132 122,69 - 10,62 - 8,21 = 132 103,86

W tym tygodniu udało się tylko 2 razy pobiec. W poniedziałek 5x800m@3:45min/km oraz spokojna baza w środę. W tem wieczorem coś mnie zaczęło łamać, przez 3 dni miałem podwyższone tętno spoczynkowe i stres, a hrv spadł na łeb szyję. Dzisiaj już wszystko wróciło do normy, więc wpadnie jakiś trening pilatesowy lub core.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt |Pokaż całość

132 944,70 - 5,48 - 10,67 - 11,07 - 10,17 = 132 907,31

Człowiek szybko się przyzwyił do wstawania co 3h w nocy, mała nie budzi rodziców, tylko rodzice ją.
Parametry odpoczynku podskoczyły od czasu porodu, więc udało się trochę pobiegać w tym tygodniu. W sumie 3x baza i jeden akcent 3x10min w tempie 4:00.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

133 940,98 - 6,73 = 133 934,25

Dzisiejsza baza z akcentem 1km w 4:00 wplecionym w środku. Jako, że we wtorek zostałem ojcem ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ trochę trudniej znaleźć teraz czas na bieganie, a tym bardziej na jakąkolwiek regenerację więc przechodzę w klepanie bazy bez regularnych treningów.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Są i one: Novablast 4

#bieganie #asics

134 488,33 - 10,06 = 134 478,27

Dzisiejsza regeneracyjna baza.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

134 693,62 - 10,35 = 134 683,27

Dzisiaj ładna pogoda to można przetestować kupione w poprzedni weekend nowe startówki, bez ryzyka ich zabrudzenia :)

Wpadł trening który ostatnio znalazłem na YT "The broken mile" Czyli przełamana 1 mila na 2 różne tempa, pierwszy dłuższy odcinek w tempie np 5k, a drugi krótszy w tempie np 1500m.

JaPokaż całość

135 219,01 - 10,41 = 135 208,60

Bardzo spokojna baza, byle utrzymywać tętno w okolicach 140. Zupełnie inaczej się biegało niż wczoraj. Zdecydowanie wolę biegać po śniadaniu

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

135 291,28 - 9,75 = 135 281,53

Poranna baza. Dawno nie biegałem na czczo zaraz po przebudzeniu

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

135 428,81 - 11,89 = 135 416,92

Dzisiejsze tempo 3x10min po ok 4:10min/km

Doszły endorfinki z sobotniej wstawki na Zalando. Moje pierwsze typowe startowki z carbonem. Przymierzyłem na chwilę i ostatnio takie fajne uczucie miałem jak po raz pierwszy założyłem Novablasty 2. Będzie biegane w przyszłym sezonie.

#Pokaż całość

136 205,45 - 10,11 - 10,32 = 136 185,02

Dwie bazy z tego tygodnia. It ain't much but it's honest work

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

294 160 - 450 = 293 710
Data donacji - 21.10.2023
Rodzaj donacji - krew pełna
Miejsce donacji - RCKiK Warszawa
Grupa krwi - 0 Rh+
Prywatny licznik - 5850 mlPokaż całość

13 541,00 - 11,85 = 13 529,15

Dzisiejszy akcent 3x10min, z tempem najpierw ok 4:20, później 4:10 i na koniec 4:00

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

137 531,74 - 21,37 = 137 510,37

Pierwszy papathon od czerwca gdy doznałem kontuzji. Czuję dobrze człowiek.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

137 672,90 - 10,01 - 10,70 = 137 652,19

Wróciło ciepło więc trzeba to wykorzystać. Wleciały interwały 12x400m@3:30-3:45 na przerwie 30s. Dodatkowo baza z poniedziałku.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

138 078,86 - 6,26 = 138 072,60

Bieg z piątku bez większej historii ale więcej nie biegałem w tym tygodniu. Jak co roku na przełomie września i października gdy robi się trochę chłodniej dopada mnie jakieś choróbsko

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

138 969,19 - 13,11 = 138 956,08

Dzisiejszy bieg wszedł jak złoto. Piramida tempowa: 5km na śr tempie 4:23 + 3km na 4:15 + 1km 3:45, na przerwach 3min w truchcie

Forma wraca, noga póki co sprawna :) Musiałem trochę pozmieniać zaplanowaną trasę bo w moim parku odbywały się jakieś zawody biegowe dla dzieci :)

#Pokaż całość

#orange Co do ch*ja. Nagły wzrost prawie 2x
Umowa na sam internet jeszcze 2 miesiące ważna

139 366,84 - 16,08 - 10,50 - 7,90 = 139 332,36

Panie Garmin kto to widział proponować tylko 40min w niedzielę? Na tyle to mi się butów nie opłaca zakładać. W niedziele to ma być wybieganie, co najmniej x2 tyle. No i wyszło półtora godziny.

Po za tym w tym tygodniu: jeszcze jeden easy run oraz 5km easy + 5x100m sprintów

#Pokaż całość