Mam ogromny ból d--y. O co? O grupy na facebooku czy to WK/Loża/Ulani/Inne - nawet już dokładnie się nie orientuję, bo albo mnie w------o z nich albo sam się w-------m. O co dokładnie mi chodzi.

Wszystko na grupę młody gościu filmik. Robi MC 150 kg po niecałym roku na siłowni. Fakt technika perfekt nie jest - ale ewidentnie nie robi sobie krzywdy. Co się dzieje? 1 000 000 specjalistów mówi jak on tego c-----o nie zrobił i że to śmieszny ciężar na taki wiek/staż/wagę/cokolwiek i ogólnie, aby się lepiej zabił.

Cytując klasyka - "Ja piehdole. Ludzie, wszystko ma swoje granice".

OczywiściePokaż całość

Cześć. Wróciłem na YT. Dajcie znać czy taka forma przejdzie - wracamy do podstaw, chcę aby też takie materiały się pojawiały na kanale oprócz tych zaawansowanych. Jeśli macie pytanka - dieta/suplementacja - walić pod tym postem. Odpowiem na wszystko. A tu link do filmu:

https://www.youtube.com/watch?v=GPnuSHQOpEI (będzie 1080 p - musi YT przetworzyć)

Podstawy diety - kalorie, makro, mikro, tłuszcze, nawodnienie, psychika, timing, suplementacja

1:55Pokaż całość

Zamek Neuschwanstein w Niemczech, południowa Bawaria

#zamek #zameknadzis #bawaria #niemcy #earthporn #podroze

Ale miałem akcje w robocie aż muszę się tym podzielić ʕ•ᴥ•ʔ Pracuje w kinie i akurat sprzedaje bilety na kasie. W kinie w którym pracuje obowiązują zasady, że dziecko które nie ukończyło 3 roku życie może wejść na film z rodzicem za free.
Podchodzi matka z 16 letnim synem i "3" letnim dzieckiem
Klientka: Trzy bilety na "Emotki"
Ja: Zielone miejsca są wolne, u góry ekran proszę wskazać miejsca które Pani by chciała.
J: Jakie bilety, normalne, ulgowe?
K: Jeden normalny, jeden ulgowy i... do iluPokaż całość

Za 10 lat zawołam wszystkich plusujących ten wpis. Zobaczmy, kto dożyje.

#glupiewykopowezabawy

PR w siadzie! #mikrokoksy pijcie że mną kompot, wreszcie 160kg na miotle ( ͡° ͜ʖ ͡°) i w dodatku nie max, a treningowa jedynka na RPE 7-8 ( 2-3 powtórzenia w zapasie )
180 kg już nie wydaje się takie odległe. Film poniżej.
https://youtu.be/rSut3KVIfP8
#silownia #trojboj #trening #trenujzrozumemigodnoscia

parzyste = prawak, nieparzyste = lewak, grasz na wlasna odpowiedzialnosc

HIPOGLIKEMIA REAKTYWNA, CZYLI KIEDY ZJEŚĆ WĘGLOWODANY PRZED TRENINGIEM

Zacznijmy od krótkiego wyjaśnienia czym jest hipoglikemia reaktywna:
➡ W przypadku konsumpcji węglowodanów, w szczególności prostych w krótkim czasie przed podjęciem ćwiczeń (<60 minut) dochodzi do gwałtownego wzrostu stężenia glukozy w naszym osoczu.
➡ Następstwem jest zwiększona sekrecja insuliny przez trzustkę (szczytowe stężenie glukozy oraz insuliny przypada po ~20-40 minutach, ale uzależnione jest to np. od rodzaju węglowodanów, indywidualnych różnic)
➡ Insulina zwiększa rekrutację transporterów GLUT-4 (transportery glukozy) na powierzchni błony komórkowej mięśni, co ułatwia wychwyt glukozy
➡ Rozpoczęcie ćwiczeń potęguje wychwyt glukozy za pośrednictwem aktywacji niezależnej od insuliny, ale zależnej od wapnia (skurcz mięśni = uwalnianie jonów wapnia w komórce mięśniowej) puli transporterów GLUT-4, czego następstwem jest synergistyczny spotęgowany wychwyt glukozyPokaż całość

Mam fajną rodzinę.
Jakiś czas temu kupiliśmy drewno na zimę. Przywieźli nam je w balach do pocięcia. Niebieski pożyczył piłę i w ten weekend miał zacząć ciąć.
Wczoraj musieliśmy jechać z córką do lekarza do innej miejscowości. Wróciliśmy dopiero dzisiaj.
Okazało się, że rodzina się skrzyknęła, w kilka osób wpadli do nas na podwórko i pocięli całe drewno. Później zrobili sobie grilla, odpoczęli i pojechali do domów. Trzy ciotki, dwóch wujkow i kuzynka.
Nie prosiliśmy o pomoc. Nawet nie mówiliśmy nikomu, że już drewno kupiliśmy.
Czasami się okazuje, że z rodziną to nie tylko dobrze na zdjęciu, ale dobrze w ogóle.Pokaż całość

Czysta zajebistość!
#mikrokoksy #silownia #ciekawostki

Ja pier*** ale dzisiaj sie zasiedzialem na silowni prawie 1h 40min... a tu juz prawie 19:00 !

