272 866,39 - 10,00 = 272 856,39

BC 25'

A dzisiaj wykresy jak z podręcznika T_T pik na prędkości true positive bo chciałem na zielonym zdążyć. No gdyby to nie pierwszy raz taka 'poprawa' to przeprosiłbym się z garminem ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──Pokaż całość

272 973,75 - 9,50 = 272 964,25

BS 40' + 11x100m rytmy

Jednak reset nie pomógł, ale pas już zamówiony, więc za jakiś miesiąc zobaczymy gdzie leży prawda.

Pozdr!Pokaż całość

273 267,76 - 11,78 = 273 255,98

WB 70 minut

Przed wyjściem przywaliłem garminowi hard reset. Po 2km myślałem, że jest lepiej po czym w ciągu 3 minut wywaliło tętno z 147 na 170, podczas gdy cały czas zwalniałem tempo.. Potem już w sumie było spoko, ale przy takiej niskiej intensywności to powinno działać zdecydowanie lepiej.

#Pokaż całość

273 388,09 - 10,00 = 273 378,09

BS 40' + 10x100m rytmy

Nie ma opcji chyba bez pasu HR.. Dramat jakiś jest z tym zegarkiem od kilku miesięcy. Wykres wysokości jak wiosenna łąka, tętno skacze w ciągu sekundy o np. 15 uderzeń w dowolną stronę, tempo chwilowe też swiruje. No koszmar, zamiast się skupiać na treningu to się wku***

#Pokaż całość

273 479,64 - 10,28 = 273 469,36

25min BC z rozgrzewką i schłodzeniem.
Tak strzelałem, że koło 4:30" będę się mieścił w zakresie i prawie prawie. Z ~10s na km wolniej będzie na chwilę obecną optymalnie.

Dawno już nie latałem na mrozie, a takie -5C to bankowo było. Śniegu nie ma, dziki grasują po Zakrzówku :DPokaż całość

273 649,54 - 11,15 = 273 638,39

Siemanko po 3 tyg przerwie, poszło to w momencie.
Moja aktywność w tym czasie była raczej niska - oprócz jednej dłuższej wyprawy rowerowej w połowie listopada i cotygodniowej partyjki squasha to nic. Częściej pigwa :p Plan jest, chęci są, lecimy w 2021.

Dziś BS 40 min + rytmy 10x100m. Tętno szalało strasznie, ale no cudów się nie spodziewałem. Pierwsze dwa tygodnie to będzie tak na prawdę kalibracja żebyPokaż całość

Hello, z okazji cyber monday można złapać 20% zniżki na #festiwalbiegowykrynica 2021, który miejmy nadzieje (w zdrowszej formie) odbędzie się w dniach 10-12 września. Pierwsza stopień wpisowego do 31 grudnia.

#biegigorskie #bieganie

Mam trochę dylemat odnośnie przygotowania na nowy sezon. Wiem, że na tagu biega dużo doświadczenia, trenujących pod okiem trenera lub mających taką przeszłość, więc pewnie kiedyś sami byli w podobnym miejscu.

[TL;DR Jeśli w jednym z pierwszych okresów przygotowań do sezonu AMATORA sprawdził sie dany plan treningowy i nastąpił progres to w kolejnym roku można go po prostu powtórzyć czy będzie to w pewnym stopniu strata czasu i potencjału, z racji innegoPokaż całość

276 211,60 - 11,84 = 276 199,76

Jakoś mi się motywacja ulotniła, ale jednak wyszedłem. Taki bigos treningowy - 3km rozgrzania + 2km 4:15-4:10" + 300m luz + 1km 3:50" + 300m luz + 500m 3:45" + prawie 4km luźniej, ale żwawo i pełny ogień na ostatnich 200m.

#sztafeta #ruszkrakow #bieganie

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

227 624,44 - 11,00 = 227 613,44

Tempo cross.

