<a data-v-42001ea6="" data-v-23b105ad="" href="/ludzie/neufrin" class="username active orange-profile active"> neufrin

trinitron

14.02.2024, 09:20:37 via Wykop

@neufrin: ta szatnia to super bajer, ostatnio chłop nieswoją kurtkę dostał i latali po speca

neufrin 14.02.2024, 10:38:13 via Wykop

@ksiezyc_w_siatce: Milano

neufrin 12.02.2024, 16:03:19

118 054,57 - 14,06 = 118 040,51

Dzisiaj było robione tempo 3x3km. Średnio wyszło
po 4:18, 4:09, 3:55 na 3min na przerwach

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

źródło: IMG_20240212_163757

neufrin 12.02.2024, 16:03:37 via Android

neufrin 12.02.2024, 16:05:14 via Android

Zmarł Kelvin Kiptum, rekordzista świata w maratonie. Miał 24 lata

Prawdziwie dramatyczne wieści napłynęły w późny niedzielny wieczór. W wyniku tragicznego wypadku samochodowego zmarł Kelvin Kiptum - rekordzista świata w maratonie.

z dodany: 11.02.2024, 23:21:11

neufrin 12.02.2024, 07:16:55 via Wykop

@a665321: to te szczpionki zasadziły drzewo w które walnął samochodem

neufrin 11.02.2024, 15:55:17

118 391,94 - 7,13 - 10,76 - 16,79 = 118 357,26

50km w tygodniu osiągnięte. Poza poniedziałkowym tempem wpadło jeszcze:
- we środę dłuższe easy zakończone z 5x 20s/40s (16,79km)
- w piątek easy i 6x podbieg (10,76km)
- dzisiaj bardzo spokojne easy (7.13km)

źródło: intervals

13.02.2024, 07:42:33 via Wykop

@neufrin:
bardzo ładnie
tak trzymać

neufrin 05.02.2024, 11:16:56

119 209,23 - 16,05 = 119 193,18

Dzisiejszy trening tempowy. 2 x (5x1km) na przerwach 1min. Pierwsza seria po 4:25, druga w sub4. 3min przerwy między seriami na dodatkowe rozciaganie. Znów weszło lżej niż się spodziewałem, sił miałem na kolejną serię. Ale nie ma co przeginać już na początku tygodnia.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

źródło: IMG_20240205_120303

neufrin 05.02.2024, 11:17:12 via Android

neufrin 05.02.2024, 11:17:20 via Android

neufrin 03.02.2024, 10:04:07

120 084,10 - 21,37 = 120 062,73

Widzę, że papatony w tym tygodniu w modzie to dokładam swój. Nawet wiatr taki ciepły wieje, więc nie było tragedii pogodowej. Tygodniowy osiągnięty dystans to 48.6km.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

źródło: IMG_20240203_104600

XkemotX

03.02.2024, 11:05:12 via Android

@neufrin bardziej rzułte to tło powinieneś zrobić

04.02.2024, 15:11:07 via Android

@neufrin j-------k

neufrin 01.02.2024, 14:45:04

120 481,56 - 14,08 = 120 467,48

Dzisiejszy BNP. Plan był na : 1km rozgrzewki + 2km@5:30 + 3km@5:00 + 3km@4:25 + 2km@4:10 + wyciszenie. Ale jakoś mi tak się dobrze biegło więc wcisnąłem na koniec jeszcze 1km@3:45

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

źródło: IMG_20240201_152844

neufrin 01.02.2024, 14:45:26 via Android

neufrin 01.02.2024, 15:25:05 via Android

@Grzegiii jak na ten czas roku jest lepiej niż kiedykolwiek. Byle nie przeszarżować, a nowe życiówki w tym sezonie wpadną.

neufrin 30.01.2024, 20:18:54

120 745,01 - 13,19 - 19,41 = 120 712,41

Sobotnie wybieganie i dzisiejsze 12 x 400m na przerwie 2min. Wleciało nadzwyczaj lekko i szybciej niż się spodziewałem. Odcinki średnio po 3:23min/km. Taka pogoda mogłaby już się utrzymać na dłużej.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

