Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko313
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Wykop.pl
  • Ciekawostki

    Ciekawostki
  • Informacje

    Informacje
  • Rozrywka

    Rozrywka
  • Sport

    Sport
  • Motoryzacja

    Motoryzacja
  • Technologia

    Technologia
  • Ukraina

    Ukraina
  • Gospodarka

    Gospodarka
  • Podróże

    Podróże

Dostosuj Wykop do siebie

Wybierz treści, które Cię interesują
i zapisz jako Własną kategorię.

sinbad_
sinbad_

sinbad_

Dołączył 6 lat i 8 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 7179
  • Znaleziska 582
  • Mikroblog 6597
  • Obserwujący 4
  • Obserwowane 39
  • Dodane (87)
  • Komentowane (1132)
  • Plusowane (5378)
sinbad_
sinbad_
sinbad_ 05.10.2020, 09:31:50
  • 0
Koledzy, kolega z Warszawy potrzebuje ogarniętego dietetyka, niestety Borsuk nie ma czasu, więc szukamy lokalnie. Facet ma trenera, chodzi do fizjoterapię, potrzebuje wsparcia dietetycznego u kogoś, kto ćwiczy i będzie potrafił dostoswać dietę do jego celów. Macie kogoś do polecenia?

#mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz
sinbad_
sinbad_
sinbad_
Autor
05.10.2020, 15:12:17
  • 2
@pokey: @Poemat: o to? https://dietetykanienazarty.pl
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat
Poemat
05.10.2020, 19:41:39
  • 1
@sinbad_: Yes Sir
  • Odpowiedz
sinbad_
sinbad_
sinbad_ 28.07.2020, 08:02:37
  • 8
Sfilmowałem dziś @DywanTv jak sumo robił.

https://www.facebook.com/WorldRawPL/videos/280396119929785/

#mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat
Poemat
28.07.2020, 09:41:48
  • 2
@sinbad_: O! Żyjesz ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
sinbad_
sinbad_
sinbad_
Autor
28.07.2020, 15:02:06
  • 1
@Poemat: wracam do żywych powoli.
  • Odpowiedz
sinbad_
sinbad_
sinbad_ 29.03.2020, 07:39:07
  • 1
Koledzy, mam odlane ciężary, ale niestety trochę za dużą średnica wyszla i lataja ciezary. Mysle sobie, jak mozna zniwelowac. Myslalem o szerokiej tasmie w srodek. Co sadzicie? Ktos z Was ma jakis pomysl?

Zacisk na pewno pomoże. Ale to mało.

No i też muszę się pochwalić, że mam gryf od Rogue i to jest coś niesamowitego. ZDECYDOWANA roznica na plus.

#mikrokoksy
  • 25
  • Odpowiedz
p.....k
p.....k
konto usunięte 29.03.2020, 15:42:24 via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
dobra ogarniam. rozciac rurke i wyplaszczyc. cool. thx.

@sinbad_: no #!$%@? nie xD średnica gryfu to 51mm, a otwór w talerzu 53mm tak? To bierzesz jakąkolwiek rurkę o zbliżonej średnicy, ale mniej niż 51mm, rozcinasz wzdłuż i nakładasz na gryf, żeby zniwelować luz. Nic nie rozpłaszczasz gurwa, co to w ogóle za pomysł
  • Odpowiedz
bst
bst
bst
29.03.2020, 18:24:00
  • 2
@sinbad_: Daj sobie spokoj, cienkie taleze beda latac, jak dasz 1mm luzu to bedzie sie niewygodnie zakladalo/sciagalo. Daj zaciski, mozesz kupic nawet takie z kasowaniem luzu (olimpijskie) i bedzie z glowy.
  • Odpowiedz
sinbad_
sinbad_
sinbad_ 04.03.2020, 10:40:14
  • 12
Do dobra. Chyba skończyłem wreszcie 3x3 pana Korte.

Trening rozpocząłem 11 listopada i zakończyłem w ubiegłym tygodniu. Czyli zamiast dwóch miesięcy zajął mi 3,5 miesiąca.
Niestety przez ostatnie dwa miesiące byłem bez przerwy podziębiony, osłabiony i wykonanie dwóch treningów w tygodniu to był problem. Dlatego też ciężko mi ocenić efekty treningowe.

