268 645,95 - 6,00 - 16,80 = 268 623,15

Wczoraj 6km w tlenie, dziś dłuższe wybieganie po Lasku Wolskim i nabite 600m przewyższenia.

#sztafeta #ruszkrakow #bieganie

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

#bieganie

Nadeszla pora, wyciagnac z dna szafy onuce biegowe ¯\_(ツ)_/¯

268 804,10 - 10,50 - 13,00 = 268 780,60

Poniedziałek BS 8km + dogrzanie + rytmy 10x100m i w środę podobnie, ale 10km.
Środowy trening już w pełnym bieżniku, UJ standardowo zasypany - trochę innej pracy wiosłami w śniegu :D

#sztafeta #ruszkrakow #bieganiePokaż całość

269 181,48 - 11,50 - 16,00 = 269 153,98

Piątkowa runda BS 8km + dogrzanie + rytmy 10x100m oraz wczorajsze wybieganie 14km po górkach +/- 500m przewyższenia avg HR 155.
Do tego 50min ćwiczeń wpadło w czwartek, a dziś szybka akcja w Tatrach ukierunkowana na narodowy szczyt z Kuźnic i z powrotem.
Pozdr!

#Pokaż całość

269 841,76 - 10,50 = 269 831,26

BS 8km + dogrzanie + 10x100m

Biegało się słabo, ale zaskoczył mnie komunikat na zegarku po zatrzymaniu aktywności, coś tam "wykryto LT {tutaj HR} {tutaj tempo} ". I potem pytało czy zaktualizować strefy na podstawie progu LT.
Widziałem kiedyś taką opcję w zegarku i osobne menu w aplikacji, ale myślałem, że to działa tylko z akcesoriami Garmina. Czy ten pomiar/test ma jakiś sens? Pewnie tylko z badaniami wydolnościowymiPokaż całość

270 119,70 - 9,58 = 270 110,12

50 minut bs i luźne pięć setek żeby sprawdzić czy wszystko w miarę gra

#sztafeta #ruszkrakow #bieganie

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

270 759,84 - 13,51 = 270 746,33

WB 80'

Jak posmarujesz tak pojedziesz. Zachęcony pomysłem @mozgogrdyczka drogą kupna nabyłem mazidło i w sumie nie wiem czy pomogło w odczycie z pasa HR, ale było warto na ten ostatni trening 2020. Nigdy w życiu nie wpadłbym na pomysł zakupu żelu do USG, ale po tym co się działo w tym roku, kto wie czy się nie przyda.Pokaż całość

270 944,65 - 7,39 = 270 937,26

BS 50"

Czy można zaorać sobie nogi rytmami robionymi bezpośrednio z biegu (BS), bez dodatkowego rozciągania i bez 'dogrzania' po takiej wolnej jednostce?
Zeszły poniedziałek i środę odpuściłem trening (nawroty bólu gdzieś tam w środku obok piszczeli, standardowy problem co roku). W piątek machnąłem godzinnego BS'a i w niedzielę trochę górek - o dziwo bez jakiegoś szczególnie doskwierającego dyskomfortu.Pokaż całość

271 150,30 - 16,97 = 271 133,33

Powrót na ścieżki pokonywane podczas tegorocznego B7D. Od samego patrzenia na stok w Szczawniku już łapały mnie skurcze :D
Taterki przepięknie było widać; trochę powiało na szczytach, śniegu mało (tak po kostki max), ale zmrożone fest i mega ciulowo się zbiegało po takiej zlodzonej, rozjeżdżonej ziemi.
Tym razem bez dziwnych odczytów z pasa HR, ale za to dosłownie myślałem, że mnie po**bie od ciągłego poprawiania go boPokaż całość

271 556,87 - 10,00 = 271 546,87

Pas HR dofrunął, wybrałem się przetestować no i niestety z kolorowo to nie jest.. eh (－‸ლ)

#sztafeta #ruszkrakow #bieganie

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

272 060,56 - 12,92 = 272 047,64

WB 80"

Niech ten mikolaj z Wuhan przywozi pas bo pie*dolca idzie dostać

#Pokaż całość

272 108,00 - 10,21 = 272 097,79

BS 45' + 10x100 rytmy

Jakieś takie ambiwalentne odczucia mam po dzisiejszym treningu - tętno świrowało jak nie wiem (albo raczej Garmin), powietrze *ujowe, że przegryźć można było i do tego ciągle mnie łupie to coś przy piszczelach. I mam wrażenie, że po ćwiczeniach, rolowaniu i lacrossie jest jeszce gorzej ( ͡° ͜ʖ ͡Pokaż całość

Siłownie bezwzględnie zamknięte. Kolosalna zmiana w przepisach

"W rządowym dokumencie zostanie wprowadzona zasada, że "w infrastrukturze sportowej" możliwy jest tylko " #sport profesjonalny"."

Ciekawe czy i jakie reperkusje będzie to miało w kontekście #bieganie bo być może i do tego dobiorą się służby porządkowe w celu poprawienia "skuteczność" w filtrowaniu profesjonalistów na miejskich ścieżkach.

W sumie nowy rok - nowe statystyki do zrobienia ¯\_(ツ)_/¯

272 251,66 - 12,00 = 272 239,66

BC 35'

Co raz lepiej wchodzi - dziś już 8km akcentu w zakresie. Ale żeby nie było za fajnie to niestety podobnie jak w dwóch ostatnich latach pojawił się ten cholerny ból przeciążeniowy w prawej nodze za piszczelem. Trza przeczekać

#Pokaż całość

272 335,52 - 9,65 = 272 325,87

BS 45' + 11x100m rytmy

#sztafeta #ruszkrakow #bieganie

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Hey, zapełniacie już kalendarz startów na zimowo-wiosenne #bieganie ? Na co ciekawego padł wybór?

Ja na chwilę obecną wybrałem dwa kontrolne starty na styczeń i luty:
- 20km na Zimowym maratonie Bieszczadzkim 30-31 stycznia
- 24km na GUT Winter 20 lutego

W Biesy bo można krótki urlop zrobić (mam taką nadzieję), a nigdy tam jakoś nie mogę trafić, natomiast Gorce mam na miejscu, więc logistycznie łatwo.

272 659,06 - 10,80 = 272 648,26

WB 70' na trailowo.

Ludzie to mają zajawki; biegnę sobie laskiem - liście, haszcze i takie tam. A tu nagle pośrodku rozstawiona zielona arpenaza, trochę podsypaną śniegiem. Kilkaset metrów dalej jakiś prepper łoi coś z termosa i rozkłada palnik pod jakąś konstrukcją zadaszenia z leśnego drewna. Nieźle :D

Stwierdziłem,Pokaż całość

272 722,02 - 10,26 = 272 711,76

BS 40' + 11x100m rytmy

Nie odgarneli kurde kampusu na UJ i strasznie ciężko było się pozbierać z rytmami w łysawych pegsach na zadeptanym i wyślizganym śniegu xD
BS średnio 141bpm, kosztem tempa jak widać.Pokaż całość