144 456,49 - 21,37 = 144 435,12

Tego się nie spodziewałem. Założyłem buty, stoję już na drodze i łapię GPSa w zegarku z zamiarem przebiegnięcia tak około 5km na rozruch - wtedy właśnie poczułem zew BNP!!!!!!!
Musiałem więc nastawić sobie jakieś tam założenia w zegarku i jak pomyślałem, tak zrobiłem. Biegło się trochę ciężko przez gorunc, do tego leciałem trochę mocniej niż sobie założyłem. Ale trening dowiozłem. Fajnie

#sztafeta #bieganiePokaż całość

144 794,88 - 16,36 - 5,01 = 144 773,51

Dzisiejsze bieganie rozbite na dwie części - szybsza piąteczka i po niej od razu z miejsca dobijanko do papatonu. Matematykę, co by mnie zweryfikować, zostawiam Wam. #2137

Przy okazji, w ramach testu, założyłem różne buty. Co się okazało? MOŻNA ZAKŁADAĆ RÓŻNE BUTY DO BIEGANIA, NIKT TEGO NIE SPRAWDZA!!!11!!one!onee #teamkinvara

WykresówPokaż całość

144 927,83 - 26,85 = 144 900,98

Dzisiejsze oprowadzanie Panienki @enteropeptydaza po swoich okolicach w ramach jej treningu BNP. Ależ to był bieg! Na początku zakładaliśmy bieganie w 3,5kilometrowej pętli niedaleko mojej bazy -z uwagi na tworzącą się nieopodal burzę, jednak kiedy ta ustała stwierdziłem, że polecimy dalej. No i polecieliśmy... Trasa nie była łatwa, w swoim nieogarze prowadziłem Harpaganistkę wprost w krainę niekończących się podbiegów. Jeszcze znalazł się po drodzePokaż całość

145 345,67 - 16,01 = 145 329,66

Miałem se wylecieć na krótki, około 6 kilometrowy bieg w ramach spalenia zbędnych kalorii, ale serce tak fajnie współpracowało z resztą ciała, że wyszło mi niechcący 80 minut biegu spokojnego. Fajnie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

145 429,44 - 11,02 - 9,11 - 8,52 = 145 400,79

Zaległe prawie 18k z niedzieli, gdzie pobiegłem sobie do znajomków na spotkanko.

No i dzisiejszy trening - interwały: 5x1000m w tempie 3:27-3:30 /km z 3 minutami truchtu pomiędzy powtórzeniami. Weszło jak marzenie, więc na koniec zamiast wyciszenia dałem w palnik i zrobiłem jeszcze kilka stumetrowych przebieżek. Fajnie (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

146 146,88 - 14,23 = 146 132,65

No fajnie tak sobie pobiegać w totalnej patelni. Bieganie w takich warunkach ma swoje plusy i minusy. Niewątpliwym plusem jest na pewno to, że nie zmarzłem.

Ale mi się buciki świecą (｡◕‿‿Pokaż całość

146 282,08 - 21,37 = 146 260,71

Alleluja!

Papaton, trochę w formie fartleka. Fajnie

#Pokaż całość

146 448,85 - 14,03 = 146 434,82

Dzisiaj na tapecie bieg na luzaku, pod tętno. Trochę ostatnio się opierdzielałem - trza się w końcu wziąć za robotę.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

146 663,48 - 10,02 = 146 653,46

Wyklepałem z wieczora dyszkę

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

146 758,59 - 5,01 = 146 753,58

Koniec urlopu! Na pożegnanie z Toruniem odbyłem ostatni, pięciokilometrowy romans z tym miastem. Pogoda nie rozpieszcza!

GUDBAJ TORUŃ

#Pokaż całość

147 027,11 - 23,57 = 147 003,54

Dzisiejsze BNP z panienką @enteropeptydaza (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Przy okazji piękna lekcja trzymania ustalonego tempa, takie treningi to złoto! Nawet jak na średnie tętno 145, to sam BNP potrafi wymęczyć! Czuć nogiPokaż całość

147 186,72 - 0,75 - 5,00 - 1,22 = 147 179,75

Dzisiejszy parkrun Toruń w towarzystwie @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡)

Wybraliśmy się na ósmą rocznicę powstania tego parkrunu. Świetna atmosfera, ciepłe przyjęcie wszystkich gości - a było nas sporo! Trasa w lesie, jedno okrążenie. Płasko, jednak trzeba było uważać naPokaż całość

147 376,03 - 12,46 = 147 363,57

Siema! Z okazji znalezienia niewybuchu niedaleko mojej pracbazy i konieczności ewakuacji ludności na czas działań saperskich mam dzisiaj dzień wolny od pracy. No to trzeba było odpalić wrotki i wyjść z rana pobiegać!

Dzisiaj na tapecie było 60 minut biegu spokojnego. Śr HR 149. Fajnie.

APokaż całość

147 537,23 - 10,02 = 147 527,21

Dobry wieczór. Dzisiaj bieg w tempie maratońskim. Dziękuję za uwagę. Pozdrawiam serdecznie.

Miłego wieczoru.

(Pokaż całość

148 026,28 - 11,31 = 148 014,97

No siemaneczko. Wybraliśmy się z przyjaciółmi na małą wycieczkę nad wodę.
Oni kręcili rowerkami, a ja sobie pobiegłem koło nich elegancko.
Przy okazji zdradzę wam sekret mojego zapindalania. Polecam produkt.

#Pokaż całość

148 519,04 - 18,05 = 148 500,99

Nocny bieg spokojny. Luuuuz

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

148 581,70 - 21,37 = 148 560,33

ALEŻ DZISIAJ WESZŁA KOSA TRENINGOWA.

Na początek zaserwowałem sobie samo mięsko:

5x1000mPokaż całość

149 202,16 - 8,21 = 149 193,95

Po wczorajszym w-------u weszło dzisiaj 8 km biegu spokojnego pod tętno. Nie mogło być inaczej! Cześć i chwała zdrowemu rozsądkowi!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

149 287,63 - 50,04 = 149 237,59

Chyba przegiąłem, co? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wstałem se rano żeby pobiegać, no i tak jakoś wyszło że trzasnąłem pięćdziesiątkę. Bieg na totalnym luzie, do 40 kilometra trzymałem średnie tempo 4:53. Widząc, że mam rezerwę na ostatnich 10 kilometrach przycisnąłem trochę tempo no i finalnie wyszło średniePokaż całość

149 452,96 - 21,37 = 149 431,59

Drogi Pamiętniczku! Dzisiaj był epicki dzień pod kątem objętości treningowej. Wszedł trening siłowy, i od razu po nim jedyny w swoim rodzaju PAPATHLON. (⌐ ͡■ ͜ʖPokaż całość