scorp02
  • 25
90 810,74 - 9,02 = 90 801,72

Dzisiejsza, a w zasadzie to już wczorajsza, baza. No i otrzymałem wyniki z badań wydolnościowych. Krótkie streszczenie wyników poniżej, a w komentarzu wrzucę wykres i porównanie stref z badania ze strefami z Garmina.
Cytując wyniki:
- „słaba adaptacja w strefie typowo tlenowej, gdzie głównym źródłem energii jest rozpad kwasów tłuszczowych, czyli poniżej progu LT”
- „dobra adaptacja do wysiłków w strefie beztlenowej powyżej progu AT, gdzie głównym źródłem
scorp02 - 90 810,74 - 9,02 = 90 801,72 Dzisiejsza, a w zasadzie to już wczorajsza, b...

źródło: baz00nia

Pobierz
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 14
91 095,72 - 14,19 = 91 081,53

Dzisiaj fajny dzionek treningowy boży.
W sumie ~20km rowerkiem na dotarcie i powrót ze stadionu.
A na bieżni mięsko

3,2km
scorp02 - 91 095,72 - 14,19 = 91 081,53 Dzisiaj fajny dzionek treningowy boży. W s...

źródło: git00wa

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 18
91 327,30 - 9,09 - 12,02 = 91 306,19

Dzisiaj znowu baza, ze względów logistycznych musiałem podzielić klepanie kilometrów na dwie sesje biegowe. Miałem jakieś 15 minut przerwy pomiędzy nimi.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
scorp02 - 91 327,30 - 9,09 - 12,02 = 91 306,19 Dzisiaj znowu baza, ze względów logis...

źródło: oko

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 26
91 701,89 - 5,01 - 3,62 = 91 693,26

No i mamy to, mordeczki. Byłem dzisiaj na badaniach wydolnościowych na bieżni, badania z wyznaczeniem progu mleczanowego. Był to jednocześnie mój pierwszy bieg na bieżni i... zanudziłem się okropnie xD No nie mogę z biegania na tym narzędziu tortur stworzonym przez szatana, błędnik mi zaczął wariować. Patrzenie w ścianę szybko mi się znudziło i żeby się ratować to oglądałem stoper na liczniku w bieżni,
scorp02 - 91 701,89 - 5,01 - 3,62 = 91 693,26 No i mamy to, mordeczki. Byłem dzisiaj...

źródło: yesyesyes

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
scorp02 via Android
  • 4
@C1peq1 Pan Garmin mi wyznacza. Ale na pewno mam wysoko strefy. Wysokotętnowiec team. Maraton na 3h biegłem na tętnie średnim 176, a półmaraton 1:22 na tętnie śr 186 więc gdzieś tutaj jest moja granica progu/beztlenu. W najbliższy poniedziałek mam badania wydolnościowe na bieżni i będę miał legitnie wyznaczone strefy. Zobaczymy jak bardzo Garmin się myli. ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
scorp02
  • 19
92 563,18 - 15,32 = 92 547,86

Dzisiaj wpadło fajne mięsko na bieżni.
3,2km BS
4x 200/200 (200m w 35s)
2x 1 mila po 4:05/km
scorp02 - 92 563,18 - 15,32 = 92 547,86 Dzisiaj wpadło fajne mięsko na bieżni. 3,2...

źródło: bieganko

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 19
92 674,98 - 12,03 - 15,80 - 0,98 - 1,00 - 15,07 = 92 630,10

Od jakiegoś czasu nic nie wrzucałem. Po połówce w gPumpkin musiałem odpocząć, mięśnie i stawy pobolewały przez pięć dni od biegu. Jak już czułem się zregenerowany to dorwała mnie jakaś infekcja i chodziłem zakatarzony przez parę dni. Ostatni okres nie był dobry pod kątem biegania.

Ale dziś nastąpił przełom, weszło fajne bieganko boże z ukochaną @enteropeptydaza (
scorp02 - 92 674,98 - 12,03 - 15,80 - 0,98 - 1,00 - 15,07 = 92 630,10 Od jakiegoś cz...

źródło: Screenshot_20240530_205425_Connect

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 25
93 808,49 - 21,37 - 7,18 = 93 779,94

Dzisiejszy luźny papatonik, miałem wepchnąć tu jeszcze jakieś podbiegi ale po 15km zrobiły się ciężary w nogach - do dzisiaj czuję ten wpierbol po sobotnim półmaratonie. Teraz pobiegam se bazę.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
scorp02 - 93 808,49 - 21,37 - 7,18 = 93 779,94 Dzisiejszy luźny papatonik, miałem we...

źródło: Screenshot_20240524_192849_Connect

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 32
94 983,77 - 21,21 - 1,85 = 94 960,71

Debiut na półmaratonie zaliczony :D Nie udało się niestety polecieć w sub80, ale i tak treningowa życiówka poprawiona o minutę.

Czas netto 1:21:48
37 msc w open i 20 w kategorii wiekowej zaskoczyło mocno, jestem mega zadowolony z biegu ( ͡° ͜
scorp02 - 94 983,77 - 21,21 - 1,85 = 94 960,71 Debiut na półmaratonie zaliczony :D N...

źródło: 1000030852

Pobierz
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kamil

  • Lublin

Osiągnięcia