źródło: IMG_20240130_211527

enteropeptydaza

30.01.2024, 20:27:01 via iOS

@neufrin pogoda top, taką zimę akceptuję ( ͡° ͜ʖ ͡°) trening w pyte (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

randall

30.01.2024, 20:33:13 via Wykop

@neufrin: Co harpagan następny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

neufrin 25.01.2024, 19:22:57

121 966,40 - 9,49 - 6,27 = 121 950,64

Wczorajsza baza i dzisiejsze podbiegi że skipami. Najpierw 3 x 40s skip A, 3 x 40s skip C i na końcu 8x100m (ok 15m w górę)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

źródło: Screenshot_20240125-173858_Connect

neufrin 25.01.2024, 20:31:57 via Android

@aukolb a przydałyby się bo przez deszcze to troche ślisko się zrobiło na błocie.

Wysokość względna: 20m, a cały podbieg ma ok 150m długości

https://pl.m.wikipedia.org/wiki/Kopiec_Moczyd%C5%82owski

neufrin - @aukolb a przydałyby się bo przez deszcze to troche ślisko się zrobiło na b... — **źródło:** temp_file3026998422307133168
Pobierz

enteropeptydaza

25.01.2024, 21:03:19 via iOS

@neufrin o kurde jaki podbieg pięknie straszny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

neufrin 22.01.2024, 11:41:34

122 374,05 - 11,56 = 122 362,49

Ale dziś siadło 3x10min po 4:29, 4:16, 4:05 czyli mniej więcej odpowiadajacym tempie pod progiem, w progu oraz nad progiem.

Patrząc na prognozę pogody to jest szansa że do przyszłego tygodnia wszystko spłynie i będzie można bezpiecznie zrobić jakieś interwały w sub 4:00

#

źródło: IMG_20240122_123225

neufrin 22.01.2024, 11:41:50 via Android

22.01.2024, 13:27:02 via Android

@neufrin bardzo ładnie tak trzymać

neufrin 20.01.2024, 11:42:08

123 098,01 - 17,02 - 6,86 - 6,25 = 123 067,88

Dokończenie tego tygodnia. Po poniedziałkowej próbie biegania w tempie uznałem, że warunki pozwalają tylko na bazę. Tak więc wleciały 3 bazy w tym dzisiejsze skromne wybieganie z 5x 20"/40" jako że znalazłem ładnie odśnieżony, czarny odcinek. 40km tygodniowo po chorobie już osiągnięte.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

źródło: IMG_20240120_123454

neufrin 20.01.2024, 11:42:27 via Android

W Warszawie powstaje jeden z największych hoteli pod marką Marriott w Europie -

W Warszawie, przy ulicy Towarowej 30 w dzielnicy Wola trwa budowa nowego hotelu Moxy Centrum, należącego do jednej z największych globalnych firm hotelarskich sieci Marriott. Będzie jednym z największych obiektów pod marką Marriott w Europie.

z dodany: 18.01.2024, 12:05:52

neufrin 18.01.2024, 13:00:25 via Wykop

Beznadziejny projekt jak na lokalizacje. Zmarnowany potencjał.

neufrin 15.01.2024, 11:17:58

123 521,65 - 10,62 = 123 511,03

Co jest fajnego w porannym bieganiu w Blue Monday? Nic gorszego Cię dziś już nie spotka :)

Miało być 3x10min w tempie podprogowym ale był w mordęwind i trochę ślisko więc wyszło wyższe tętno. Na dodatek znów, ukrycie notyfikacji zakończyło mi okrążenie i trzeba było na czuja biec.