Ps przepraszam za bałagan na stole..

#mikrokoksy #roadtoripped #ogien

Artykuł o legalnym dopingu mózgu zrobiony, jeśli w-------ą Was reklamy to od razu odpalcie adblocka, bo portal na którym to zamieściłem (mój) posiada tonę reklam. Niedługo również nagram to w wersji video. Dużo tutaj rzeczy jest omówionych po łebkach i tylko w kwestii wpływu na mózgu, jednak skutecznych substancji było zbyt dużo aby się rozwinąć.

Moim skromnym zdaniem suplementacja wpływająca na mózg ma również ogromne przełożenie na trening

Jeśli macie jakieś pytania to śmiało, pomogę we wszystkim - czy to coś polecę czy ułożę stack pod potrzeby

https://how2play.pl/game-over/doping-mozgu-czyli-suplementacja-gracza-osob-uczacych-sie-pracujacych-umyslowo/Pokaż całość

#rozdajo Wśród plusujących za 24h wylosuję jedną osobę do wzięcia udziału w metamorfozie w ramach #fortheworldtrenuje (oraz dodatkowo jedną wybiorę z komentarzy jeśli liczba obserwujących tag przekroczy 400). Wygraną możesz przekazać siostrze, dziewczynie, żonie, mężowi lub też nawet listonoszowi (ale musi się sam odezwać tu lub na maila) możesz też w swojej przesunąć początek o kilka dni (sezon urlopowy). Poniżej ostatnia metamorfoza @kulu której nieco dopomagałem (wPokaż całość

Każdemu kto skkomentuje ten post wywroze co go czeka w tym roku ʕ•ᴥ•ʔʕ•ᴥ•ʔʕ•ᴥ•ʔ

#wrozba

#mikrokoksy z okazji moich urodzin na wypoku organizuje rozdalo kodu -50zl do #bulkpowders ( ͡° ͜ʖ ͡°)

zasady:
1. biora udzial tylko osoby plusujace ten wpis, aktywne pod tagiem przed dniem publikacji tego postu
2. losowanie odbedzie sie jak skoncze pic butelke wina (mniej wiecej o 22:30)
3. jedna najbardziej ulana osoba pod tagiem, ktora wrzuci w tym poscie aktualne zdjecie swojego bojlera dostanie dodatkowy kod -50zl na jakis spalacz ( ͡° ͜ʖ ͡°) zdjecie musi miec dzisiejsze exify, kartka zPokaż całość

#mikrokoksy
Przypominam, że za 3 tygodnie już lipiec ( ͡° ͜ʖ ͡°) ostatnie chwile by dociąć resztki.

#lodz #coolstory #rozowepaski Jeżeli to czytasz to pozdrawiam Cie, dziewczyno ze srebrnego Renault Clio która dzisiaj stałaś w korku o 17 na al. Kościuszki. Nie masz sie czego wstydzić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

skrót wydarzeń: stoję w korku, deszcz sobie zaczyna padać, nagle znudzony odwracam swoją głowę w lewą stronę i widzę srebrne clio, w środku siedzi dziewczyna (bardzo ładna zresztą) z tak przemoczoną bluzką że widać jej całe c---i (nie miała stanika). Wiadomo, byłem lekko w szoku i ona to zauważyła, spojrzała się na mnie i skinieniem głowy ku górze tak jakby spytała się "na c--j sie patrzysz" ( ͡° ͜ʖ ͡°). Pokazałem palcem okolice swoich p----i - nagle ona schyliła głowę i zobaczyła to samo co ja widziałem od paru chwil. Jej wyraz twarzy był bezcenny, spojrzała w moją strone, cała czerwona lewną ręką próbując zakrywać p----i.

ALE TO BYŁ KOREK IPokaż całość

https://www.instagram.com/p/BR_nvhwgxZf/

Wpada jakiś nołnejmowy bułgar i wyjaśnia wszystkich... Czegoś takiego jeszcze chyba nie było.
#streetworkout #mikrokoksy #mirkokoksy #kalistenika #o----a