8 394,71 - 11,61 = 8 383,10
Luźna improwizacja biegowa. 50 minut w 3 strefie
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Luźna improwizacja biegowa. 50 minut w 3 strefie
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000022431
Pobierz 
8 447,16 - 20,01 = 8 427,15
90 minut wybiegania na bieżni.
Raz sikałem, obejrzałem jeden film
FAJNIE.
90 minut wybiegania na bieżni.
Raz sikałem, obejrzałem jeden film
FAJNIE.
źródło: 1000022409
Pobierz
scorp02 via Android
źródło: temp_file6056631012323743213
Pobierz
scorp02 via Android
@nalej_mi_zupy Wytrenowanie + naturalnie jestem wysokotętnowcem. Strefy potwierdzone badaniami
8 577,01 - 13,54 = 8 563,47
Bieg spokojny i na zakończenie rytmy 7x 100/100
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Bieg spokojny i na zakończenie rytmy 7x 100/100
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000022387
Pobierz8 706,09 - 19,28 = 8 686,81
6,4km BS + 2x(1,6km P + 3,2km M + 1,6km BS)
Tempo progowe weszło odpowiednio 3:45/km i 3:51/km na tętnie 175bpm
Tempo maratońskie 4:02/km
FAJNIE.
6,4km BS + 2x(1,6km P + 3,2km M + 1,6km BS)
Tempo progowe weszło odpowiednio 3:45/km i 3:51/km na tętnie 175bpm
Tempo maratońskie 4:02/km
FAJNIE.
źródło: a6bb47ac-35c6-43c1-8f11-ab41b6584952
Pobierz
@scorp02 Wow grubo ! :)
8 781,90 - 14,26 = 8 767,64
Zrobiłem se baze z przebieżkami
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Zrobiłem se baze z przebieżkami
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000022344
Pobierz9 294,21 - 22,11 = 9 272,10
Babeczka @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡) dała mi do zrobienia dzisiaj mocniejszego bydlaczka 1,6km BS + 2x(2 mile w progu na 2 minuty przerwy w truchcie) + 60' BS.
Próg wszedł w tempie 3:54/km na tętnie 178bpm.
Było fajnie elegancko ogółem. Pod koniec miałem jeszcze bardzo dużo paliwa no i nie byłbym sobą jakbym czegoś nie odiebał i podczas
Babeczka @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡) dała mi do zrobienia dzisiaj mocniejszego bydlaczka 1,6km BS + 2x(2 mile w progu na 2 minuty przerwy w truchcie) + 60' BS.
Próg wszedł w tempie 3:54/km na tętnie 178bpm.
Było fajnie elegancko ogółem. Pod koniec miałem jeszcze bardzo dużo paliwa no i nie byłbym sobą jakbym czegoś nie odiebał i podczas
źródło: 1000022309
Pobierz9 346,27 - 14,22 = 9 332,05
Baza zakończona rytmami
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Baza zakończona rytmami
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000022282
Pobierz
9 471,71 - 8,00 = 9 463,71
40 minut biegu spokojnego.
FAJNIE.(⌐ ͡■ ͜
40 minut biegu spokojnego.
FAJNIE.(⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000022257
Pobierz
9 581,59 - 24,13 = 9 557,46
Dzisiejsza orka, po skończonym treningu i powrocie do mieszkania skończyłem leżąc na podłodze - znaczy to że było mocno! (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Ogólnie to na wariata ten trening, w sensie nie jestem dzisiaj wyspany, za mało zjadłem w ciągu dnia i podczas biegu byłem ospały i głodny. W dodatku wchodzę na wyższy stopień obciążeń treningowych bo dorzucam także treningi siłowe i czuję się
Dzisiejsza orka, po skończonym treningu i powrocie do mieszkania skończyłem leżąc na podłodze - znaczy to że było mocno! (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Ogólnie to na wariata ten trening, w sensie nie jestem dzisiaj wyspany, za mało zjadłem w ciągu dnia i podczas biegu byłem ospały i głodny. W dodatku wchodzę na wyższy stopień obciążeń treningowych bo dorzucam także treningi siłowe i czuję się
źródło: 1000022249
Pobierz
9 941,27 - 12,60 = 9 928,67
Bieg spokojny zakończony rytmami. Czuje że forma wraca, w dziesiejszy trening wszedłem jak przecinak
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Bieg spokojny zakończony rytmami. Czuje że forma wraca, w dziesiejszy trening wszedłem jak przecinak
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000022239
Pobierz10 216,98 - 27,01 = 10 189,97
Niedzielne wybieganie boże
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Niedzielne wybieganie boże
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000022212
Pobierz
scorp02 via Android
źródło: temp_file8958811317807801009
Pobierz
scorp02 via Android
@D0minik Bo każdy ma swoje indywidualne, które w dodatku zależą od wytrenowania. :D Poza tym jak ktoś mocno trenuje to warto zrobić sobie badania wydolnościowe z pomiarem kwasu mlekowego tak żeby wyznaczyć tętno progowe - moje strefy są wyznaczone na podstawie próby wysiłkowej na bieżni pod okiem specjalisty.
