@Prosiaqu: usuń konto zielonko.
sinbad_
@mr0_: cześć Mirku <3
mr0_
@sinbad_: hejka!
Po ogromnej stracie MMR-a postanowiłem wprowadzić program systematycznej progresji. Założenia:
- nie gram na tilcie. Przegrywam - przerwa.
- muszę wpić +25 mmr dziennie. Lub ew. wyrównać na 0.
- cel: 100 MMR-a w tydzień w górę.
- cel do końca 2017: 5200 MMR (czyli mam margines błędu spory!)
- nie gram na tilcie. Przegrywam - przerwa.
- muszę wpić +25 mmr dziennie. Lub ew. wyrównać na 0.
- cel: 100 MMR-a w tydzień w górę.
- cel do końca 2017: 5200 MMR (czyli mam margines błędu spory!)
#mikrokoksy mogę wykopową zniżkę na suple z mexnutrition.pl załatwić. Pewnie 10-15%. Ktoś zainteresowany?
@sinbad_: Zrób rozdajo jak już się reklamujesz, a nie rzucasz rabatami xD
@LewackiKrul: nie reklamuję się, bo to nie moje. Ale jak coś mogę pomóc. Jakby było moje, to bym zrobił. ;(
W sumie to się witam na #mikrokoksy. Dzień dobry.
Dobra, to od razu, żeby skorzystać z Waszej wiedzy, żeby się zmobilizować oraz żeby mieć to czarno na białym.
Cele treningowe do końca roku versus czym teraz ćwiczę.
Trenuję od listopada 2016 roku. Robię głównie 5x5 (wyjątek to martwy ciąg, na który robię większą piramidę od 100kg do 170/180
Dobra, to od razu, żeby skorzystać z Waszej wiedzy, żeby się zmobilizować oraz żeby mieć to czarno na białym.
Cele treningowe do końca roku versus czym teraz ćwiczę.
Trenuję od listopada 2016 roku. Robię głównie 5x5 (wyjątek to martwy ciąg, na który robię większą piramidę od 100kg do 170/180
@sinbad_: nie rób tego martwego na pale tylko znajdź jakiś plan. Baza jest naucz się operować na dużych ciężarach - czyli niskie zakresy powtórzeń.
@sinbad_: mag/ort jeśli o sam martwy chodzi. Musisz na niższe zejść żeby się nauczyć. Zwłaszcza na płaskiej i w przysiadają jak tam nie jesteś pewien.
Moje ostatnie okrycie na siłowni. Paski do martwego ciągu są OK do ciężkich serii, ale nie są w porządku do rekordów. (Czyli w sumie potwierdzone informacje z sieci). Przy paskach ciało jest w mniejszym stresie i maksy wchodzą gorzej. Zamiast pasków chwyt mieszany i pewnie +5/10 kg.
#mikrokoksy #martwyciag #trenujzwykopem
#mikrokoksy #martwyciag #trenujzwykopem
konto usunięte via Android
@sinbad_:
Zależy, ja bym tak nie uogólniał. Wystarczy mocniej ścisnąć pasek i dłoń żeby w podobnym stopniu aktywować układ nerwowy. Są również osoby które maksy robią zamkiem.
Chwyt mieszany daje jednak większe ryzyko i nie mówię tu o zerwanym bicepsie, ale przy sporej powtarzalności problemem strukturalnym w obrębie łopatek.
Zależy, ja bym tak nie uogólniał. Wystarczy mocniej ścisnąć pasek i dłoń żeby w podobnym stopniu aktywować układ nerwowy. Są również osoby które maksy robią zamkiem.
Chwyt mieszany daje jednak większe ryzyko i nie mówię tu o zerwanym bicepsie, ale przy sporej powtarzalności problemem strukturalnym w obrębie łopatek.