

[89neo]

@kobrys13: prawda ( ͡° ʖ̯ ͡°) ale osobiście jestem zadowolony, ze stwierdzeniem NAJLEPSZY to ten NAJLEPIEJ dobrany nie sposób się nie zgodzić ;)

[Desmosedici]

@89neo: czegoś byś nie ćwiczył, to początkowe przyrosty są największe. Uwielbiałem te szybkie sekwencje 30s x watów 110rpm, cooldown 75-90rp 30s i powrót na 100+ Człowiek nawet nie zdarzył zareagować

[uysy]

@Desmosedici: a jak zejdzie z trenażera to dopiero czuje że dostał dobry w------l :).

[i-marszi]

@Desmosedici:
No ale
3 x po
13 x
-30s 120% FTP, kadencja powyżej 90rpm (zamiast 120% FTP lepiej wziąć MAP)
-15s

[kobrys13]

a jak zejdzie z trenażera to dopiero czuje że dostał dobry w------l :).

@uysy: tak, taki w------l jaki czujesz po treningu to idealne potwierdzenie reguły że najważniejsze to trenować ciężko, a nie mądrze :)

[uysy]

@kobrys13: ale ja też uważam że plany treningowe na Zwift sssą, bardzo sssą :).

[uysy]

@kobrys13: Zgadzam się. Zwift został tak wypromowany że masakra, no i cała Social otoczka. MIMO wszystko, fajnie że ludzie jeżdżą i się ruszają. Ale tak jak wspomniałeś, mogą się zrazić.

[kobrys13]

@uysy: Ja że zwifta korzystam ale po 10kkm tam ani razu eventy nie jechałem i nawet na AdZ nie byłem :)

[uysy]

@kobrys13: 10kk? o.O

[kobrys13]

@uysy: zwift przecież nie istnieje od wczoraj, a ja odkąd mam dzieci to zdarza mi się nawet latem nocą pokręcić czasem żeby przywrócić mózg do równowagi.

W sumie rocznie (12miesowcy) na zwift zdarzyło mi się wykręcić 5kkm z czego większość w jakimś tam z2 bez szaleństw i nigdy nie robiąc więcej jak 2h na raz.

Na ZTPL.cc jest masa szaleńców co znacznie, znacznie więcej potrafią od października do mają wykręcić

[FatalSystemERROR]

@ska87: który tydzień? Bo ja 4 :)) Muszę powiedzieć, że już trochę się zmuszam. Ale co robić - pogoda do niczego... Od początku roku juz na #zwift wykręciłem ~2700 km

[ska87]

@FatalSystemERROR: u mnie 3. Tez sie zmuszam powoli, ale chce w ogole sprawdzic czy takie trenowanie ma sens. Dzisiaj ramp test zrobilem i skoczylo mi o 12W, wiec moze cos to daje do pewnego momentu (246W obecnie)

[FatalSystemERROR]

@ska87: dziś robię purpurowego jednorożca. Auć. Najbardziej mnie irytują te zmiany kadencji co 30 s. Często nie mam za nie gwiazdek bo nie zdarzę wyrównać tempa

[ska87]

@FatalSystemERROR: jak tam Ci poszlo? Ja dzisiaj robilem purple'a. Skubaniec troche mnie zmeczyl na koniec ;)

[FatalSystemERROR]

@ska87: średnio na jeża. Średnia 157W na 205W FTP przy 64 kg wagi

[ska87]

@FatalSystemERROR: spokojnie. FTP urosnie ;). Ja mam 230W przy 83kg i 172cm. Walcze non stop z waga i jak dotad do przodu (w marcu zeszlego roku wazylem 97kg)