66 414,84 - 5,02 = 66 409,82

Akuku! Minęły dwa tygodnie celibatu biegowego. Było ciężko wytrzymać, ale na początku stycznia sytuacja ze skórą była tak fatalna, że sam nawet uznałem że nie można dalej świrować. Poszedłem
do innego dermatologa, który podważył diagnozę i zalecenia poprzedniego (w sumie słusznie - przez 3 tygodnie stan bardzo się zaostrzył) i dostałem zupełnie nowe zalecenia, do tego leki immunosupresyjne i jakieś maści recepturowe. Muszę przyznać, że było toPokaż całość

66 409,82 - 11,23 = 66 398,59

Dzisiaj wszystkie dróżki w lesie były totalnie oblodzone, nawet na łyżwach spokojnie dałoby się pojeździć...Stabilizacja to podstawa ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

66 398,59 - 23,40 - 10,10 - 1,91 - 10,55 - 3,25 - 6,20 - 12,23 - 2,01 - 10,43 - 3,22 = 66 315,29

Czwarty tydzień stycznia, łącznie 83,3km .
- 3 razy easy w śnieżno lodowych warunkach
- 2 akcenty na taśmie: 25min w progu (16km/h) + 4x1min/90s (20km/h) oraz 8x 3'40" na minutowej (17km/h) Wszystko na nachyleniu 1%
- 1 Long 15km BS + 6km BNP 4:20->3:45 + 2km BSPokaż całość

66 463,92 - 12,57 - 5,00 = 66 446,35

Powoli wracam do żywych.
5km w środę
Dzisiaj 60 minut BS

PoPokaż całość

66 446,35 - 5,83 - 7,09 - 8,59 = 66 424,84

Delikatnie pobiegane. Mrozy, mrozy i jeszcze raz mrozy, niech już se ta zima pójdzie ヽ( ͠°෴ °)ﾉ Sprint+baza+rytmy według Garmina, ale ładne piki wyszły w ostatnim (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

66 424,84 - 10,00 = 66 414,84

Znowu taśma, znowu 6x800m w tempie docelowym półmaratonu. Jeff najwyraźniej uważa, że jak coś działa, to trzeba to wałkować do bólu. W założeniach 800m miało być 4:15min/km, ale podkręciłem do ~4:08/km. Jeff się nie zorientował.

Trening wszedł bez dramatu, noga kręci, forma jest, tylko psychika już lekko zmęczona widokiem tego samego okna od kilku tygodni. Jeśli prognozy nie kłamią, to w ten weekend chyba wyjdę potruchtaćPokaż całość

Ah shit, here we go again ( ͡° ͜ʖ ͡°) Znów mnie czeka pełna pętelka wokół Mont Blanc. Trzeba się zabrać do poważnej roboty. Ktoś jeszcze się wybiera?

2019 - DNF
2022 - 39h 17min
2026 - ???

#bieganie #biegigorskie #ultramaraton #utmb

66 477,02 - 13,10 = 66 463,92

Wczoraj niestety zabrakło doby, więc dzisiaj trening zrobiony z samego rana.

Jeff oczywiście bez litości - w planie 10x800 m po ~4:05 min/km ¯(ツ)Pokaż całość

- Mirkujesz?
- Co robię?
- Mirkujesz czy idziesz do pasywów?
- Mirkuję? Co to znaczy?
- Jesteś mirkiem czy pasywem?
- Pasywem nie jestemPokaż całość

66 487,18 - 10,16 = 66 477,02

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

66 327,85 - 4,42 = 66 323,43

Dzisiaj szybko i krótko.
Jak młodzieniec ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

66 496,03 - 8,85 = 66 487,18

Jestem gadżeciarzem, tj. więcej sprzętu niż talentu. Brała mnie choroba i w sumie gdyby nie zabawki, które potwierdzają moje odczucia dot. stanu zdrowia, n------------m w te kilka dni tak lekko 6-10 godzin trenażera/biegania i r---------m się całkowicie. Dzisiaj wiem, że mogę testowo coś lekkiego zrobić i zobaczyć jak będzie patrząc na parametry. Jestem w pewnym sensie inwalidą, bo jak mi coś nie potwierdzi tego co czuję,Pokaż całość

66 508,40 - 8,42 - 8,17 - 6,18 - 11,13 = 66 474,50

Treningi z tygodnia. Mrozy zelżały, to i nawet zacząłem nieco bardziej chyżo turlać. Sekwencje 400 metrowe ostatnio nawet wyglądały obiecująco (wyszło śr. 4:08/km na łącznym dystansie 4800 metrów, planowo było 6x (400 m na 4:35/km i 400 m na 3:50/km)), bo tym razem nie wyglądałem jak dętka. Chyba śnieg i mróz trochę mnie hamowały wydolnościowo. A i nieoficjalnie wiem,Pokaż całość

66 474,50 - 6,71 - 7,55 - 6,62 - 5,97 = 66 447,65

Forma biegowa dramat, tętno nie takie, prędkość nie taka, no nic się nie zgadza.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

66 447,65 - 10,00 = 66 437,65

Wygląda na to, że całą zimę będę latał na taśmie. A jak poniedziałek to wiadomo: Jeff zarządza serie z tempem docelowym, czyli klasyczne 6x800m.

Przyznam szczerze, że ten plan zaczyna robić się lekko monotonny. Zero fantazji, tylko różne długości longów, więcej powtórzeń i od czasu do czasu magic mile, żeby człowiek nie zapomniał po co tu przyszedł ( ͡° ʖ̯Pokaż całość

66 437,65 - 11,90 - 16,10 - 11,10 - 10,00 - 13,10 - 10,40 - 8,60 - 18,00 - 10,60 = 66 327,85

Kolejne mroźne kilometry za mną. W weekend wpadło 18 km bazy, a wczoraj 4 x 1200 m.
Najbliższy start to Bieg Urodzinowy Gdyni.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

66 540,27 - 7,73 - 12,42 - 11,72 = 66 508,40

week 2

6x1km po 3:40/km p. 90', idealny próg
10km easy z rytmami 20/40 po 3:00/kmPokaż całość

66 805,89 - 7,24 = 66 798,65

Jest kurde git, wrzuciłem se w tygodniu trochę więcej rozciągania i wzmacniania nóg i chyba kurde faktycznie mniej doskwierają jakieś problemy związane z bólem. Tfu tfu ofc, żebym nie wykrakał xDD
(Najdłuższy bieg wg garmina, 10 lat temu biegałem z Endomondo i nawet jeśli wrzuciłem te aktywności to ofc garmin wie swoje xD)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

66 798,65 - 5,01 - 10,86 - 6,32 = 66 776,46

Z tygodnia

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

66 776,46 - 10,01 = 66 766,45

Spokojny bieg, choć tętno standardowo wysokie.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki