neufrin
  • 20
117 687,81 - 7,13 = 117 680,68

Jako, że wczoraj oddawałem krew i jestem 0,5kg lżejszy to do końca tygodnia biegam samą bazę. I tu ciekawostka, dzisiaj pobiegłem tą samą trasą co w niedzielę, by porównać się przed i po oddaniu krwi, nawet dystans się zgadza.
Średnie tempo wolniejsze o 4s na km, a tętno wyższe o 7bpm. Max tempo było takie samo, a Max HR wyższe o 10

#sztafeta #bieganie
neufrin - 117 687,81 - 7,13 = 117 680,68 Jako, że wczoraj oddawałem krew i jestem 0,...

źródło: screencapture-connect-garmin-modern-activities-compare-13970619474-13916537829-2024-02-15-11_37_36

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Grzegiii
Grzegiii
  • 1
@neufrin: ooo ciekawe, byłem oddać krwi w czwartek przed moim failem niedzielnym na 10k. Może to też dołożyło cegiełkę do kotwicy którą za sobą ciągnąłem.
  • Odpowiedz
neufrin
  • 1
@Grzegiii: Jestem pewien, że tak. W teorii już po 24h od oddania można trenować ale dalej nie jest zalecane "ściagać się" min 2 tyg po oddaniu, bo jednak organizm osłabiony jest i serce musi mocniej pracować.
  • Odpowiedz
neufrin
  • 18
118 391,94 - 7,13 - 10,76 - 16,79 = 118 357,26

50km w tygodniu osiągnięte. Poza poniedziałkowym tempem wpadło jeszcze:
- we środę dłuższe easy zakończone z 5x 20s/40s (16,79km)
- w piątek easy i 6x podbieg (10,76km)
- dzisiaj bardzo spokojne easy (7.13km)
neufrin - 118 391,94 - 7,13 - 10,76 - 16,79 = 118 357,26 50km w tygodniu osiągnięte....

źródło: intervals

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 25
119 209,23 - 16,05 = 119 193,18

Dzisiejszy trening tempowy. 2 x (5x1km) na przerwach 1min. Pierwsza seria po 4:25, druga w sub4. 3min przerwy między seriami na dodatkowe rozciaganie. Znów weszło lżej niż się spodziewałem, sił miałem na kolejną serię. Ale nie ma co przeginać już na początku tygodnia.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
neufrin - 119 209,23 - 16,05 = 119 193,18 Dzisiejszy trening tempowy. 2 x (5x1km) na...

źródło: IMG_20240205_120303

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 20
122 374,05 - 11,56 = 122 362,49

Ale dziś siadło 3x10min po 4:29, 4:16, 4:05 czyli mniej więcej odpowiadajacym tempie pod progiem, w progu oraz nad progiem.

Patrząc na prognozę pogody to jest szansa że do przyszłego tygodnia wszystko spłynie i będzie można bezpiecznie zrobić jakieś interwały w sub 4:00

#
neufrin - 122 374,05 - 11,56 = 122 362,49 Ale dziś siadło 3x10min po 4:29, 4:16, 4:0...

źródło: IMG_20240122_123225

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 16
123 098,01 - 17,02 - 6,86 - 6,25 = 123 067,88

Dokończenie tego tygodnia. Po poniedziałkowej próbie biegania w tempie uznałem, że warunki pozwalają tylko na bazę. Tak więc wleciały 3 bazy w tym dzisiejsze skromne wybieganie z 5x 20"/40" jako że znalazłem ładnie odśnieżony, czarny odcinek. 40km tygodniowo po chorobie już osiągnięte.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
neufrin - 123 098,01 - 17,02 - 6,86 - 6,25 = 123 067,88 Dokończenie tego tygodnia. P...

źródło: IMG_20240120_123454

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 12
123 521,65 - 10,62 = 123 511,03

Co jest fajnego w porannym bieganiu w Blue Monday? Nic gorszego Cię dziś już nie spotka :)

Miało być 3x10min w tempie podprogowym ale był w mordęwind i trochę ślisko więc wyszło wyższe tętno. Na dodatek znów, ukrycie notyfikacji zakończyło mi okrążenie i trzeba było na czuja biec.

PS
neufrin - 123 521,65 - 10,62 = 123 511,03 Co jest fajnego w porannym bieganiu w Blue...

źródło: IMG_20240115_121158

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 15
124 008,80 - 15,48 - 9,91 = 123 983,41

Dopełnienie tygodnia: Podbiegi oraz dzisiejsze wybieganie zakończone przebiezkami 5x20"/40"

Niby jestem zdrowy ale cały czas czuję się wciąż zmęczony. HRV podrósł ale zatrzymał się w dolnych wartościach. Niech wiosna przyjdzie jak najszybciej

#
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
neufrin via Android
  • 0
@abc3 parowały dopóki nie ogarnąłem, że nosek okularów powinien być założony na komin. Gdy komin kończył się tuż przed to parowało nieziemsko.
  • Odpowiedz
neufrin
  • 13
125 309,47 - 10,80 - 10,39 = 125 288,28

Początek roku mało udany. Niby nie jestem już chory, ale w pełni sił też jeszcze nie. HRV dalej mi szoruje na dnie i trzyma się tak od świąt. Tak więc w pierwszym tygodniu nowego roku tylko 2 biegi. Fartlek i baza. Oby jak najszybciej puściło bo trzeba zaczynać coś mocniejszego biegać.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
neufrin - 125 309,47 - 10,80 - 10,39 = 125 288,28 Początek roku mało udany. Niby ni...

źródło: IMG_20240106_092012

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 25
126 625,80 - 9,11 = 126 616,69

Świąteczny bieg z poniedziałku. Więcej niestety już raczej nie będzie bo od wtorku mnie rozłożyło i dochodzę siebie.

Czas podsumować 2023.
1424.5km przebiegnięte, tylko o 31km mniej niż rok temu. Czasowo też bardzo podobnie 137:32h vs 137:53h
neufrin - 126 625,80 - 9,11 = 126 616,69 Świąteczny bieg z poniedziałku. Więcej nies...

źródło: Running-2023-all-calendar-4000-20231229-1157-0a43

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 19
127 125,31 - 11,35 - 8,73 = 127 105,23

W tym tygodniu lekka przerwa w cyklu bo oddawałem we wtorek krew więc od razu 0.5kg ubyło oraz 2 spokojne biegi w tlenie co by spalić jak najwięcej. Miejsce na serniczek zrobione.

Smacznego jajka!

#
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Abe

  • ExBordo, Programista Kosmita, podróżnik i pseudo blogger https://codeandtravels.com/ Ten mirek od Apki do wagi Xiaomi i Garmina
  • Warszawa
  • https://codeandtravels.com/

Osiągnięcia