O samym treningu:




Efekty:




Czy polecam program - no to jest trudne pytanie, bo ogólnie to cały trening okazał się bardzo
  • 10
  • Odpowiedz
Periplanomeno_Asteri
Periplanomeno_Asteri
Periplanomeno_Asteri
06.03.2020, 18:52:08
  • 1

Komentarz usunięty przez autora

sinbad_
sinbad_
sinbad_
Autor
06.03.2020, 21:04:46
  • 1
@Periplanomeno_Asteri: no to brzmi podobnie do mojej sytuacji. Ale warto jakiś program rozpisać. Uczy systematyczności. I się chce bardziej.
  • Odpowiedz
sinbad_
sinbad_
sinbad_ 23.02.2020, 21:01:17
  • 0
Jak wyglada mechanizm kalibracji nowego konta. Da sie wbic jakas wysoka range? czy srebro tylko?

#leagueoflegends
  • 7
  • Odpowiedz
j.....r
j.....r
konto usunięte 25.02.2020, 08:32:42
  • 0
@TenebrosuS: Źródło? Bo wydaje mi się, że nic nie zmienili i to tylko plotka. Nie gram za dużo rankedów, ale co kilka winków mam double promo bez serii, w sumie jak co sezon.
  • Odpowiedz
TenebrosuS
TenebrosuS
TenebrosuS
25.02.2020, 08:36:03
  • 0
@juliusz-cezar: https://twitter.com/RiotSupport/status/1229545099438239744
  • Odpowiedz
sinbad_
sinbad_
sinbad_ 23.02.2020, 14:26:15
  • 0
Ziomeczki, dajcie jakieś zrodlo wiedzy od poczytania do 5/3/1. A najlepiej kilka.

#mikrokoksy
  • 26
  • Odpowiedz
vizori
vizori
vizori
23.02.2020, 14:40:32
  • 3
@sinbad_: Tak, chodziło mi link do Janusza Ł. Ale w sumie dziwne że nie ma tam 5/3/1 Forever, tej najaktualniejszej. Z resztą, jeśli dobrze pamiętam to nie ma sensu bawić się w TL;DR bo znaczną większość jego książek zajmują rozpiski planów i to co Cię interesuje znajdziesz na kilkunastu stronach
  • Odpowiedz
biamiVajs
biamiVajs
biamiVajs
23.02.2020, 14:57:49 via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@Kasahara: najlepiej to rozumieć o co chodzi i napisać cały plan od nowa samemu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
sinbad_
sinbad_
sinbad_ 12.02.2020, 09:40:55
  • 8
Kolegowie, w koncu chorobsko sie skonczylo i po ponad 2 tygodniach przerwy wrocilem wczoraj. Trening zrobiony.

Ale ja nie o tym. Ponieważ zmian duzo ostatnio w zyciu poza silownia, w tym zmiana pracy, to i karta multisport stracila swa waznosc. Postanowilem zatem przetestowac wczoraj nowa silownie - Zdrofit w Galerii Mlociny w #warszawa

Ogólnie - jak to w z Zdroficie - bardzo modnie. Przyjemna obsługa. Ładny lokal. Jednak - jeżeli szukacie siłowni,
  • Odpowiedz
sinbad_
sinbad_
sinbad_ 30.01.2020, 19:52:50
  • 4
No ma ten wzorzec ruchowy. xD
300x20

https://www.instagram.com/tv/B79FlfABjLe/?igshid=d1kggh9o1uik

#mikrokoksy
  • 13
  • Odpowiedz
R.....n
R.....n
konto usunięte 30.01.2020, 19:54:45
  • 2
@sinbad_: technika jeb&go ale szacun
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
Kasahara
30.01.2020, 19:55:09
  • 2
@sinbad_:
Kasahara - @sinbad_:
  • Odpowiedz
sinbad_
sinbad_
sinbad_ 24.01.2020, 22:31:43
  • 11
Ja dziś popełnię wpis o potrzebnych nieudanych powtórzeniach. Ja profesjonalistą nie jestem, ale mam dość dużą świadomość jeżeli chodzi o trening własnego ciała.

Dziś podszedłem sobie poza treningiem do 162,5 kg na klatkę. Rekord mój do tej pory to 160 kg, które poszło wyjątkowo łatwo, przez co wydaje mi się, że mam jeszcze sporo zapasu przy tym ciężarze. (Chociaż technika nie była idealna).

