[scorp02]

146 663,48 - 10,02 = 146 653,46

Wyklepałem z wieczora dyszkę

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

[Soothsayer]

@scorp02: taka tam dyszka od niechcenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[randall]

@scorp02: Nie da się kulturalnie dyszki oczywiście tylko zapindalanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[LisekUrwisek]

@scorp02: jak robić takie małe kroki? Ja to #!$%@? kadencję 150 xD nie ważne jak szybko biegnę.

[scorp02]

@#!$%@? Do głowy przychodzą mi dwie rzeczy:
1) biegać z muzyką pod konkretną kadencję. Jak chcesz osiągnąć 170 to odpal muzykę ze 170 BPM. Protip: jak w wyszukiwarce na spotify wpiszesz na przykład 180 BPM, to spotify generuje playlistę pod ten rytm z rzeczy, które słuchasz

2) Po prostu dużo biegać. Ciało będzie się powoli adaptować do biegania tak, aby robić to jak najbardziej ekonomicznie.

A. I nie ma czegoś takiego jak złota cyferka kadencji 180, nie jest to Święty Graal biegania. Kadencja zależy od tempa czy rodzaju wyścigu. Na wybieganiach mam zawsze bliską 180, a na wyścigach #!$%@? często powyżej 195, nawet 200.

[randall]

@scorp02: Chcę to zobaczyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Podpowiem, że spokojny bieg to strefa 2 (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[LisekUrwisek]

@scorp02: Dzisiaj biegłem po raz pierwszy z metronomem. Dziwnie się tak biega, ale kadencja się poprawiła :D W końcówce nawet stabilnie.