[mikolajos]

#silownia #mikrokoksy #suplementy
takie szybkie pytanko, na siłownie trochę już chodzę, ale nigdy nie robiłem takiej prawdziwej poukładanej masy. No i tutaj mam szybkie pytanie na temat suplementów i odżywek. Myślę żeby podczas masy stosować kreatynę, bcaa oraz gainera (jak zobaczyłem ile muszę wcinać to inaczej nie dam rady). Jest to dobry pomysł, czy może coś dorzucić/odłożyć/zamienić?

[Utiopa]

@mikolajos: Najlepiej to #!$%@?ć gainera i wyciągać to z jedzenia. Też zdarza mi się czasem dorzucić białka z prochu jak nie mogę wyciągnąć z jedzenia ale bez przesady. BCAA tez nie widzę sensu, #!$%@? od 4 do 5 treningów w tygodniu i jakoś się z tym obchodzę.

[N.....h]

@mikolajos: zacznij od diety, potem suplementy

[mikolajos]

@Utiopa: @NiebotycznyWojciech: spokojnie ogarniam o co chodzi z dietą nie jestem aż tak początkujący, ale wiem ile jestem w stanie zjeść i jednak kalorie jakie muszę przyjąć na masie troche wykraczają poza moje możliwości więc wolałbym się wspomóc trochę odżywką :S Aktualnie to już chyba 7 miesiąc treningów bez przerwy (wcześniej też chodziłem) i wcześniej brałem już kreatynę i bcaa, oczywiście nie od samego początku :P

[Utiopa]

@mikolajos: ja bez BCAA żyje, co prawda krete biorę ale to już standard i przyzwyczajenie.

[mikolajos]

@Utiopa: ok, w takim razie przy kreatynie zostanę. Przy gainerze raczej też ze względu na możliwości, a nad bcaa się jeszcze zastanowię, dzięki za rady (ʘ‿ʘ)

[netes]

@mikolajos jeśli koniecznie chcesz gainera to zrób go sobie sam - płatki owsiane (polecam te z Bulkpowders, świetnie zmielone) + białko + mleko. Ja lubię jeszcze dodać masła orzechowego. O niebo lepiej niż sam cukier.