63 548,82 - 5,11 - 10,87 - 11,99 = 63 520,85

Z tygodnia

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

63 520,85 - 21,37 = 63 499,48

Dzień świenty świencić!

Wczoraj wiosna w pełni, a jak przez noc sypnęło śniegiem to klękajcie narody (ʘ‿ʘ) Coś cudownego, już kładąc się spać się cieszyłem na poranne bieganie (づ•﹏•)づ Telefon padł, budzik nie zadzwonił aPokaż całość

63 558,82 - 10,00 = 63 548,82

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

63 641,65 - 15,12 - 10,42 - 12,72 - 7,77 - 14,12 = 63 581,50

Dobry wieczór ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Z tygodnia łącznie 60.15km. Były podbiegi, było tempo, była baza i start dzisiejszyPokaż całość

63 581,50 - 14,14 - 8,54 = 63 558,82

Udało się 2 razy pobiegać w tym tygodniu :)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

63 647,15 - 5,50 = 63 641,65

30 minut biegu spokojnego

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

63 654,16 - 7,01 = 63 647,15

Powrotu i rozbiegania ciąg dalszy - momentami mega ślisko po odwilży i przymrozkach w nocy ʕ•ᴥ•ʔ

Powolutku coraz lepiej, ale do formy ciąglePokaż całość

Pobieganie
#bieganie #biegajzwykopem

63 698,07 - 8,15 = 63 689,92

Ósema....było fajnie 😅

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

63 689,92 - 12,37 - 21,37 - 2,02 = 63 654,16

W końcu weekend i można było zapodać uczciwy #2137 papaton (ʘ‿ʘ) po dwóch minipapatonikach czeskich.

Temperatura powoli spada, dzisiaj były już 2°C - ale wciąż na tyle ciepło, że poleciałem nawet bez rękawiczek, czego chwilami trochę żałowałem ale było do przeżycia (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Plan był taki, że lecę papaton i poPokaż całość

Mirki i Mirabelki pijcie ze mną kompot!!
Właśnie urodził mi się drugi synek!!
Żonka zrobiła mi najlepszy prezent na #walentynki (｡◕‿‿◕｡)
#chwalesie

63 708,07 - 10,00 = 63 698,07

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

63 798,44 - 13,10 - 10,30 - 12,30 - 12,10 - 10,10 - 11,10 = 63 729,44

Zaniedbałem ostatnio wypokową sztafetę, ale coś tam cały czas biegam, wrzucam od początku lutego. Z ciekawostek na ostatnim treningu stuknęło mi 30000 kilometrów od kiedy zacząłem biegać, także trochę #chwalesie. Zajęło mi to 14 lat i kosztowało ok 2 mln kalorii i 3154 godziny aktywności. No i w sumie zrobiłem ponad 540Pokaż całość

63 729,44 - 21,37 = 63 708,07

Dzisiaj prawie przegrałem z wewnętrznym leniem. Już wygodnie leżałem sobie na kanapie z myślą, że dzisiaj nic nie robię. Finalnie postanowiłem zawalczyć i wyjść na siłkę pobiegać. Dzisiejszy trening to improwizowany papaton w postaci zabawy biegowej. Podczas biegu zrobiłem 6 powtórzeń po 2-3 minuty na blisko maksymalnej prędkości bieżni. Tętno szybowało w granicę progu/maxa.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

63 806,44 - 8,00 = 63 798,44

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

63 813,44 - 7,00 = 63 806,44

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

63 942,81 - 10,00 - 11,00 - 15,00 - 12,00 - 8,00 - 10,00 - 11,00 - 10,00 - 10,00 - 11,00 - 21,37 = 63 813,44

Zrzut z garmina za ostatni miesiąc. Plan św. Grzegorza od interwałów dalej realizuje. Niestety w trakcie lutego wpadł tydzień grypy, który trochę skomplikował plany, ale wracam na obraną ścieżkę. Muszę pilnować tygodniowego kilometrażu, żeby przed zaplanowanymi biegami ultra nie obudzić się z ręką w nocniku,Pokaż całość

63 947,82 - 5,01 = 63 942,81

Tyle cukru z pączków, że aż wylosowało dzisiaj interwały xddd
Oszczędza mnie ta Runna, ale póki co jeszcze wierzę w plan xDDD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

63 972,59 - 11,05 - 13,72 = 63 947,82

Kochani, miłego pączkowania ( ͡º ͜ʖ͡º)

Dziś w Krakowie mamy prawdziwy upał, 4Pokaż całość

63 985,63 - 13,04 = 63 972,59

Dzisiaj robiłem wszystko żeby nie robić treningu bo miałem ciężki dzień, ale finalnie wskoczyłem na taśmę ¯(ツ)/¯

Do tego szalony Jeff dzisiaj zarządził prawie 29km spokojnego biegu (w planie treningowym pod półmaraton WTF!?) więc mówię nie ze mną te numery trenejro i zrobiłem 6x1/1km tempem zmiennym (✌ ﾟPokaż całość