Tak się złożyło, że od ostatnich moich dużych ciężarów
  • 15
  • Odpowiedz
DywanTv
DywanTv
DywanTv
24.01.2020, 22:39:29
  • 2
@sinbad_: Ale ze spaliles to troche frajer jestes ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
sinbad_
sinbad_
sinbad_
Autor
25.01.2020, 09:55:59
  • 1
@Periplanomeno_Asteri: a dziękuję. Ale ja myślę, że powinno pójść 170 w lutym bez większego problemu. Chociaż przy zmianie techniki to nie wiadomo, jak się potoczy.
  • Odpowiedz
sinbad_
sinbad_
sinbad_ 21.01.2020, 10:23:07
  • 16
Koledzy, muszę Was zdradzić sekret o powszechnie szanowanym panu o nicku @Poemat.

Skandal!

Otóż Pan @Poemat umawia się ze starszymi panami w galeriach handlowych!

Byłem świadkiem ostatnio, jak ww. osoba wraz ze starszym panem o nicku @sinbad_ była na siłowni i, co tu dużo mówić, patrzyła mu się na tyłek (podczas przysiadów).

A za to moi drodzy chciałem w tym miejscu bardzo podziękować, bo nigdy bym się nie dowiedział, że mam
  • 10
  • Odpowiedz
mapache
mapache
mapache
21.01.2020, 10:29:29 via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@sinbad_:

Co do cech fizycznych - wielkość Poemata oceniam na 3/4 Intrudera, czyli ok. 2 Dywanów.


nowa jednostka widze ( ͡° ͜ʖ ͡°) a ile intruderów podnoszisz?
  • Odpowiedz
DywanTv
DywanTv
DywanTv
21.01.2020, 18:46:24
  • 1
@sinbad_: Wezmy XXL'a. 191x895 = 170945. Mnozymy teraz razy 0,375 (bo jestem 3/8 intrudera ;( ) To daje 64104,375. Dzielimy teraz przez moj total i otrzymujemy moja dlugosc rak wynoszaca 116 cm.

Ech, wszystko sie zgadza, krotkie raczki ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
sinbad_
sinbad_
sinbad_ 19.01.2020, 14:43:20
  • 3
17 lat. 377kg przysiad. Widać, że z WF-u piątka.

https://www.facebook.com/watch/?v=2671424866278939

#mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz
sinbad_
sinbad_
sinbad_
Autor
19.01.2020, 14:52:15
  • 0
@FeC7800: @biamiVajs: dla mnie to wyglada, jakby go hodowali do podnoszenia ciezarow. :) ale tez skubaniec ciezko pracuje.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
IntruderXXL
19.01.2020, 15:01:02
  • 5
za rok nikt nie będzie o nim pamiętał pewnie


@biamiVajs: Co nie zmienia faktu że wynik zacny :D

Ale zapewne będzie tak jak mówisz. To już dawno zauważyli Rosjanie. Zbyt wczesna specjalizacja i intensywne treningi, nie koniecznie przekładają się na późniejszy sukces, a często jest przeciwnie, zdecydowanie ograniczają potencjał oraz powodują że taki atleta jest "kruchy" i szybko odpada ze sportu przez kontuzje.
  • Odpowiedz
sinbad_
sinbad_
sinbad_ 12.01.2020, 19:16:08
  • 7
Z ciekawostek. Do tej pory raz tylko próbowałem martwy ciąg, korzystając z zamka. Zawsze paski. Dziś sobie z ciekawości spróbowałem i poszło spokojnie 200kg. I to bez żadnego bólu. Do tego cały ruch wydawał się jakby naturalniejszy i płynniejszy.

To było fajne.

#mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz
aks_762
aks_762
aks_762
13.01.2020, 12:30:34 via iOS
  • 1
@sinbad_: @picasssss1: albo inaczej przechwyt.
  • Odpowiedz
matteo_moravietzky
matteo_moravietzky
matteo_moravietzky
13.01.2020, 17:45:31
  • 1
@sinbad_: jedyny prawilny chwyt
  • Odpowiedz
sinbad_
sinbad_
sinbad_ 09.01.2020, 14:54:51
  • 2
Koledzy, szybkie i fajne aktywacje przed bojami. Biorę po 100 złotych i słucham propozycji.

