neufrin
  • 17
153 256,62 - 5,02 - 5,02 = 153 246,58

W zeszłym tygodniu tylko dwie piątki. Jedna we wtorek by sprawdzić jak noga i niestety kaplica: ból od śródstopia po przez łydkę i udo. Więc robiłem tylko rollowania, automasaże, okłady chłodzące i trochę rozciągania.
Wczoraj zrobiłem kontrolnie znów spokojne 5km i bolała już tylko stopa (śródstopie po zewnętrznej krawędzi stopy). Jakieś 3h po biegu pojawił się ból w łydce po zewnętrznej stronie przy chodzeniu. No
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 21
153 592,68 - 6,05 - 6,38 - 3,02 = 153 577,23

Ten tydzień słabiutko: Bieg boso po plaży, 10x100m i jeden easy run.
Niestety podczas poprzedniego tygodnia coś nadwyrężyłem staw skokowy/łydkę w lewej nodze. (Nie boli jak chodze ale kuleje jak próbuje biec i nie dam rady na tej nodze podskakiwać). Więc robie przerwe i tylko się rozciągam i stosuję zimne okłady żelowe).

No i udało się dorwać piękne kanarkowe Cliftony w promce na
neufrin - 153 592,68 - 6,05 - 6,38 - 3,02 = 153 577,23 Ten tydzień słabiutko: Bieg b...

źródło: hoka

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 21
154 746,22 - 21,37 - 8,42 - 1,25 - 2,05 - 5,02 - 3,04 - 10,14 = 154 694,93

Podsumowanie tygodnia. Tym razem wakacyjne z Hiszpanii. Łącznie 51km pykło. Trochę spokojnego biegania, ale też i 5k w 19:48 oraz trochę biegania boso po plaży.

W Walencji mieli problem z jedną rzeka, która praktycznie wyschła i była już strumykiem, ale gdy popadało to lubiła wylewać. Wykopali więc nowe koryto poza miastem, a w starym
neufrin - 154 746,22 - 21,37 - 8,42 - 1,25 - 2,05 - 5,02 - 3,04 - 10,14 = 154 694,93 ...

źródło: IMG_20230616_203346

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 22
155 818,22 - 11,45 - 1,17 - 15,19 - 7,03 - 11,19 = 155 772,19

Ładnie wszedł tydzień, czas przeskoczyć z biegania co 2 dzień na 2 pod rząd + 1 przerwy. Więc było: interwały 8x800 i regenracyjny bieg, wolne (ćwiczenia siłowe), dłuższy spokojny bieg, dzisiaj test progu mleczanowego garmina i 3km tempa, jutro znowu wolne

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 1
Skoro nowy mac pro ma zarówno apple silicon jak i wsparcie dla PCI-e, oraz obsługuje podłączone przez to radeony pro, to jest szansa że e-gpu w końcu będzie działać z nowymi macbookami
#apple #egpu
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bandy
bandy
  • 1
@neufrin: apple powiedziało tylko o kartach video/audio/storage, nic o GPU i szanse, że to przez zasilanie są bliskie zeru. Po prostu aktualnie Apple Sillicon nie umie komunikować się z dedykowanym GPU.
  • Odpowiedz
neufrin
  • 17
156 723,66 - 6,91 - 15,27 - 10,61 - 10,25 = 156 680,62

Kolejny tydzień do przodu. Skupiam się głównie na ćwiczeniach od fizjo i masowaniu po każdym biegu. Zakupiłem okład żelowy i też czuje że jest super.

Dostałem też raport z analizą od Movaia. Fajna sprawa, są wskaźnieki które są ok, lub do poprawy i przykłądowe ćwiczenia jak to zrobić. Oraz 4tygodniowy plan ćwiczeń, głównie ćwiczenie kadencji. Wyszło mi, że biegam z pięty
neufrin - 156 723,66 - 6,91 - 15,27 - 10,61 - 10,25 = 156 680,62 Kolejny tydzień do ...

źródło: 344729412_799117531462755_653261353066409908_n

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aukolb
  • 9
@neufrin: są dwa sposoby przejścia z pięty na śródstopie, albo raz w tygodniu na easy skupiasz sie żeby lądować na śródstopiu i powoli adaptujesz. Ja tak robiłem i zeszło mi to z pół roku, żeby naturalnie zrobić przejście.

Albo robisz to ćwiczeniami na poślady, biodra, dwugłowe, tylna taśma. Gdzie po tym masz bardziej elastyczne taśmy i noga pozwala tak lądować.

Co od kadencji to wszystko jest zależne od prędkości biegu.
  • Odpowiedz
neufrin
  • 25
157 657,18 - 7,22 - 10,49 - 11,27 - 11,43 = 157 616,77

40km w tym tygodniu. Niestety ostatnio czuje że zaczynają powracać shin splints :/ Byłem u fizjo i teoretycznie robię wszystkie dodatkowe ćwiczenia ok, ale dostałem jeszcze dodatkowe. I prawdopodobnie będe w szukał kogoś od analizy biegu wg zaleceń fizjo. Póki co nagrałem filmiki i czekam na raport od https://movaia.com/

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 28
TLTR: Chcesz by dane z wagi Xiaomi były wysłane bezpośrednio do Garmina (także na iPhonie) to zapraszam, w przeciwnym razie skroluj dalej.

Jakiś czas temu stworzyłem aplikację na androida do synchronizacji danych z wagi Xiaomi do chmury Garmina. Jednak z powodu ograniczeń jakie stawia Apple nie mogę jej skompilować pod iOS ani też udostępnić w App store (100$ rocznie za hobbystyczne apki, serio?)

Dostawałem trochę zapytań o wersję iOS więc postanowiłem poszperać nad możliwościami
neufrin - TLTR: Chcesz by dane z wagi Xiaomi były wysłane bezpośrednio do Garmina (ta...

źródło: web-bodycomposition

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Abe

  • ExBordo, Programista Kosmita, podróżnik i pseudo blogger https://codeandtravels.com/ Ten mirek od Apki do wagi Xiaomi i Garmina
  • Warszawa
  • https://codeandtravels.com/

Osiągnięcia