Dostałam wyniki pomiaru ciała na siłowni. Że mam niedowagę to wiedziałam, ale byłam ciekawa wieku metabolicznego.

Tego się nie spodziewałam.
Chyba muszę zacząć żywić się smalcem xD #mikrokoksy #fortheworldtrenuje mimo ze @fortheworld ma bana czy coś

Dawno nie było #rozdajo więc zrobię xd Wśród plusujących/komentujących za 12h wylosuję/wybiorę jedną osobę do wzięcia udziału w metamorfozie w ramach #fortheworldtrenuje metamorfozy macie pod tagiem >>> #fortheworldtrenuje Kratka na lato?
czemu nie :) Pozdrawiam :)

Za namową @fortheworld robię małe #pokazforme. Od dwóch miesięcy jestem na diecie 1600-1700 kcal, ćwiczę co drugi dzień (w tym dwa tygodnie przerwy), zarzuciłam prawie 5kg, a tutaj takie efekty :-)
Chciałabym tym innych zmotywować do działania, chcę pokazać, że warto się zdrowo odżywiać i ćwiczyć. To nie boli, a efekty mówią same za siebie. I to wcale nie jest takie trudne :-)
Dziękuję @fortheworld i liczę na dalszą pozytywną współpracę.Pokaż całość

#fortheworld chciałabym, żebyś wiedział, że jestem wdzięczna za każde Twoje "jestem i zawsze będę". Za cierpliwość i wytrwałość, zwłaszcza w tych momentach, gdzie u mnie one były na poziomie -281. Za zaangażowanie i poszukiwanie najlepszych rozwiązan dla mnie - w każdej sferze mojego ciała i życia. Za motywowanie mnie do niepoddawania się, do walczenia o siebie, o lepszą kondycję, o kondycję w ogóle, o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. O lepsze czuciePokaż całość

wyniki #rozdajo z tego wpisu https://www.wykop.pl/wpis/26019333/rozdajo-wsrod-plusujacych-za-24h-wylosuje-jedna-os/
Zwyciezca tego losowania jest: @mackumacku dodatkowo wybieram @Icet bo ma ślub pod koniec roku i chce schudnąć 15 kilo :); jak ktoś ma jakieś drobne pytania to można tu można na maila, ale to za kilka dni najwcześniej bo teraz muszę poświęcić chwilkę zwycięzcom #fortheworldtrenuje

#afera #dieta #mirkokoksy #silownia #fortheworldtrenuje tl;dr na dole
Odnośnie wpisu tego seby wpis. Sebek, który ma się za dietetyka i który chce prowadzić osoby znacznie otyłe (tak napisał w innych wpisach) nie ma tak naprawdę pojęcia o dietetyce (no może jedynie jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne). W screenie dowód jaki to z niego dietetyk.
Żeby nie było, że tylko go hejtuje to większości jego 'dieta' może bardzo nie zaszkodzić, ale mogą znaleźćPokaż całość

#rozdajo Wśród plusujących za 24h wylosuję jedną osobę do wzięcia udziału w metamorfozie w ramach #fortheworldtrenuje (oraz dodatkowo jedną wybiorę z komentarzy jeśli liczba obserwujących tag przekroczy 400). Wygraną możesz przekazać siostrze, dziewczynie, żonie, mężowi lub też nawet listonoszowi (ale musi się sam odezwać tu lub na maila) możesz też w swojej przesunąć początek o kilka dni (sezon urlopowy). Poniżej ostatnia metamorfoza @kulu której nieco dopomagałem (w nieco ponad 100 dni), którejPokaż całość

Przyszedł czas na #pokazforme, jeszcze idealna nie jest, ale liczę że będzie :D
Od dłuższego czasu chciałam zacząć ćwiczyć i bardziej zadbać o swoją kondycję, ale zawsze znajdowała się jakaś wymówka. W końcu dojrzałam i wzięłam się za siebie. Ćwiczę od ponad 4 miesięcy nieprzerwanie co 2 dzień. Nigdy wcześniej tyle nie ćwiczyłam, mój życiowy rekord :D Zaczęłam od kilku minut treningu - kardio i przysiady, powoli zwiększając ilość ćwiczeń iPokaż całość

Stwierdziłam ze będę tu wrzucać tylko #pokazforme i inne #!$%@?, bez żadnego pokazywania mordy ( ͡° ͜ʖ ͡°) koniec z takimi głupotkami, biorę sie za poważne ćwiczenia i tylko do tego będzie służyć mi mirko ( ͡º ͜ʖ͡º) ktoś pod zdjęciem bicka martwił sie ze nie było aktualizacji brzucha po miesiącu. Jest dzisiaj- trochę pózniej ze względu iż choroba chciała zabrać mnie naPokaż całość