#mikrokoksy
  • 16
  • Odpowiedz
picasssss1
picasssss1
picasssss1
09.01.2020, 14:57:17
  • 10
@sinbad_: podwalanie oczywiście
  • Odpowiedz
Darksed
Darksed
Darksed
09.01.2020, 15:48:13
  • 3
@sinbad_: Na wyciskanie: ściąganie nachwytem 3-4x15-25, rotacja zewnętrzna 3-4x15-25, wyprosty na triceps 3-4x15-25
Martwy/siad: Uginanie nóg na maszynie 3-4x15-25, wyprosty na rzymskiej 3-4x10-15, glute bridge jednonóż 3-4x10-15
  • Odpowiedz
sinbad_
sinbad_
sinbad_ 05.01.2020, 20:58:18
  • 0
Dobra, Mireczki, bo wszystko nabiera kształtu, przepraszam za spam.

Pytanie brzmi - jakich dobrych producentów klatek do przysiadów znacie. Ma się to znaleźć w mojej prywatnej siłowni, więc nie musi być super pro, ale musi utrzymać ciężar 250+. No i żeby nie kosztowało tyle co Rogue albo Eleiko.

#mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz
Panitsch
Panitsch
Panitsch
05.01.2020, 21:16:50
  • 2
@sinbad_: sprawdź marbo
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq
bdm_bq
06.01.2020, 09:45:13
  • 1
@sinbad_:
przypomniało mi się jeszcze że Seba Gęsior ( Ironia Bielsko-Biała) robi swój sprzęt i z tego co słyszałem jest solidny.
  • Odpowiedz
sinbad_
sinbad_
sinbad_ 04.01.2020, 20:20:37
  • 0
Koledzy, odlewał ktoś ciężary w okolicach (powiedzmy do 100 km) od Warszawy?

#mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz
thewickerman88
thewickerman88
thewickerman88
04.01.2020, 21:04:41
  • 3
@SmalecAlfa: może chodzi mu o żeliwne. Te sa odlewane.
  • Odpowiedz
S.....a
S.....a
konto usunięte 05.01.2020, 09:37:02
  • 0
@sinbad_: na olx do znalezienia, z tego co wiem to dużo osób tutaj na tagu też ma takie.
  • Odpowiedz
sinbad_
sinbad_
sinbad_ 23.12.2019, 19:45:10
  • 0
Mireczki. Strzykanie w kolanach przy wstawaniu. Da się coś jeszcze z tym zrobić, czy tylko śmieciarka już?

#mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz
Luffik
Luffik
Luffik
23.12.2019, 20:06:29 via Android
  • 5
@sinbad_ takie coś mi wtedy rozpisał i jak rękom odjął XD Nie wiem czy też będzie to dla ciebie spoko.

"Słaba głowa przyśrodkowa czwórki, nadmierne napięcie pasma biodrowo-piszczelowego, a więc przywrócenie balansu między głową przyśrodkową a głową boczną, rozluźnianie pasma, wzmacnianie pośladkowego wielkiego + praca nad stabilizacją miednicy

1) Na głowę przyśrodkową przed ćwiczeniami na dół ciała jako aktywację VMO rób Poliquin Step Up oraz Hip Thrusty na poślady (jednonóż mogą być
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat
Poemat
23.12.2019, 22:23:58
  • 2
@Luffik: @sinbad_: Nie wiedziałem, że tak mądrze brzmię ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
sinbad_
sinbad_
sinbad_ 22.12.2019, 18:24:31
  • 2
No podnioslem sobie ciezary, wiec dzis siad 140x40, klatka 140x29+1 oraz martwy 170x40.

Taguję @stefan8800 i @picasssss1, bo nigdy tego 140 nie wycisna. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

klatka na szeroko szla maslo (bo zmieniam co serie chwyt szeroki/waski), na waskim sporo ciezej. Dlatego po 6 seriach poszedlem na martwy (no i ostatnie powtorzenie juz spotter pomogl). We czwartek mam nadzieje, ze zrobie pelne 8 serii juz.

