#silownia #mikrokoksy #suplementy takie szybkie pytanko, na siłownie trochę już chodzę, ale nigdy nie robiłem takiej prawdziwej poukładanej masy. No i tutaj mam szybkie pytanie na temat suplementów i odżywek. Myślę żeby podczas masy stosować kreatynę, bcaa oraz gainera (jak zobaczyłem ile muszę wcinać to inaczej nie dam rady). Jest to dobry pomysł, czy może coś dorzucić/odłożyć/zamienić?
@Utiopa: @NiebotycznyWojciech: spokojnie ogarniam o co chodzi z dietą nie jestem aż tak początkujący, ale wiem ile jestem w stanie zjeść i jednak kalorie jakie muszę przyjąć na masie troche wykraczają poza moje możliwości więc wolałbym się wspomóc trochę odżywką :S Aktualnie to już chyba 7 miesiąc treningów bez przerwy (wcześniej też chodziłem) i wcześniej brałem już kreatynę i bcaa, oczywiście nie od samego początku :P
@Utiopa: ok, w takim razie przy kreatynie zostanę. Przy gainerze raczej też ze względu na możliwości, a nad bcaa się jeszcze zastanowię, dzięki za rady (ʘ‿ʘ)
Bardzo denerwuje mnie ten trend podwijania nogawek i ta debilna teza "modna nogawka to podwinięta nogawka" według mnie wygląda to nienaturalnie i głupio. Czy spodnie od garnituru też byś jeden z drugim podwijał ? XD Podwijane nogawki są dobre dla pajaców ubranych jak irlandzki krasnal czy inny niziołek oraz dla rurkowców. #fasion #modameska
tego wyrazu mi właśnie brakowało :D #!$%@? hipsterstwo. oni są oświeceni, lepsi . Tylko oni się znają na stylu a ty nie-e
o #!$%@? snuć takie teorie bo ktoś woli podwinąć sobie nogawki to trzeba być grubo #!$%@?. Swoją drogą wg mnie to wygląda dużo lepiej niż szeroka nogawka leżąca i zasłaniająca buty, chociaż wiadomo kwestia gustu.
Mirki, czas na zaiste prawilne #rozdajo (drugie w mojej kilkuletniej historii - ale za to jakie...)! Losowanie przez mirkorandom jutro o 21:37. 100% za darmo 100% mirkorandom (screen dorzucam jutro wieczorem). Zielonki mogą brać udział (a co, ŚWIĘTA IDĄ!) Do zgarnięcia modlitwa w dowolnej intencji (zgodnej z dekalogiem). Mogę się np. pomodlić o to aby Mirek dostał pod choinkę zestaw PLAYSTATION 4 + 4 gry i PAD (jak na zdjeciu, 100% sprawne)
#!$%@? mnie moja szefowa, która w 90% przypadków przychodzi do pracy spóźniona ~pół godziny, zawsze zaczyna od telefonu z przyjaciółką, kawci, telefonu do męża cioci lub babci i tak mija godzinka.
Dzisiaj przylazła na czas i już kozaczy. 10 po 8 wracam z kawą - Aloszka a zrobiłaś to i to i tamto? Tak #!$%@?, w 3 minuty. To zrób jeszcze to i to i tamto na wczoraj. Po chwili dzwoni do
@aloszkaniechbedzie a to szef nie może się opierdzielać w pracy? Niektórzy mają tak ogarnięte biznesy, że mają pozatrudnianych ludzi od spraw organizacyjnych i prawie nic nie robią. To tak też nie mogą? Są dobrzy szefowie, są też janusze biznesu, ale od strony pracowników to też niezłe jaja są, np. rozliczanie pracodawcy z tego co robi w czasie pracy xd Tak jak ktoś napisał, na dobrą sprawę jest w niej 24h na dobę,
Zgłaszalibyscie czy nie? Bo się właśnie zastanawiam. Typ pisał na grupie na fb jakieś głupoty. Tzn jakas laska chyba o coś pytała i on się zaczął rzucać, wyzywać itp. Ze normalnie to by jej w mordę #!$%@? z pięści na żywo itp za nic. Po przeczytaniu jego kilkunastu komentarzy napisałem, żeby nie pisał takich głupot, bo ktoś przeczyta i go zamkną w jakimś ośrodku. A te wiadomości zauważyłem dopiero teraz.
#mikrokoksy słuchajcie, jak to jest z tą dietą. Powiedzmy, że chcę zrobić redukcję na rozkładzie makro 50% węgle, 30% białko i 20% tłuszcze. Na wzrost mięśni przyjmuje się 1,5g na kg ciała co przy mojej wadze da około 105g białka. A przy podziale makro wychodzi, że mam go wcinać ponad 160g. I teraz pytanie lepiej trzymać się kurczowo rozkładu makro i jeść 160g dziennie, czy to jednak za dużo i resztę kalorii
czy tylko ja uważam komentarze Joanny Jóźwik o wstrzykiwaniu sobie testosteronu za prostackie i chamskie?
Sportowca nie ocenia się tylko po wynikach, ale także po tym jak znosi porażki. Joanna Jóźwik postanowiła wylewać publicznie żółć i dyskredytować zwycięstwo innych, bardzo słabe zachowanie.
#mecz #golgif