PS

źródło: IMG_20240115_121158

neufrin 15.01.2024, 11:18:17 via Android

neufrin 13.01.2024, 16:34:56

124 008,80 - 15,48 - 9,91 = 123 983,41

Dopełnienie tygodnia: Podbiegi oraz dzisiejsze wybieganie zakończone przebiezkami 5x20"/40"

Niby jestem zdrowy ale cały czas czuję się wciąż zmęczony. HRV podrósł ale zatrzymał się w dolnych wartościach. Niech wiosna przyjdzie jak najszybciej

#

neufrin 08.01.2024, 11:11:58

124 763,58 - 6,91 = 124 756,67

HRV pnie się do góry, więc można się rozgrzać i spalić wczorajszy serniczkek po drugich świętach na Podlasiu

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

źródło: IMG_20240108_120855_046

a.....3

konto usunięte 08.01.2024, 14:15:32 via Wykop

@neufrin: Nie parowały okulary? Dzisiaj wziąlem na próbę i to masakra, nic nie było widać.

neufrin 08.01.2024, 14:32:24 via Android

@abc3 parowały dopóki nie ogarnąłem, że nosek okularów powinien być założony na komin. Gdy komin kończył się tuż przed to parowało nieziemsko.

neufrin 06.01.2024, 08:20:37

125 309,47 - 10,80 - 10,39 = 125 288,28

Początek roku mało udany. Niby nie jestem już chory, ale w pełni sił też jeszcze nie. HRV dalej mi szoruje na dnie i trzyma się tak od świąt. Tak więc w pierwszym tygodniu nowego roku tylko 2 biegi. Fartlek i baza. Oby jak najszybciej puściło bo trzeba zaczynać coś mocniejszego biegać.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

źródło: IMG_20240106_092012

enteropeptydaza

06.01.2024, 09:54:08 via iOS

@neufrin u mnie hrv od grudnia też na dnie ( ͡° ʖ̯ ͡°) może to ta aura krótkiego dnia tak na mnie wpływa, bo ogólnie czuje się dobrze. Rok temu też w okresie zimowym miałam podobnie, na wiosnę już wróciło do normalności (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

enteropeptydaza - @neufrin u mnie hrv od grudnia też na dnie ( ͡° ʖ̯ ͡°) może to ta a... — **źródło:** Zdjęcie z biblioteki
Pobierz

Soothsayer

06.01.2024, 11:16:30 via Android

@neufrin @enteropeptydaza u mnie szoruje po dnie od sierpnia xd już nie mówiąc o tym, że wasze dno to nawet nie mój sufit tylko inna planeta xd

neufrin 29.12.2023, 13:43:22

126 625,80 - 9,11 = 126 616,69

Świąteczny bieg z poniedziałku. Więcej niestety już raczej nie będzie bo od wtorku mnie rozłożyło i dochodzę siebie.

Czas podsumować 2023.
1424.5km przebiegnięte, tylko o 31km mniej niż rok temu. Czasowo też bardzo podobnie 137:32h vs 137:53h

źródło: Running-2023-all-calendar-4000-20231229-1157-0a43

neufrin 29.12.2023, 13:44:49 via Wykop

@neufrin: Warszaska Heatmapa

Grzegiii

29.12.2023, 13:50:52 via Android

@neufrin zdrowia i spełnienia celów w przyszłym roku!

neufrin 24.12.2023, 11:08:25

127 125,31 - 11,35 - 8,73 = 127 105,23

W tym tygodniu lekka przerwa w cyklu bo oddawałem we wtorek krew więc od razu 0.5kg ubyło oraz 2 spokojne biegi w tlenie co by spalić jak najwięcej. Miejsce na serniczek zrobione.

Smacznego jajka!

#

24.12.2023, 17:52:01 via Android

@neufrin j-------k

neufrin 19.12.2023, 09:02:14

242 659 - 450 = 242 209
Data donacji - 19.12.2023
Rodzaj donacji - krew pełna
Miejsce donacji - RCKiK Warszawa
Grupa krwi - 0 Rh+
Prywatny licznik - 6300 ml

źródło: d98bdd74fca1a2a877effacd0

KrwawyBot

19.12.2023, 09:04:03 via Wykop

Społeczność baryłki serdecznie dziękuje i zaprasza ponownie @neufrin

Skrypt do dodawania wpisów | Regulamin | Wzór wpisu | Strona akcji

neufrin 17.12.2023, 09:33:12

127 949,53 - 22,12 - 8,84 - 10,46 - 9,02 = 127 899,09

Ostatni tydzień już bardziej zróżnicowany niż same klepanie bazy ale dalej bez szaleństw

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

źródło: IMG_20231216_180126