Jeszcze
  • 12
  • Odpowiedz
vizori
vizori
vizori
22.12.2019, 18:43:02
  • 4
@sinbad_: O #!$%@? mamy Larego Łilsa na tagu
  • Odpowiedz
vizori
vizori
vizori
22.12.2019, 18:49:48
  • 3
@sinbad_: A już człowiek myślał że to amrapy xD
  • Odpowiedz
sinbad_
sinbad_
sinbad_ 18.12.2019, 12:53:48
  • 50
#mikrokoksy

Rok 2137. Alternatywna rzeczywistość. #mikrokoksy są jedną z najważniejszych grup społecznych w utopijnym świecie niedalekiej przyszłości. Wielu z naszych odpowiedników odcisnęło swoje piętno na nauce, kulturze (także fizycznej) czy nawet przemyśle gwiezdnym. Niżej znajdziecie kilka historii, które otrzymałem mailem, na dopiero co stworzoną skrzynkę pocztową. Nadawcy nie było.

WielkiNaJeźdźca
Nasz największy mirek. W roku 2045 pobił rekord wszechświata w trójboju, uzyskując galaktyczne 2450 kg. NATURALNIE. Niestety w roku 2059 wszedł na
  • 8
  • Odpowiedz
stefan8800
stefan8800
stefan8800
18.12.2019, 13:04:20
  • 5
@sinbad_: Czytałbym jako serię sci fi, jest potencjał na drugiego Stanisława Lema
stefan8800 - @sinbad_: Czytałbym jako serię sci fi, jest potencjał na drugiego Stanis...

źródło: comment_GymxkX2isvbIOQ9v6Lyh19e9nhIhukCP.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
sinbad_
sinbad_
sinbad_
Autor
18.12.2019, 17:43:42
  • 2
@kuskoman: @vizori: logika była taka: Darksed -> darkseed -> ciemnenasionko/nasienie -> czarnenasienie :)

też nie ma co tu cudow oczekiwać. 3 minuty pisalem. A co sie usmialem, to moje :)
  • Odpowiedz
sinbad_
sinbad_
sinbad_ 16.12.2019, 09:28:17
  • 2
Miałem pisać o wczorajszym treningu, że był ogień, że sobie zwiększyłem ciężar, że martwy trenowalem z podopiecznym @Seba_Kot, że napięcie, że boli mnie każdy centymetr sześcienny ciała i takie tam.

Ale tak naprawdę, to chciałem się pochwalić nowym awatarem. Dobrego tygodnia silne Mirki.

#mikrokoksy
  • 8
  • Odpowiedz
urak666
urak666
urak666
16.12.2019, 09:34:08
  • 7
boli mnie każdy centymetr sześcienny ciała i takie tam


@sinbad_: a mnie nic nie boli (nigdy nawet najmniejszej kontuzji nie miałem)
  • Odpowiedz
Seba_Kot
Seba_Kot
Seba_Kot
16.12.2019, 10:35:29
  • 3
@sinbad_: kazdy centymetr szescienny? czyli zwieracz zewnętrzny tez?
  • Odpowiedz
sinbad_
sinbad_
sinbad_ 11.12.2019, 08:57:31
  • 1
Otwieram dyskusję.

Wczoraj na jakimś filmie na youtube, z którego uczyłem się przysiadów padło bardzo fajne zdanie. "Strength is a skill".

I w przypadku trójboju i dwuboju zgodzę się w 100%, ale tak na co dzień? Jak ma się ta siła z wyuczonych, zaprogramowanych wzorców ruchowych do dynamicznej siły użytecznej. Bo taki byk albo goryl to nawet przysiadu nie potrafi zrobić z obciążeniem.

Innymi słowy - kto jest silniejszy - wirtuoz gryfu,
  • 47
  • Odpowiedz
deshix
deshix
deshix
11.12.2019, 09:20:36
  • 6
@Kasahara: chałwa = słaby bencz. Jadłem chałwę ostatnio i #!$%@?łem ławę. Koleszka @Darksed może potwierdzić, stał koło mnie jak jadłem chałwę i też #!$%@?ł ławę
  • Odpowiedz
sinbad_
sinbad_
sinbad_
Autor
11.12.2019, 09:35:35
  • 4
@Saprofit: chyba nikt w tę stronę nie poszedł. A temat przeciez pol serio.

Najwazniejsza rzecz, jakiej sie tu dowiedzielismy, ze Dywan ma #!$%@? bulgary.
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Strona 1 z 5
  • >
  • Wolne ciężary. Takie tam. Trochę gier.
  • Warszawa

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 12.09.2022

    Rocznica
  • Mikroblogger
    od 05.11.2019

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2024

  • Nowy Wykop
  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Wykop.pl