Btw; coś ostatnio GPS w Garminie wali w druta. Już nie pierwszy raz zwracam na to uwagę, że zdecydowanie utrzymuje tempo lub lecę szybciej, a na zegarku jakieś chore cyferki. Próbowałem on/off, synchronizowanie tuż przed treningiem. Nie wiem o co kaman. Resetu do fabrycznych mi się nie chce bo wszystkie ustawienia pójdą w pi**u, a i tak nie wiem czy pomoże. Gdzieś kiedyś widziałem, żePokaż całość

277 898,62 - 2,84 - 3,00 - 2,36 - 14,16 = 277 876,26

W sobotę sobie machnąłem taki testowy strzał na bieżni na 3000m - prawie równe 11min. W sumie słabizna. Ale okoliczności też słabe - będę jeszcze próbować z ciekawości.
Dziś luźne 14km na dobry początek tygodnia.

#sztafeta #ruszkrakow #bieganiePokaż całość

275 082,81 - 14,00 = 275 068,81

Rozbieganie, trochę odczuwalne czwórki

#sztafeta #ruszkrakow #bieganie

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

275 223,44 - 22,14 = 275 201,30

Yiehh to nie był mój dzień.. Pierwsze 6-7km i już wiedziałem, że dziś nie będzie ścigania się. Tętno zdecydowanie podwyższone, nie chciało w ogóle spadać. Do tego zdecydowałem polecieć bez kijków, co tylko pogłębiło zmęczenie, a czasu mi na bank nie poprawiło.

Prawdopodobnie moje ostatnie zawody w 2020. Perły Małopolski w Szczawnicy, odwołane początkiem września, raczej się już nie odbędą. Szkoda, dopiero na przełomie września iPokaż całość

275 559,94 - 11,30 = 275 548,64

Oprócz wtorku zero - jakoś słabo się czułem. Dziś już lepiej i zebrałem się na krótsze #bieganie.
Taki cross po okolicznych terenach zielonych i pagórkach

#sztafeta #ruszkrakowPokaż całość

275 889,48 - 16,00 = 275 873,48

Wy #bieganie .Ale mi dziś garnek świrował jak tylko wkraczałem do lasu, no dramat. A ledwie pół liści zostało na drzewach

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Bardzo ciekawy event, ciekawa historia. No i sama lokalizacja zaiście piękna.
10-cio minutowy film https://www.youtube.com/watch?v=VrR5AP32OZ8

BTW; Kilian to jest prze ***** (－‸ლ)

#bieganie #biegigorskie

276 286,40 - 15,00 = 276 271,40

Dziś #bieganie weszło wyśmienicie; 3km + 10km tempo + 2km. Plan był człapać po 4:20"/km co początkowo wydawało mi się rabialne na jakieś 8-9km, ale czułem jeszcze zapas i leciałem trochę poniżej, dokręcając finalnie do 10km.
Tymczasem na bulwarach trochę post potop, łabędzie i blotko.

Miłego weekendu, pozdr!Pokaż całość

276 440,85 - 10,00 = 276 430,85

Wczorajsze #bieganie z cyklu SBRT Kraków. Mieliśmy możliwość pobiegać w nowym modelu Salomon Wildcross. Warunki były idealne bo lało (leje :) ) od niedzieli i ścieżki były w większości błotem usłanym liśćmi.
W trakcie deszczowa seria 6 wartkich podbiegów pod fajną, stromą górkę, rozciąganie i po wymianie butów dkręciłem 4 km po Błoniach.

Wildcross'y? No pierwsze wrażenia ok, fajna kostka, trzymały ładnie, patent wiązania linką fantastyczny,Pokaż całość

276 968,36 - 10,27 = 276 958,09

No dziś to był dramat żeby się zmotywować na #bieganie ... 6C, deszcz od rana, trochę wiatru i w dodatku najgorszy trening.
Poszły 3 serie 500+400+300+200+100 na przerwie 60s+15s marsz, między seriami 3min. Tempo między odcinkami planowo rosnące o 1s na każde 100m. 2 i 3 seria wyszły ok, pierwsza pomieszana.

Pozdr!Pokaż całość

277 328,43 - 11,88 = 277 316,55

Wczorajsza wieczorna eskapada z Salomon community Kraków po Sikorniku i lasku Wolskim. Pierwsze #bieganie w nowo nabytych trans alpsach - jestem super zadowolony 8)

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu