125 309,47 - 10,80 - 10,39 = 125 288,28

Początek roku mało udany. Niby nie jestem już chory, ale w pełni sił też jeszcze nie. HRV dalej mi szoruje na dnie i trzyma się tak od świąt. Tak więc w pierwszym tygodniu nowego roku tylko 2 biegi. Fartlek i baza. Oby jak najszybciej puściło bo trzeba zaczynać coś mocniejszego biegać.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

126 625,80 - 9,11 = 126 616,69

Świąteczny bieg z poniedziałku. Więcej niestety już raczej nie będzie bo od wtorku mnie rozłożyło i dochodzę siebie.

Czas podsumować 2023.
1424.5km przebiegnięte, tylko o 31km mniej niż rok temu. Czasowo też bardzo podobnie 137:32h vs 137:53hPokaż całość

127 125,31 - 11,35 - 8,73 = 127 105,23

W tym tygodniu lekka przerwa w cyklu bo oddawałem we wtorek krew więc od razu 0.5kg ubyło oraz 2 spokojne biegi w tlenie co by spalić jak najwięcej. Miejsce na serniczek zrobione.

Smacznego jajka!

#Pokaż całość

242 659 - 450 = 242 209
Data donacji - 19.12.2023
Rodzaj donacji - krew pełna
Miejsce donacji - RCKiK Warszawa
Grupa krwi - 0 Rh+
Prywatny licznik - 6300 mlPokaż całość

127 949,53 - 22,12 - 8,84 - 10,46 - 9,02 = 127 899,09

Ostatni tydzień już bardziej zróżnicowany niż same klepanie bazy ale dalej bez szaleństw

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

128 497,77 - 15,93 - 9,46 - 11,52 = 128 460,86

Ostatni tydzień: 3x baza

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

129 445,00 - 21,37 - 7,08 - 10,88 - 10,22 = 129 395,45

Bardzo dobry tydzień. Udało się zrobić 4 treningi: BNP, bazę, zabawę biegową oraz papathon dzisiaj. To już miesiąc z bobasem, jednak jakoś udaje mi się znaleźć czas na bieganie :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

130 623,25 - 15,11 - 7,05 - 10,07 = 130 591,02

Bez zbędnego gadania w tym tygodniu sama baza.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Wystartowal Black Friday w Outlecie Asics. -30% do już przecenionych rzeczy
Przykladowo:
Novablast 3 za 332,50zł
Metaride za 175zł
Nimbus 24 za 423,50zł

https://outlet.asics.com/pl/pl-pl/black-friday/c/ao100000000/Pokaż całość

132 122,69 - 10,62 - 8,21 = 132 103,86

W tym tygodniu udało się tylko 2 razy pobiec. W poniedziałek 5x800m@3:45min/km oraz spokojna baza w środę. W tem wieczorem coś mnie zaczęło łamać, przez 3 dni miałem podwyższone tętno spoczynkowe i stres, a hrv spadł na łeb szyję. Dzisiaj już wszystko wróciło do normy, więc wpadnie jakiś trening pilatesowy lub core.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt |Pokaż całość

132 944,70 - 5,48 - 10,67 - 11,07 - 10,17 = 132 907,31

Człowiek szybko się przyzwyił do wstawania co 3h w nocy, mała nie budzi rodziców, tylko rodzice ją.
Parametry odpoczynku podskoczyły od czasu porodu, więc udało się trochę pobiegać w tym tygodniu. W sumie 3x baza i jeden akcent 3x10min w tempie 4:00.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

133 940,98 - 6,73 = 133 934,25

Dzisiejsza baza z akcentem 1km w 4:00 wplecionym w środku. Jako, że we wtorek zostałem ojcem ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ trochę trudniej znaleźć teraz czas na bieganie, a tym bardziej na jakąkolwiek regenerację więc przechodzę w klepanie bazy bez regularnych treningów.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Są i one: Novablast 4

#bieganie #asics

134 488,33 - 10,06 = 134 478,27

Dzisiejsza regeneracyjna baza.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

134 693,62 - 10,35 = 134 683,27

Dzisiaj ładna pogoda to można przetestować kupione w poprzedni weekend nowe startówki, bez ryzyka ich zabrudzenia :)

Wpadł trening który ostatnio znalazłem na YT "The broken mile" Czyli przełamana 1 mila na 2 różne tempa, pierwszy dłuższy odcinek w tempie np 5k, a drugi krótszy w tempie np 1500m.

JaPokaż całość

135 219,01 - 10,41 = 135 208,60

Bardzo spokojna baza, byle utrzymywać tętno w okolicach 140. Zupełnie inaczej się biegało niż wczoraj. Zdecydowanie wolę biegać po śniadaniu

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

135 291,28 - 9,75 = 135 281,53

Poranna baza. Dawno nie biegałem na czczo zaraz po przebudzeniu

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

135 428,81 - 11,89 = 135 416,92

Dzisiejsze tempo 3x10min po ok 4:10min/km

Doszły endorfinki z sobotniej wstawki na Zalando. Moje pierwsze typowe startowki z carbonem. Przymierzyłem na chwilę i ostatnio takie fajne uczucie miałem jak po raz pierwszy założyłem Novablasty 2. Będzie biegane w przyszłym sezonie.

#Pokaż całość

136 205,45 - 10,11 - 10,32 = 136 185,02

Dwie bazy z tego tygodnia. It ain't much but it's honest work

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

294 160 - 450 = 293 710
Data donacji - 21.10.2023
Rodzaj donacji - krew pełna
Miejsce donacji - RCKiK Warszawa
Grupa krwi - 0 Rh+
Prywatny licznik - 5850 mlPokaż całość