No i ja jestem wysokotetnowcem, biegam maraton w okolicy 2:50 na tętnie ~175
No i ja jestem wysokotetnowcem, biegam maraton w okolicy 2:50 na tętnie ~175
10 291,24 - 8,26 = 10 282,98
Bieg spokojny boży
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Bieg spokojny boży
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000022200
Pobierz
@scorp02: zazdroszczę tętna przy tym tempie. Gratki!
scorp02 via Android
@twoj_starrry dziękuję, pozdrawiam serdecznie
10 352,44 - 16,00 = 10 336,44
75 minut bożego biegu spokojnego
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
75 minut bożego biegu spokojnego
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000022182
Pobierz10 772,81 - 6,30 = 10 766,51
30 minut biegu spokojnego na bieżni
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
30 minut biegu spokojnego na bieżni
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000022118
Pobierz
scorp02 via Android
źródło: temp_file5278166367962952952
Pobierz11 168,74 - 21,21 - 0,78 = 11 146,75
Dzisiaj poleciałem sobie w półmaratonie w Gdańsku. Jazda w trupa bez większych przygotowań, chciałem zobaczyć gdzie +- jestem z formą i pozytywnie się zaskoczyłem. Raczej spodziewałem się okolic 1:30.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Dzisiaj poleciałem sobie w półmaratonie w Gdańsku. Jazda w trupa bez większych przygotowań, chciałem zobaczyć gdzie +- jestem z formą i pozytywnie się zaskoczyłem. Raczej spodziewałem się okolic 1:30.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000022102
Pobierz
scorp02 via Android
źródło: temp_file1291695180295527210
Pobierz
@scorp02: solidny sprzęt
11 307,43 - 5,01 = 11 302,42
Rozruch przed zawodami w formie zabawy biegowej. Zrobiłem sobie przeplatankę biegu spokojnego z odcinkami 1km, 600m i 500m w tempie około-startowym ~3:50/km
A teraz se coś smacznie zjem, FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Rozruch przed zawodami w formie zabawy biegowej. Zrobiłem sobie przeplatankę biegu spokojnego z odcinkami 1km, 600m i 500m w tempie około-startowym ~3:50/km
A teraz se coś smacznie zjem, FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000022072
Pobierz
11 377,66 - 5,84 = 11 371,82
30 minut romantycznego biegu spokojnego z ukochaną @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)
30 minut romantycznego biegu spokojnego z ukochaną @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)
źródło: 1000022050
Pobierz
scorp02 via Android
@scorp02 czilera tego typu
źródło: temp_file6412799445032537419
Pobierz@scorp02: ale jakie bieganie, jak to jakiś marsz był?
11 415,57 - 12,61 = 11 402,96
Bieg spokojny zakończony rytmami.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Bieg spokojny zakończony rytmami.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000022034
Pobierz
scorp02 via Android
źródło: temp_file7107135843455651848
Pobierz
scorp02 via Android
@scorp02 a po biegu zjadłem se kolacyjke na 1600 kcal
źródło: temp_file3586340302408034762
Pobierz11 550,54 - 12,20 = 11 538,34
60 minut biegu spokojnego wspólnie z ukochaną @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
60 minut biegu spokojnego wspólnie z ukochaną @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
źródło: 1000022019
Pobierz
Dzisiaj znowuż bieganko na bieżni
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000022444
Pobierz