Bicka już trochę zrobiłam i moje ręce już nie wyglądają jak dwie smutne marchewki :) ale to dopiero początek ( ͡° ͜ʖ ͡°) #fortheworldtrenuje może trochę #pokazforme #rozowepaski #fitness #mikrokoksy

Hej hej hej, przeglądając wykop zauważyłem ciekawą notatkę o jednej z użytkowniczek, mianowicie @Networks_PowerCat ( ͡° ͜ʖ ͡°) Notatka brzmi:

widzimy się 10 lipca czy schudła

18.05 - Staty początkowe - 167 cm wzrostu, 63,5 kg wagi i 22,5% tłuszczu.

Odnalazłem wpis:
https://www.wykop.pl/wpis/24142053/skusilam-sie-na-sprobowanie-planu-treningowego-od-/

Nie znalazłem jednak wpisu kontynuującego, mimo że jest już 2 tygodnie po terminie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wszyscy jesteśmy ciekawi efektów,Pokaż całość

Czas na #pokazforme po kolejnym miesiącu zapierniczu. Co prawda miało być za parę dni ale dzisiaj mija równo miesiąc od ostatniego "pokazania" :) Przygotowałam takie zestawienie 3 zdjęć z różnych okresów czasu. Myślę, że wykonałam naprawdę kawał dobrej roboty dzięki #fortheworldtrenuje ( ͡º ͜ʖ͡º) Ćwiczenia co 2 dzień i trzymanie dobrej paszy dały takie efekty :P Wagowo wygląda to tak: wrzesień 2016 (w kryzysowym momencie było chybaPokaż całość

#rozdajo Szukam osoby z nadwagą 10-40 kg, która ma motywację by to zrzucić i pomogę jej zupełnie za darmo w ramach #fortheworldtrenuje warunki: zaplusuj ten wpis i napisz (jak chcesz) w komentarzu dlaczego ci pomóc, po wybraniu przeze mnie trzeba będzie wrzucić zdjęcie sylwetki teraz i na koniec metamorfozy za kilka miesięcy (zależy od nadwagi) CEL PŁASKI BRZUCH/KALORYFER ZARÓWNO U KOBIETY, JAK I FACETA :)
EFEKT ZALEŻY OD PODEJŚCIA OSOBY ALE JAKPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Dzień 0 z wyzwaniem od #fortheworldtrenuje, tu jest forma początkowa. Za 50 dni będzie forma mam nadzieję końcowa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Powodzenia! ᕦ(òóˇ)ᕤ

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: sokytsinolop

UWAGA DLA PAŃ! ZA DARMO! ROZDAJO!
Z racji tego że pisze do mnie sporo osób w kwestii metamorfozy, rozpisania diety czy treningów (a nie wszystkim jestem w stanie pomóc), postanowiłem zrobić wyzwanie Tyłek w 50 dni dla pań (mirabelki; ale też żony czy kochanki mirków), wyzwanie dla panów będzie później. W wyzwaniu wezmą jedynie 3 pierwsze różowe, które zadeklarują swój udział w zabawie poprzez wysłanie do mnie prywatnej wiadomości. Warunki: zbyt małaPokaż całość

#rozdajo Witam, postanowiłem objąć opieką trenerską i dietetyczną online 1 lub więcej użytkowników (zależy ile plusów) którą wybiorę/wylosuję spośród plusujących ten wpis
tu ostatnia przemiana, z której jestem bardzo dumny, https://www.wykop.pl/wpis/24004813/troche-wstydze-sie-dodawac-ze-swojego-konta-i-mial/ nie każdemu się udaje, ale prawie.
Pluśnij i obserwuj tag już dziś #fortheworldtrenuje - może uda się kogoś namówić na wstawianie swoich przemian.
a i łatwiej mi będzie jak napiszesz w komentarzu "dlaczego?"
warunek: brak chorób uniemożliwiających treningi, nadwaga max 20-30Pokaż całość

jako doświadczony trener personalny powiem wam coś: lepiej jest trenować kobiety, są bardziej sumienne, łatwiej zbudować im dietę, potrzebują mniej czasów - zbudowanie kilogramów mięśni zabiera lata, kobiety tego nie potrzebują, a faceci często sobie piwkują niestety, nie wspominając już o innych używkach #takaprawda #silownia #fortheworldtrenuje